導(dǎo)語現(xiàn)在人們越來越注重養(yǎng)生，在閑暇時間會用來做一些比較養(yǎng)生的事情，比如散步，喝茶，午休，認(rèn)為這些方式有一定的養(yǎng)生效果，對身體健康有好處。

無論是現(xiàn)在還是過去，人們都非常注重養(yǎng)生的，從古時流傳至今的一句俗話：“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，這句話道理是什么意思，與養(yǎng)生有關(guān)系嗎？

俗語：“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，有科學(xué)道理嗎？

<晨不吐口水>

從字面意思看，就是早上起來不吐口水，或許大多數(shù)人都覺得比較搞笑，但所謂諺語其實包含著很多的道理，在早上起床之后精神飽滿，腎氣和陽氣比較充足，而在早晨的口水中包含腎氣，對于滋養(yǎng)腎臟是有好處。

如果將口水咽下去，有利于增進(jìn)體內(nèi)的陽氣，補(bǔ)充腎氣，反倒吐口水，傷害但體內(nèi)的腎氣，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣流失，或許大多數(shù)人聽起來有些功能玄虛，但口水對于人體而言是有十分重要的意義。

在身體中70%是由水分組成的，所以對于人體是十分重要的，一旦缺水導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失去失衡，有損各個器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而且在口水中含有唾液酶和一些消炎助消化的分子，再早上起床之后不要隨便吐口水。

<午不泄精水>

午不泄精水并不難理解，中午過后，很多人存在打盹犯困的現(xiàn)象，這時需要適當(dāng)?shù)奈缧輥碚{(diào)理。

在中午適當(dāng)?shù)男菹?，有助于恢?fù)整個人的精神樣貌，提高下午的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，雖然適當(dāng)?shù)男菹ι眢w好處，但是在午休時千萬不可同房，如果同房則會影響到下午工作和精神狀態(tài)，而且容易損傷腎氣，影響個人健康。

<晚不流汗水>

晚不流汗水這句話特別好理解，在晚上睡覺的時候不應(yīng)該有流汗的現(xiàn)象存在，因為此時身體各項器官功能處于調(diào)整和修復(fù)的狀態(tài)當(dāng)中，基礎(chǔ)代謝比較緩慢，如果此時流汗說明身體狀態(tài)比較虛弱，特別是體虛和腎虛，長此以往會加重體內(nèi)的濕寒之氣，使人們出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。

雖然留下的諺語聽起來比較好笑，但其中蘊(yùn)含很多的道理，我們要取其精華認(rèn)真理解，才能更好的維護(hù)身體狀態(tài)。

如何才能保證自己的身體健康呢？

堅持運(yùn)動

俗話說“生命在于運(yùn)動”，無論是老年人還是年輕人，一定要堅持運(yùn)動，比如老年人上了年紀(jì)之后，各項器官功能衰退，身體素質(zhì)大不如從前，若是沒有運(yùn)動的好習(xí)慣，會導(dǎo)致體內(nèi)堆積毒素和垃圾，加重身體的代謝負(fù)擔(dān)，同時各種疾病會悄然而生。

每天堅持30分鐘以上的有氧運(yùn)動，比如散步，散步，既可以達(dá)到養(yǎng)生效果，還能養(yǎng)成長壽的體質(zhì)，一舉兩得。

按時睡覺

想要擁有健康的身體，一定要按時睡覺，長時間熬夜會影響到身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，影響各個器官的修復(fù)，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣流失，最好在十一點之前進(jìn)入但深度睡眠狀態(tài)，才有利于維持體內(nèi)陰陽平衡。

保持良好心態(tài)

如果情緒總是大喜大悲波動過大，會影響到內(nèi)分泌的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。

所以在現(xiàn)實生活中小編建議，最好及時的釋放個人壓力，保持樂觀的心態(tài)，積極面對生活，才有養(yǎng)生的功效。

按時體檢

上了年紀(jì)之后，除了在生活中保養(yǎng)自己，一定要按時體檢，早一些了解自己的身體狀況，及時作出調(diào)理，做到防患于未然，同時降低患病幾率。