醫(yī)生提醒：甘油三酯過(guò)高的人，2種素食盡量少吃，記住了

65歲的李大爺剛退休沒(méi)幾年，一直以來(lái)他都覺(jué)得自己保養(yǎng)得算不錯(cuò)的了，因?yàn)橄啾扔谕g人，他每天都注意鍛煉身體，每次上下樓都不坐電梯，而且堅(jiān)持吃素應(yīng)堅(jiān)持了好幾年了，想來(lái)體檢應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題。

但是，今年6月的檢查中，李大爺卻被查出了高血脂，甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇都比較高，這就讓他非常郁悶了，按理說(shuō)自己這么養(yǎng)生應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題啊，為什么會(huì)這樣？

相信很多人都有過(guò)這樣的錯(cuò)誤認(rèn)知，認(rèn)為只要堅(jiān)持吃素就能讓血脂不升高，認(rèn)為吃素就是對(duì)身體很好的方式，但其實(shí)，日常營(yíng)養(yǎng)攝入不足，反而會(huì)讓身體營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)造成血脂升高，尤其是飲食攝入不正確，往往適得其反。

醫(yī)生提醒：甘油三酯過(guò)高的人，2種素食盡量少吃，以免升高血脂

1、精米

精米和精面中含有很高的熱量，吃得過(guò)多反而會(huì)造成肥胖，高血脂人群建議平時(shí)適當(dāng)減少精米和精面的攝入量，也不是說(shuō)完全不吃，而是保持粗細(xì)搭配、多吃雜糧飯，并且增加玉米、小米、全麥面等成分，這些食物中含有的纖維素含量高，具有降脂作用。

2、咸鴨蛋

咸鴨蛋是我們特有的食品，深受大家的喜愛(ài)，很多老外嘗過(guò)也都贊不絕口，但有高血脂和高血壓?jiǎn)栴}的人則要謹(jǐn)慎食用了。因?yàn)橄跳喌爸泻泻芨叩柠}分和油脂，如果經(jīng)常吃，會(huì)讓血脂升高，血管變得脆弱。建議大家平時(shí)吃水煮蛋即可，一周3個(gè)左右。

以上2種食物，如果已經(jīng)查出有高血脂，建議控制攝入量，以免甘油三酯悄悄升高。平時(shí)也要注意按時(shí)檢查，不要因?yàn)樽约好刻於加绣憻?、吃素就懈怠了檢查。

高血脂看似平靜無(wú)波，但是一旦有明顯表現(xiàn)，可能就是腦梗和心梗的問(wèn)題，所以大家平時(shí)要多注意自己身體的變化，有以下幾個(gè)表現(xiàn)，要警惕血脂可能已經(jīng)升高了：

1、眼瞼黃瘤

這是長(zhǎng)在眼瞼部位的黃色瘤，多見(jiàn)于女性，因?yàn)檠褐兄|(zhì)過(guò)多，會(huì)沉積在血管壁上，而較薄的皮膚則容易發(fā)生變化。

2、視力模糊

這也多見(jiàn)于高血脂人群，因?yàn)榧?xì)小的血管不能及時(shí)輸氧而導(dǎo)致視力發(fā)生變化，很多人會(huì)誤以為是老花眼，所以要學(xué)會(huì)分辨。

3、四肢麻木

特別是在早上醒來(lái)后，發(fā)現(xiàn)身體麻木，或者四肢無(wú)力，動(dòng)作不靈敏，這可能是經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，血流變緩，造成了血液無(wú)法及時(shí)到達(dá)身體各處，引發(fā)的肢體麻木。

日常生活中，做好3件事，遠(yuǎn)離血栓，遠(yuǎn)離高血脂

1、調(diào)整飲食

高血脂人群注意飲食，不是說(shuō)不能吃肉，而是要適量控制，多吃一些雞肉、鴨肉之類(lèi)的白肉，盡量少吃高熱量、高脂肪、高鹽的食物，保證蔬菜水果的攝入量，滿足身體需要，不要營(yíng)養(yǎng)不良。

2、多喝水

如果每天能攝入足量的水，對(duì)血液粘稠度會(huì)有很好的稀釋作用，每天2000ml左右的水分可以幫助人體清理血管垃圾，稀釋血液粘稠度，愛(ài)喝茶的朋友可以選用綠茶、烏龍茶等飲品。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)講究量力而行，建議大家每周抽出3~4天運(yùn)動(dòng)，出出汗，對(duì)身體會(huì)有很大的幫助，可以嘗試一些中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如騎自行車(chē)、慢跑、跳舞、打太極拳等，這些都是非常好的運(yùn)動(dòng)方法，或者每晚行走30分鐘，還可以達(dá)到控制體重，穩(wěn)定血脂的作用。