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仲夏已到，炎炎夏日，空調(diào)西瓜已成標(biāo)配，在舒爽的同時(shí)，拉肚子、起疹子、嗓子疼、皮膚油膩這些“附帶品”也都找上了門，沒有無緣無故的痛，我們身體的任何不舒服，大多都是自己作出來的。  點(diǎn)擊加載圖片 養(yǎng)生重要的是遵循天地陰陽規(guī)律，陽氣充足時(shí)補(bǔ)陽，趁著農(nóng)歷五月，這個(gè)陽氣最旺的時(shí)期，好好激活體內(nèi)的陽氣，利用大熱克寒的原理，排出體內(nèi)的濕毒、熱毒，像上面提到的起疹子、皮膚出油，都是體內(nèi)的毒素垃圾堆積太多，在往外排。 夏季陽氣足，但也是體內(nèi)陽氣外泄最嚴(yán)重的時(shí)候，所以才要保陽氣，陽氣保住了，身體才不容易鬧毛病，以下幾個(gè)升陽的小妙招，全家一起動(dòng)起來。 1. 多曬太陽 補(bǔ)陽氣最簡單、快速的方法，就是曬太陽，而且陽光是免費(fèi)的，凡是天氣好的時(shí)候，出門曬一曬，尤其是把背部曬一曬，能很好地排濕寒，補(bǔ)陽氣。 認(rèn)識(shí)的一位老師，但凡晴天，都會(huì)堅(jiān)持上午出門曬太陽，據(jù)她說，不忙的時(shí)候，她還會(huì)開車去山上曬太陽，吸收天地精華，六十多歲的年紀(jì)，看上去和四十一般，面色紅潤，比很多年輕人都有精神。 夏天上午九、十點(diǎn)鐘的陽光最好，此時(shí)陽光不強(qiáng)也不弱?？諝赓|(zhì)量也是此時(shí)最清新，因?yàn)橹参锝?jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。這時(shí)若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養(yǎng)生效果最好。  點(diǎn)擊加載圖片 強(qiáng)調(diào)曬背是因?yàn)楸巢坑腥龡l主要的經(jīng)絡(luò)，兩條膀胱經(jīng)和一條督脈，膀胱經(jīng)主管排毒，督脈是陽脈之海，統(tǒng)領(lǐng)我們?nèi)淼年枤猓@三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)常曬一曬，外邪進(jìn)不來，體內(nèi)的陰濁毒素也能排出去，要知道這些寒啊、濕啊是最傷陽氣的。  點(diǎn)擊加載圖片 借助天地間的陽氣，給身體營造一個(gè)舒適的環(huán)境，所以早上七八點(diǎn)上班時(shí)，就不要總是撐起遮陽傘啦，可以戴個(gè)遮陽帽，遮擋住臉部，把后背曬一曬，每天都能做的補(bǔ)陽，很簡單。 2. 注意保暖 夏季命是空調(diào)給的，前幾天下雨，又悶又熱，屋里又不通風(fēng)，感覺憋得難受，這時(shí)候開空調(diào)真的是能把人瞬間從憋悶濕熱里解救出來。 但空調(diào)的風(fēng)，屬于邪風(fēng)賊風(fēng)，很涼，如果長期在空調(diào)房中，會(huì)覺得四肢很硬，有時(shí)候腿還會(huì)抽筋地疼，這都是受風(fēng)了表現(xiàn)，所以吹空調(diào)記得保護(hù)好以下幾處部位：后脖頸（大椎）、后腦勺、肚臍、后腰、小腿肚、腳踝和腳底，披個(gè)披肩，穿個(gè)薄的長褲長袖，在空調(diào)房里也不會(huì)覺得熱，這樣既能吹得涼爽，身體也不會(huì)受涼。  點(diǎn)擊加載圖片 特別提醒的是我們的腳部，夏季穿涼鞋拖鞋的人多，都把雙腳露出來，腳心和腳踝是很容易進(jìn)寒氣的地方，這里經(jīng)絡(luò)多，有6條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，穴位也多，有一句話叫做寒從腳底生，寒氣從腳底會(huì)順著腎經(jīng)，進(jìn)入到體內(nèi)，像女性的宮寒、或者很多人容易腹瀉，也有可能腳部沒做好保暖。 3. 夏季要出汗 夏天容易出汗，出汗之后渾身就黏膩，有的人總是一會(huì)兒一個(gè)澡，前幾天和朋友聊天，她說她們公司有一個(gè)男孩子，一天三四個(gè)澡，出門一個(gè)，回來一個(gè)，睡前再一個(gè)。等于身體的汗，剛出來，就被水給帶走了，出汗其實(shí)是身體在排毒，能夠發(fā)出體內(nèi)的郁熱和寒濕，汗排出來了，這些郁熱就不會(huì)另找地方發(fā)出來，比如上火、長痘、起疹子，都是體內(nèi)發(fā)出來毒素的表現(xiàn)。 我們也不要過度抵制出汗，也不要一味追求出汗而猛做運(yùn)動(dòng)，微微出汗便好，掌握好度。 4. 夏季吃姜 俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，這可不是空穴來風(fēng)，夏季炎熱，我們皮膚也非常的熱，但內(nèi)臟相對(duì)較寒，所以到了夏天，人容易吃點(diǎn)涼的水果就拉肚子，飲食不衛(wèi)生就容易腹瀉，這說明我們的內(nèi)臟，胃腸都是寒的，就應(yīng)該多吃一些熱性的暖性的食物來中和內(nèi)臟的寒，所以夏天要吃姜。 姜是溫暖的，在四氣五味里邊姜是熱性的， 我們可以借助姜的熱性，達(dá)到助陽、升陽的目的，溫暖脾胃，讓身體更健康舒服，而且吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法，姜的發(fā)散和升發(fā)的特性，能幫助我們把體內(nèi)沉積一年的濁氣，趁著夏天給發(fā)散出來。  點(diǎn)擊加載圖片 尤其是脾胃虛寒，體內(nèi)濕氣重的人，夏季更應(yīng)該多吃點(diǎn)姜，我們的先圣孔子就喜姜食，孔子的長壽想也是與他長年吃姜有關(guān)。 姜性辛辣，味道也沖，很多人都討厭吃姜，在此我們的國醫(yī)大師路志正老先生推薦了一種姜的新吃法——醋泡姜，這是他吃了40多年的養(yǎng)生秘方，通過節(jié)目分享給了大眾。  點(diǎn)擊加載圖片 醋可以收斂姜性，因?yàn)樗嵛秲菏鞘諗康?，于是姜宣發(fā)的力量便收斂進(jìn)去了，姜性由此變得平和起來，也沒有姜的一股辣味兒了。而且醋是直接走肝經(jīng)的，肝遇到酸就會(huì)收斂，這時(shí)姜的升發(fā)功能也入到肝里，收中有發(fā)，能提升肝陽之氣。  點(diǎn)擊加載圖片 建議每天早上和早飯一起吃。早上吃三片，酸的過癮，辣的溫順。早晨7~9點(diǎn)正是人體氣血流注陽明胃經(jīng)之時(shí)，此時(shí)吃姜，最能升陽氣，祛濕，開胃。 吃剩下的醋，也別浪費(fèi)，可以拌菜吃或是蘸水果，能中和食物的寒涼性，或是吃的太油膩、腹瀉的時(shí)候，也可以喝上一點(diǎn)兒，肚子里暖暖的。  點(diǎn)擊加載圖片 我們用作醋泡姜的姜，是無任何添加劑的銅陵白姜，也是銅陵的八寶之一，跟老陳醋一起腌制，酸爽開胃。 銅陵生姜塊大皮薄，汁多渣少，肉質(zhì)脆嫩，香味濃郁，遠(yuǎn)近聞名，許多姜客都慕名前往，就為了吃上一口正宗地道的銅陵白姜，姜指飽滿，色白鮮嫩，味辣但不嗆口，姜要嫩的，醋要陳的。無添加，良心手作。  點(diǎn)擊加載圖片 配料簡單干凈，銅陵白姜、食用醋、白砂糖、水和食用鹽，可以安心吃。好吃的姜，能夠讓不喜歡吃姜的人，也愛上吃姜。  點(diǎn)擊加載圖片 5. 少吃寒涼 夏季也是吃涼的季節(jié)，冰棍兒、冷飲、涼菜，各種從冰箱里拿出來的瓜果蔬菜，都算是寒涼，其實(shí)很難有人管得住嘴，能在炎炎夏日抵擋得住冰棍冷飲的誘惑，我也同樣，即使知道吃涼不好，但有時(shí)候就是忍不住，所以，我包里經(jīng)常備上兩包姜片，用作補(bǔ)救。  點(diǎn)擊加載圖片 吃這些寒涼的東西之前，先吃上兩片墊一墊肚子，把脾胃溫暖起來。這個(gè)姜片也叫冰片姜，可以理解為紅糖姜片和白糖姜片，把姜切成薄厚均勻的姜片，放在鍋中與紅糖一起熬煮，直至收汁，姜片裹滿濃郁的糖汁，散濕暖脾胃，又能打開毛孔，出出汗，把內(nèi)部的寒濕順著汗液給排出去。 我們夏季出點(diǎn)汗非常好，但有的人就是不出汗，汗發(fā)不出，毒也排不出，這時(shí)候吃點(diǎn)這個(gè)姜片也很適合，紅糖和白糖兩種口味，可以隨喜好來，我個(gè)人更喜歡紅糖的，紅糖和生姜這一對(duì)搭配非常贊，紅糖生濕，生姜祛濕；紅糖止汗，生姜發(fā)汗；紅糖補(bǔ)氣，生姜發(fā)散，不至于讓氣補(bǔ)的滯住，而且紅糖味甘甜，入脾經(jīng)，對(duì)于溫養(yǎng)脾胃都不錯(cuò)。 點(diǎn)擊加載圖片 家里有孩子的也可以備點(diǎn)當(dāng)零食吃，現(xiàn)在孩子都喜歡吃冷飲雪糕，就容易傷著脾胃，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)姜片，對(duì)孩子也有好處，甜甜的，有一點(diǎn)辣，比起吃生姜，味道上更容易讓人接受。 紅糖姜片的制作方法，如果不怕麻煩可以自己試試，但姜片一定要切薄，很厚的姜片吃起來口感不好，之后用紅糖和姜去熬制，直至收汁，晾干。 點(diǎn)擊加載圖片 之前好奇做過一次，但過程太麻煩，夏天又熱，一直在廚房里熬制也悶得慌，索性就找到了商城這款的姜片，用的也是來自銅陵的白姜為主料，云南的紅糖，口味地道，固本培元。 而且都是小包裝，真空的，干凈衛(wèi)生，也容易攜帶，出門拿個(gè)一兩包，足夠了。 點(diǎn)擊加載圖片 6. 護(hù)住腎精 夏季外泄厲害的還有一個(gè)就是我們的腎精，尤其是農(nóng)歷五月這段時(shí)間，也被稱為毒五月，很多外泄的事情都不宜做，比如吃冷飲、房事等等，這會(huì)加快腎精的損耗，影響到我們身體的元?dú)?，有的人看著虛，那想必外泄的事情也沒少做。 俗話說黑色入腎，夏季多吃點(diǎn)黑色的食物，滋養(yǎng)我們的腎精，比如，黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜等。 點(diǎn)擊加載圖片 我最常吃的，就是這個(gè)九蒸九曬的黑芝麻，對(duì)于忙碌的上班族來說，特別方便，營養(yǎng)也高。芝麻直接吃是容易上火的，而且還不好消化，把芝麻九蒸九曬之后，便于營養(yǎng)的吸收，黑芝麻吸收了太陽的陽氣和天地間的精華，再給它蒸透了。 點(diǎn)擊加載圖片 這種黑芝麻的制作方法，歷史悠久，已有千年，在時(shí)間、日光、溫度和濕度的變化中，黑芝麻的內(nèi)在效果也發(fā)生了改變，這樣制作的黑芝麻皮自然脫落，剩下的芝麻仁炒香，再處理成微粉，最后用白蜜一調(diào)和，蜂蜜的甜和黑芝麻的香，同時(shí)在口中化開，好吃到停不下來。 點(diǎn)擊加載圖片 當(dāng)然也不要多吃，每天2粒足夠了，胃好的可以飯前吃，胃不好的就飯后吃，也可以用黃酒、淡鹽水、米酒或是溫開水就著吃。 點(diǎn)擊加載圖片 7. 早睡早起 夏天人們更喜歡熬夜，從小到大感覺家里人也是夏季睡得更晚，夏季人的心火旺，腎精虧，是不應(yīng)該熬夜的，應(yīng)該順著天地的規(guī)律作息，夏季天亮的早，應(yīng)早起曬曬太陽，補(bǔ)補(bǔ)陽氣，晚起會(huì)阻礙陽氣升發(fā)，熬夜又會(huì)加重腎精的消耗，慢慢我們體內(nèi)的虛火會(huì)越來越旺，而且晚睡會(huì)生熱，晚起會(huì)生濕，濕熱交纏，就是我們覺得暑熱潮濕難耐的原因。 點(diǎn)擊加載圖片 一般在晚上11點(diǎn)前就要入睡了，早上六七點(diǎn)起床，中午打個(gè)盹午睡半小時(shí)，一天的精神氣就有了。需要注意的是，夏季開風(fēng)扇、空調(diào)入睡的很多，要當(dāng)心受風(fēng)，尤其是夏季不愿意穿睡衣睡覺，露著肚皮，邪風(fēng)很容易從肚臍處鉆進(jìn)去。 點(diǎn)擊加載圖片 所以睡覺時(shí)候，穿個(gè)小背心，肚臍的地方一定得護(hù)好，也可以在肚臍的地方貼上個(gè)肚臍貼，不僅能夠防止受風(fēng)，還能邊睡邊排濕寒。 這個(gè)材料很簡單，只需要三種，艾絨、花椒和桂圓肉，按 2:1:1 的比例，也可以按照這個(gè)劑量，桂圓肉20粒（去核）、花椒30克、黃金艾條1根。 點(diǎn)擊加載圖片 把這三種原料分別加在料理機(jī)里給攪碎，成為可以黏成球的程度即可，晚上睡覺時(shí)，放到肚臍處，用醫(yī)用膠布貼住固定，第二天早上起床時(shí)取出。 艾草驅(qū)寒祛濕的效果有目共睹，桂圓肉有補(bǔ)心脾、益氣血的作用；花椒是常見的調(diào)料了，有祛濕散寒的效果，這仨一結(jié)合，不光濕寒驅(qū)散，陽氣也上去了。 點(diǎn)擊加載圖片 注意事項(xiàng)： 1. 晚上睡前擦干皮膚貼上，第二天早上起床撕掉，最晚不超過上午10：00，長時(shí)間貼膠布，怕皮膚受不了，也給脾胃一個(gè)自我調(diào)整的機(jī)會(huì)。 2. 對(duì)膠布過敏的人，可以用保鮮膜替代。 3. 容易上火的人，貼了睡不好的人，加貼兩腳心的涌泉穴，引火下行，清虛火，溫暖脾腎，貼三天停一天。 如果懶得自己制作，這邊也有現(xiàn)成的一款肚臍貼，艾絨選的是南陽的陳年艾，更適合做艾灸使用，表面還添加了花椒粉，加速身體吸收，膠布也用的無紡棉貼，舒適親膚，透氣性好。 點(diǎn)擊加載圖片 以上7件小事，都可以在夏季保住自己的陽氣，可以試試看，順時(shí)養(yǎng)生，更易養(yǎng)好生。 |
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