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2022年立夏時間 5月5日 農(nóng)歷四月初五 星期四 立夏是夏季的第一個節(jié)氣，表示夏天正式開始。 立夏之后，氣溫開始升高，炎熱降臨，雷雨增多，昆蟲愈發(fā)活躍，植物開始迅猛生長。人的陽氣開始逐漸旺盛，新陳代謝也開始增強。 對應立夏之后的氣候變化，我們在生活中也應做出相應調(diào)整。 飲食養(yǎng)生 1、常食姜以養(yǎng)陽 俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。 姜性溫，屬于陽性藥物。立夏吃姜有助人體陽氣生發(fā)，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的觀點。立夏后吃姜可緩解酷暑帶來的疲勞乏、厭食失眠等癥狀，同時，適量吃姜還可開胃健脾、增進食欲，防止肚腹受涼及感冒。 2、晚飯宜食粥 立夏后人體陽氣漸趨于外，新陳代謝旺盛，汗出較多，氣隨津散，人體陽氣和津液易損。晚飯時可經(jīng)常喝點粥，既能生津止渴，又能養(yǎng)護脾胃，可謂一舉兩得。 除此之外，立夏后應適多吃水果蔬菜補充維生素；適當搭配粗糧以均衡營養(yǎng)、促進消化。 養(yǎng)生四忌 1、忌睡眠不足 夏季天氣熱、蚊子多，很容易影響睡眠，而睡眠不足不僅會加速女性衰老，還會影響心肺功能。因此，要保持清涼舒爽的睡眠環(huán)境，必要時可以點蚊香。 2、忌晨練太早 很多人都有早起晨練的習慣，但是在立夏時節(jié)，早上6點前空氣中的污染物不容易擴散，容易造成呼吸道疾病。因此，如果想要晨練最好不要早于6點。
3、忌出汗過多 夏季新陳代謝旺盛，汗腺發(fā)達，稍微運動以下就容易出汗。因此在這一時節(jié)最好不要做太過劇烈的運動，防止出汗過多導致身體缺水，運動后要及時補充水分。 4、忌過分貪涼 別以為立夏了，就可以肆無忌憚地開空調(diào)、吃冷飲了。貪涼不僅會誘發(fā)感冒，還會引起腸胃不適。因此，不要長時間處在空調(diào)房內(nèi)，也不要不加節(jié)制地吃冷飲。 |
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