對(duì)于年紀(jì)大一點(diǎn)的人來說，在養(yǎng)生方面可能知道很多的民間俗語諺語。不過，現(xiàn)在和以前不一樣了，很多東西都講究科學(xué)，這些俗語還適用嗎？比如“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”這句，說的是什么呢？有何寓意？是否可信，今天就和大家講講，人過中年不妨多看看。

“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”是什么意思？

從字面上看，就是說早晨不要吐口水，中午不要泄精水，晚上不要流太多汗水。

口水和汗水比較好理解，但精水是什么呢？

在中醫(yī)范疇，精氣對(duì)人體是很重要的，若不足，會(huì)影響到臟腑健康，比如腎的健康，長期下去甚至是壽命。還有句話說老泄殘精，人窮壽盡，特別是對(duì)于中老年人來說，它容易虧虛，若是用之過度，對(duì)健康不利，應(yīng)該要注意減少損耗。

這句話有什么寓意嗎？

對(duì)于晨不吐口水，中醫(yī)上認(rèn)為：唾為腎之液。唾液和腎有一定關(guān)系，它由腎精而來，不吐口水是有助于護(hù)腎的。但可能在很多人看來，并不知道它竟然還跟腎有關(guān)，其實(shí)不僅如此，口水對(duì)健康也是有好處的。

關(guān)于此，還有句古話是這樣說的：“晨興漱玉津，可祛病益壽”，說的就是早上不吐口水，而是將它慢慢咽下，是養(yǎng)生的，有助于延年益壽，預(yù)防疾病。

不過，這也不是絕對(duì)的，比如有的人平時(shí)痰比較多，早上起來后會(huì)咳嗽，如果有痰，但經(jīng)常把它咽下去，可能也并不好，應(yīng)該及時(shí)吐出來。

一天之計(jì)在于晨，要利用好這個(gè)黃金的養(yǎng)生時(shí)間段，但可能很多人做錯(cuò)了，比如喝水這件事。早起后容易口渴，這時(shí)候很多人就會(huì)喝杯水，覺得這很養(yǎng)生，但這也是有講究的，不宜喝太多，水溫也要注意，對(duì)于多數(shù)中國人的體質(zhì)來說，建議大家喝溫的比較好，不宜喝冰的，喝白開水即可。

對(duì)于上了年紀(jì)，尤其有慢性病的人來說，建議早晨起床速度要放慢一些，可以先躺一兩分鐘，活動(dòng)下身體，促進(jìn)血液循環(huán)，然后再慢慢起來。

對(duì)于午不泄精水這半句，寓意在于提醒大家要性生活要合理，雖然這是人的正常生理需求，但若過度就容易傷身了，不論男女都應(yīng)注意。另外，也要注意避開一定的時(shí)間段，比如中午，吃完午飯后很多人都想休息，也比較疲累，這時(shí)候若進(jìn)行，可能更容易損耗精力，還容易影響到血液的正常供應(yīng)與消化。

其實(shí)，除了中午，在下面這些情況下也是不適合的：

飲酒后、身體很疲勞時(shí)、饑餓或過飽時(shí)這幾種情況下不適合。另外，如果患有疾病，也要注意，要根據(jù)病情情況判斷。

不過，中午也是一個(gè)養(yǎng)生的時(shí)間段，比如適當(dāng)午睡一會(huì)，則是有好處的，有利于養(yǎng)心、緩解疲勞，注意不要睡太久即可，以免越睡越累。

關(guān)于晚不流汗水這半句，是在提醒大家要少做一些容易傷陽氣的事。雖然說運(yùn)動(dòng)有助于陽氣的生發(fā)，但這指的是適度運(yùn)動(dòng)，而非過度。

很多上班的人，只有晚上有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，于是習(xí)慣了晚練。但是如果強(qiáng)度過大，出汗太多，也不好，會(huì)耗損陽氣，而晚上應(yīng)該要收斂。另外，晚上的溫度一般也比白天低，過度鍛煉，出汗多還容易著涼，對(duì)睡眠也會(huì)有影響，也不利于健康。

從出汗的角度上講，如果沒有運(yùn)動(dòng)，睡眠環(huán)境也適宜，但卻莫名出了很多汗，也是需要注意的，這或許是身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)，建議要重視，必要時(shí)及時(shí)檢查下，找出原因并采取針對(duì)性的措施去改善。

中醫(yī)上認(rèn)為陽氣是很重要的，有“陽氣不足百病生”之說，但是現(xiàn)在很多人的行為習(xí)慣加速了它的流失，使身體變得亞健康。若是不當(dāng)回事，年齡逐漸增加，身體受到的影響會(huì)更大，看看以下這幾種傷陽氣的行為，你有嗎？

①總是熬夜，經(jīng)常“報(bào)復(fù)性晚睡”。

②不論天冷天熱，都經(jīng)常吃涼食、冰食

③不注意保暖，喜歡露腳踝

④亂吃藥，比如濫用抗生素、亂吃保健品

⑤讓自己長期處于壓力太大、焦慮的狀態(tài)中

若有，建議要早點(diǎn)改掉，不要等到身體出現(xiàn)問題時(shí)才意識(shí)到。此外，如果平時(shí)經(jīng)常感到身體累、不想說話、比較怕冷，也要注意，這或許是身體給你的體現(xiàn)，告訴你要注意養(yǎng)陽了，以上這5個(gè)行為，有則改之無則加勉，平時(shí)也要保持一個(gè)愉快的心情。

綜上所述，這句俗語的意思和寓意，相信大家看完此文已經(jīng)知道了，即使在現(xiàn)代，這句話也是有可信度的，蘊(yùn)含著一定的道理。早晨、中午和晚上，其實(shí)都可以養(yǎng)生，關(guān)鍵在于我們有沒有做對(duì)，是否進(jìn)入了養(yǎng)生誤區(qū)，做對(duì)了，相信你的身體會(huì)更好，但若做錯(cuò)了，可能就反而會(huì)傷身了。