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▲ 日常講起“怕上火”，那下一句自然會(huì)是“喝王L吉”。如果講起“續(xù)命”、“提神”，那么你下意識(shí)蹦出來(lái)的關(guān)聯(lián)詞，會(huì)不會(huì)是“咖啡”？相信看到標(biāo)題而進(jìn)來(lái)的各位大佬，每天至少都會(huì)來(lái)1杯咖啡吧？什么？不止？每個(gè)人都會(huì)有自己當(dāng)天的“開(kāi)工儀式”，有的是一杯續(xù)命咖啡；更有甚者說(shuō)只要講起咖啡，光提這個(gè)詞他們都有被提神到的感覺(jué)。“咖啡天天喝，會(huì)不會(huì)睡不著？？”愛(ài)喝咖啡的你是否有被朋友問(wèn)起過(guò)這個(gè)問(wèn)題？咖啡能提神醒腦，主要功勞是咖啡因。因?yàn)榭Х纫蚴且环N黃嘌呤類生物堿，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有興奮作用，可以提高警覺(jué)性。有人'一杯倒'——徹夜難眠，有人”千杯不醉“——不喝睡不著那種。不同個(gè)體，對(duì)咖啡因的敏感度和代謝能力都會(huì)存在差異。許多人都知道齋啡有提神+去水腫+減肥+促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。那么“促進(jìn)腸道蠕動(dòng)”從字面意思已經(jīng)很好理解，不用額外解釋。但仍然有很多人覺(jué)得只要通過(guò)天天喝咖啡這個(gè)簡(jiǎn)單又不費(fèi)力的方式，就能輕松瘦下來(lái)（用腳趾頭想想都知道不可能?。?/span>每天喝幾杯咖啡就能瘦，想想也覺(jué)得很爽。朋友清醒，這種事是不存在的！光喝咖啡不運(yùn)動(dòng)是真不行。規(guī)律的運(yùn)動(dòng) + 合理健康的飲食 + 喝美式咖啡(黑咖啡)=你有希望瘦下來(lái)。'可能降低你患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)'一些研究指出表示2型糖尿病目前正影響著全世界數(shù)百萬(wàn)人, 它的特點(diǎn)是由于身體分泌胰島素的能力下降而導(dǎo)致血糖水平升高。研究還發(fā)現(xiàn), 喝咖啡多的人患這種疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低了23-50%。根據(jù)一項(xiàng)對(duì)總共457,922人的18項(xiàng)研究的大型回顧，每天一杯咖啡可令患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少7%。適度的喝咖啡，能在一定程度上減少冠心病、中風(fēng)及心血管原因死亡風(fēng)險(xiǎn)；還能促進(jìn)代謝機(jī)能，對(duì)便秘也有很大功效；對(duì)皮膚也有益處。'喝咖啡會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松！'有人說(shuō)，“咖啡含有草酸，會(huì)和鈣離子結(jié)合而減少鈣質(zhì)吸收，經(jīng)常喝咖啡會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，咖啡因也會(huì)增加尿鈣的流失?！?/span>但有研究表明，平均每杯咖啡的咖啡因只會(huì)增加2~3毫克的鈣流失。如果實(shí)在是擔(dān)心缺鈣......那在喝咖啡的時(shí)候，你就來(lái)一杯拿鐵吧！從牛奶中獲得的鈣來(lái)彌補(bǔ)咖啡造成的鈣流失還是綽綽有余的！網(wǎng)上查閱資訊，在一些觀察性研究里我們可獲知，長(zhǎng)期喝咖啡的人具有較低的死亡風(fēng)險(xiǎn)！其中在兩個(gè)非常大的研究中, 喝咖啡的18-24年的男性死亡風(fēng)險(xiǎn)減少20%；而女性死亡風(fēng)險(xiǎn)減少26%。這種影響在2型糖尿病患者中尤其特別強(qiáng)烈。 在一項(xiàng)為期二十年的研究里也發(fā)現(xiàn), 喝咖啡的糖尿病患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了30%！
不過(guò)話到最后，有3個(gè)問(wèn)題需要大家【認(rèn)真重視】起來(lái)：- 高血壓患者不能喝咖啡：攝入咖啡因會(huì)顯著提高冠心病和高血壓患者的血壓水平;
- 小朋友以及對(duì)咖啡敏感人士不適合喝咖啡：兩者皆對(duì)咖啡因的代謝能力有限，很大可能會(huì)造成失眠、過(guò)度興奮等不良后果；
- 孕婦和哺乳期婦女不適合喝咖啡：孕婦過(guò)量攝入咖啡可使流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)增加，寶寶可能通過(guò)母乳攝入咖啡因，造成不適。
* 圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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