答疑：陽氣是什么？

從中醫(yī)角度來看，男性屬“陽”，女性屬“陰”，人體是陰陽結(jié)合的，陽氣也是人體所具有的能量，每個(gè)人從出生到衰老過程當(dāng)中，也是陽氣成長興盛之后逐漸衰減的過程，中醫(yī)還認(rèn)為，人體之所以可以完成正常的生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)，全是依靠身體內(nèi)有的陽氣。

說到陽氣可能就會(huì)想到男人陽剛之氣，而體內(nèi)陽氣充足的，男性也會(huì)更加散發(fā)男性魅力，精神活力充沛，同時(shí)身體也比較健康，陽氣雖然看不見摸不著，但是生命活動(dòng)都需要陽氣，如果陽氣不足就會(huì)變得萎靡不振，影響身體健康。

尤其是現(xiàn)在很多男性朋友，平時(shí)生活當(dāng)中，常做一些損害陽氣的行為，這就導(dǎo)致陽氣大量不足，從而影響到體內(nèi)的雄性激素水平，影響男性魅力和身體健康，也就是說當(dāng)陽氣耗盡，也就意味著生命走向了終結(jié)，所以在平時(shí)生活當(dāng)中，一定要注意陽氣的補(bǔ)充和維護(hù)。

男性陽氣不足會(huì)有哪些表現(xiàn)？

無精打采

如果男性朋友體內(nèi)陽氣不足，就會(huì)變得萎靡不振，整天沒有精神無精打采，做事生活都沒有精力，長期保持這樣的身材，更會(huì)導(dǎo)致身體亞健康狀態(tài)，感覺身體異常疲勞，一定要注意補(bǔ)充陽氣。

畏寒怕冷

男性朋友體內(nèi)陽氣不足，最常見的表現(xiàn)就是身體抵抗力免疫力下降，在學(xué)校環(huán)境變化之后也很難適應(yīng)，更會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷的現(xiàn)象，尤其是在季節(jié)交替的時(shí)候更為明顯，抵抗力免疫力下降，也更容易出現(xiàn)傷病情況。

消化系統(tǒng)問題

陽氣不足也會(huì)表現(xiàn)在消化系統(tǒng)方面，沒有胃口，食欲下降，頻繁出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，而且特別怕冷，尤其是對(duì)生冷寒涼性的食物更為敏感，吃進(jìn)去就會(huì)出現(xiàn)腹瀉腹痛，這些都與陽氣不足有關(guān)，一定要引起重視。

男性“耗陽”行為或已公布，煙酒未上榜，對(duì)照自測(cè)，看你占幾個(gè)？

1、蒸桑拿

蒸桑拿也是很多男性朋友比較喜歡的一項(xiàng)休閑活動(dòng)，蒸桑拿之后身體能夠得到有效的放松，緩解疲憊感，釋放壓力，身體也會(huì)感覺到舒適，所以也受到越來越多人的追捧。

但是在蒸桑拿的過程當(dāng)中，會(huì)消耗體內(nèi)大量的氧氣，主要是因?yàn)樯砩系倪^程當(dāng)中，體內(nèi)的濕氣會(huì)被排出，而且在高溫狀態(tài)之下，毛孔處于擴(kuò)張的狀態(tài)，散熱速度加快更容易消耗身體當(dāng)中的陽氣，所以對(duì)于本身陽氣不足的男性朋友，平時(shí)還是盡量少蒸桑拿。

2、貪涼

有很多男性朋友都是一時(shí)不注意，尤其到了夏天，喜歡喝冷飲吃生冷寒涼性食物，這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒濕氣加重，將耗散大量的陽氣，將體內(nèi)的陽氣逼走，陽氣不足就會(huì)導(dǎo)致抵抗力免疫力下降，寒氣占據(jù)身體內(nèi)的上風(fēng)，陽氣更會(huì)減少，影響身體健康狀況。

3、長時(shí)間久坐不動(dòng)

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作生活壓力大，對(duì)于很多男性朋友來說，長期面對(duì)工作一做就是一整天，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力，免疫力下降，也會(huì)影響體內(nèi)的血液循環(huán)，新陳代謝速度減慢，陽氣也會(huì)消耗過多，俗話說“動(dòng)則生陽”，只有動(dòng)起來積極參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能夠促進(jìn)體內(nèi)陽氣的生發(fā)，維持身體健康狀態(tài)。

4、習(xí)慣憋尿

有很多男性朋友，當(dāng)尿意來襲的時(shí)候，正忙于工作就會(huì)下意識(shí)地進(jìn)行憋尿，而長時(shí)間的憋尿，導(dǎo)致尿液當(dāng)中大量的毒素垃圾不能及時(shí)排出，又會(huì)被腎臟重吸收，在一定程度上加重腎臟的負(fù)擔(dān)和損耗，陽氣也會(huì)慢慢的消散，所以當(dāng)有尿意的時(shí)候一定要及時(shí)排除，減輕身體的壓力和負(fù)擔(dān)。

5、經(jīng)常熬夜

熬夜現(xiàn)在已經(jīng)成為了很多人的常態(tài)，長時(shí)間熬夜晚睡導(dǎo)致睡眠不足，抵抗力免疫力下降，也會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)內(nèi)臟器官負(fù)擔(dān)，加重影響內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)加重陽氣的散發(fā)，導(dǎo)致身體增加疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

男性如何補(bǔ)充陽氣？不要擔(dān)心，堅(jiān)持這5個(gè)小習(xí)慣，或許能幫你把陽氣補(bǔ)回來：

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠有效的提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，也有助于全身得到鍛煉，提高四肢力量，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，也有助于排出體內(nèi)寒濕氣，促進(jìn)體內(nèi)陽氣的生發(fā)。

2、適當(dāng)曬太陽

平時(shí)生活當(dāng)中，也可以利用空余時(shí)間曬太陽，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的吸收補(bǔ)充陽氣，建議大家可以選擇上午10點(diǎn)左右，下午4點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候的紫外線強(qiáng)度比較柔和，多曬太陽也能夠放松身心，消除身體疲憊感。

3、保證良好的睡眠

不管男性還是女性朋友，平時(shí)一定要保持良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠才是維持身體健康的重要基礎(chǔ)，對(duì)于陽氣不足的人群來說，一定要在晚上11點(diǎn)之前，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，才能夠保證第2天精力充沛，提高工作學(xué)習(xí)效率。

4、堅(jiān)持泡腳

晚上睡覺之前，堅(jiān)持使用熱水泡腳，更能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素垃圾，減輕身體負(fù)擔(dān)，泡腳的過程當(dāng)中，按摩腳部穴位，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)體內(nèi)寒濕氣排出，增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力，改善睡眠質(zhì)量，也有助于補(bǔ)充體內(nèi)陽氣。

5、均衡飲食

飲食上也需注意葷素搭配，不能吃太多葷食，也不能天天吃速食，保證三分葷7分素，每天最少保證5種蔬菜水果的攝入，維持身體全面的營養(yǎng)需求。

大家還知道哪些有助于補(bǔ)充陽氣的好方法？歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言分享，讓更多的朋友受益。