鈣流失與喝茶有關嗎？

無關。

國內(nèi)外已有大量研究表明喝茶不會導致骨質(zhì)疏松。茶葉中含有多種礦物質(zhì)，其中的鉀元素可以減少體內(nèi)的鈣通過尿液流失，從而預防骨質(zhì)疏松癥；氟可起到保護牙齒的作用。

即使茶葉中含有草酸，其含量與通過蔬菜攝入的草酸量相比也微乎其微。所以喝茶并不會導致鈣流失。

鈣流失與喝咖啡有關嗎？

有關，但影響不大。

雖然咖啡中含有的咖啡因可能增加尿鈣的流失，影響鈣在腸道中的吸收，但每天喝 1～2 杯咖啡，并不會造成尿鈣的大量流失。咖啡因攝入量 ≤ 300 mg 都是安全的，按常見咖啡類型的咖啡因含量和常見杯容量，2 杯一般都不會超標。

實在擔心的話，可以在喝咖啡時加入牛奶。牛奶中所含的鈣完全可以彌補咖啡造成的鈣流失。