隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，咖啡已經(jīng)成了打工人的續(xù)命必備，也因其醇香的口感，在各年齡層都很受歡迎。但喝咖啡的同時(shí)，也有不少人有這樣的疑問(wèn)，比如：喝咖啡真的會(huì)引起缺鈣嗎？哪類(lèi)人群不宜飲用咖啡？適量飲用咖啡的適量又是多大的量？今天我們就來(lái)聊一聊喝咖啡到底好不好。

飲用咖啡好處多

1.降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)：每天喝咖啡可以使患原發(fā)性肝癌的風(fēng)險(xiǎn)降低40%，也可以降低女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)；

2.預(yù)防糖尿?。洪L(zhǎng)期喝咖啡可降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；

3.降低患脂肪肝的危險(xiǎn)：喝咖啡可降低患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘等效果；

4.保護(hù)心血管：適量飲用對(duì)心血管有保護(hù)作用，可降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)。較高的咖啡攝入量還與心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)的顯著降低有關(guān)。但心律失?；颊卟灰舜罅匡嬘?，可能會(huì)導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速，誘發(fā)心臟病發(fā)作；

5.增強(qiáng)記憶力：適量攝入咖啡因?qū)τ洃浟τ泻锰?，有助于防止認(rèn)知能力下降；

6.有助于長(zhǎng)壽：研究顯示，堅(jiān)持喝咖啡有助于長(zhǎng)壽。海南長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)澄邁縣盛產(chǎn)咖啡，那里的長(zhǎng)壽老人都有喝咖啡的習(xí)慣。

喝咖啡的弊端

1.緊張時(shí)添亂：咖啡因有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用過(guò)量，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏，會(huì)出現(xiàn)手心冒汗、心悸、耳鳴等癥狀；

2.加劇高血壓：研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。因此，血壓不受控制的高血壓患者，應(yīng)避免大劑量攝入咖啡因；

3.誘發(fā)骨質(zhì)疏松：長(zhǎng)期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響。但每杯咖啡中的咖啡因只會(huì)增加幾毫克的鈣流失，適當(dāng)?shù)脑黾逾}含量豐富的食物即可彌補(bǔ)喝咖啡流失的鈣。

以下人群應(yīng)該盡量避免喝咖啡

1.消化系統(tǒng)疾病患者：咖啡會(huì)刺激胃酸分泌、促進(jìn)腸蠕動(dòng)以及松弛食管下括約肌，可增加消化道潰瘍，加重胃食管返流。在消化疾病急性期的患者一定要避免。癥狀好轉(zhuǎn)后，如果偶爾飲用咖啡，也盡量避免空腹喝咖啡；

2.肝病患者：肝病患者因代謝能力下降，喝咖啡應(yīng)盡量避免在晚餐后飲用，以免代謝時(shí)間長(zhǎng)而影響睡眠，且一天不應(yīng)超過(guò)1杯；

3.孕婦：孕婦對(duì)于咖啡因代謝慢，且腹中的胎兒在八九個(gè)月時(shí)才能通過(guò)新陳代謝清除血液中的咖啡因；

4.兒童：兒童的肝腎發(fā)育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代謝時(shí)間增長(zhǎng)。12歲以下應(yīng)禁止攝取咖啡因。