你好！我是福爸，職業(yè)是醫(yī)生和臨床營養(yǎng)師，分享有用有趣的營養(yǎng)和健康知識(shí)。

骨質(zhì)疏松已經(jīng)是常見病了，先看一組數(shù)據(jù)：在40歲以上人群中，骨質(zhì)疏松癥及低骨量的患病率女性分別為19.9%和32.4%，男性分別為11.5%和45.8%。60歲以上人群的骨質(zhì)疏松癥及低骨量患病率：女性分別為28.6%和13.8%，男性分別為15%和12.7%。骨質(zhì)疏松患者，輕的這兒疼那兒痛，重則輕輕一碰就骨折，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因很多，例如缺鈣、曬太陽少、年齡大、絕經(jīng)等，但是日常生活中一些常見的飲料也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，許多人卻渾然不覺這些飲料正在偷走你的鈣。那常見的導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的飲料有哪些呢？

1、濃茶

在日常生活中，有很多人喜歡喝茶，有些人特別喜歡喝濃茶。但是經(jīng)常喝濃茶，是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一。茶中含有咖啡因，而咖啡因既可抑制十二指腸對鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出。濃茶中的咖啡因含量比普通濃度的茶多得多，長期喝濃茶，過多的咖啡因一邊抑制鈣吸收一邊加速鈣排泄，在這雙重作用下導(dǎo)致體內(nèi)鈣流失，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

2、咖啡

同樣是因?yàn)榭Х纫?，咖啡中咖啡因的含量比茶還要高。據(jù)調(diào)查，一杯普通中杯即磨咖啡，已經(jīng)有150至200毫克咖啡因，早、午、晚3杯提神，一天就攝入了至少500到600毫克咖啡因。而成人最高攝取量只有300毫克！剛才講過，咖啡因既可抑制十二指腸對鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出，過量的咖啡必然會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。長期大量喝咖啡，非常容易造成骨質(zhì)流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

3、酒

酒的主要成分是乙醇，乙醇具有抑制成骨細(xì)胞和骨生長因子的作用。人體的骨骼其實(shí)保持一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡，每天都有鈣從骨骼中流出，同時(shí)成骨細(xì)胞和骨生長因子將鈣質(zhì)補(bǔ)充進(jìn)骨骼。長期大量喝酒會(huì)打破這一平衡，導(dǎo)致破壞的骨質(zhì)大于形成的骨質(zhì)，骨質(zhì)開始流失，骨骼就會(huì)過早地陷入“入不敷出”的境地，而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。

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我是福爸，專注臨床營養(yǎng)十余年，主修疾病康復(fù)、營養(yǎng)支持和母嬰營養(yǎng)。歡迎關(guān)注公眾號(hào)【福爸聊營養(yǎng)】，相信你會(huì)越來越健康！~如果喜歡我的文章，不妨點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏一下哦！