42歲的張姐，在年前的時候檢查出甘油三酯升高，不過當時指數(shù)并不是很高，2.7mmol/L，醫(yī)生便叮囑張姐回家之后一定要控制甘油三酯，比如少吃動物內(nèi)臟、少吃肥肉等等。張姐便按照醫(yī)生的話照做，少吃這些食物。

可沒想到的是，一個月后再次去復檢時，張姐的甘油三酯指數(shù)竟然高達了5.2mmol/L，比原來的指數(shù)還要高，張姐對于這個結(jié)果也非常著急，便詢問醫(yī)生，這是怎么回事，自己慢慢都有按照要求來做，怎么甘油三酯越升越高了，醫(yī)生詢問了張姐的日常飲食與生活習慣，找到了問題所在。

1.常吃咸鴨蛋

張姐只顧著聽醫(yī)生說少吃肥肉以及少吃動物內(nèi)臟這些，想著咸鴨蛋也不屬于肉類，也沒想這么多，平常三餐還是會補充咸鴨蛋，可張姐并不知道，雖說咸鴨蛋不屬于肉類，但是它的膽固醇含量也是高的，尤其是蛋黃，而且腌制過的咸鴨蛋本來鹽味就重，經(jīng)常吃的話就會導致體內(nèi)的甘油三酯迅速升高。

2.不運動

張姐平常還有一個不良的習慣，那就是她很少會運動，一整天基本都是坐著的，這樣的話也導致了日常吃進入的食物不能夠及時的得到代謝，而且甘油三酯指數(shù)本身就偏高，若不經(jīng)常運動的話就會導致體內(nèi)的脂質(zhì)越增越多，從而導致加重甘油三酯指數(shù)。

張姐聽完醫(yī)生的分析之后也知道了是因為自己日常降脂還面膜也完全做好位，這才導致甘油三酯升高，對此，也詢問了醫(yī)生該如何改善自己的甘油三酯，調(diào)理了3個月這樣，甘油三酯指數(shù)降到了1.6mmol/L正常值。

醫(yī)生給出張姐的降脂方法是做好3件事，打掃血管，甘油三酯慢慢降

第一件事：做好日常的飲食控制

甘油三酯過高，要少吃高膽固醇、高油脂、高糖等食物，平常多補充富含維生素以及膳食纖維的食物，比如青菜、白菜、獼猴桃、蘋果、橘子等等，還有適當?shù)难a充優(yōu)質(zhì)蛋白食物，保持營養(yǎng)均衡，如魚肉、瘦肉等等。

第二件事：補充降脂營養(yǎng)素

張姐現(xiàn)每天都會補充降脂營養(yǎng)素——麥蘆丁酸，這是采用桑葉、蕎麥、沙棘、槐米等食材搭配益生菌發(fā)酵而成的，里面富含了蘆丁、生物堿、不飽和脂肪酸等活性成分，可以促進脂質(zhì)代謝，改善血液黏度，提高血液循環(huán)，進而調(diào)節(jié)體內(nèi)的甘油三酯，養(yǎng)護血管。

食材解析：

桑葉——能夠促進脂蛋白合成，減少體內(nèi)脂質(zhì)含量，降低甘油三酯，減輕血管負擔。

蕎麥——防止人體血清膽固醇在血管壁沉積。

沙棘——調(diào)節(jié)體內(nèi)的甘油三酯，降血脂。

槐米——改善血粘度，清除血液中自由基，進而降低血脂。

第三件事：多運動

醫(yī)生叮囑張姐日常中要多運動，每天抽出半小時這樣，做一些有氧運動，可以幫助促進脂質(zhì)代謝，減少脂質(zhì)堆積，穩(wěn)定甘油三酯水平。