導(dǎo)語：說到甘油三酯，相信絕大多數(shù)的人都聽說過這項(xiàng)指標(biāo)對于監(jiān)測血脂水平是特別重要的，如果發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)指標(biāo)有所升高，那么血脂也會不斷升高，容易出現(xiàn)血管堵塞以及其他的一些并發(fā)癥，會給身體健康帶來嚴(yán)重的威脅。

而這項(xiàng)指標(biāo)的升高與不良飲食有很大的聯(lián)系，所以我們在平時(shí)一定要特別注意，盡量管好自己的嘴巴，避免飲食沒有節(jié)制。

01甘油三酯偏高是有什么表現(xiàn)呢？

聽力下降

一些甘油三酯偏高的人容易出現(xiàn)聽力下降或耳鳴等現(xiàn)象，這是由于甘油三酯升高后就會使血濃度升高，當(dāng)血液變濃稠后，耳朵內(nèi)的動(dòng)脈容易出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象，因此才會出現(xiàn)耳鳴和聽力下降的問題。

睡眠質(zhì)量差

甘油三酯升高后，還會對睡眠質(zhì)量造成影響。當(dāng)甘油三酯升高后，會使血液變得越來越濃稠，這時(shí)會使血流速度變緩慢，身體容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。

晚上若經(jīng)常失眠、睡不著覺，就要及時(shí)做個(gè)血液檢查，看看是否是甘油三酯超標(biāo)引起。

眼部健康異常

甘油三酯偏高人群眼部會出現(xiàn)一些不良癥狀，對于眼部而言，若經(jīng)常出現(xiàn)視力模糊且視力下降的問題，將會嚴(yán)重影響日常生活，這時(shí)我們也要監(jiān)測一下是否是甘油三酯超標(biāo)引起的不良癥狀。

心臟異常

甘油三酯超標(biāo)人群最常見的就是心臟方面出現(xiàn)異常，比如經(jīng)常出現(xiàn)胸悶氣短或大喘氣等表現(xiàn)，這都是甘油三酯超標(biāo)的明顯癥狀。

02甘油三酯偏高的人，建議遠(yuǎn)離2種“素食”，或益于血管健康

1、咸鴨蛋

生活中有很多人在沒時(shí)間做飯或時(shí)間繁忙的時(shí)候，通常會拿一個(gè)饅頭配一個(gè)咸鴨蛋，既美味又管飽。

咸鴨蛋吃起來美味，但其中的油脂和含鹽量非常高，常吃咸鴨蛋容易使血壓和血脂水平升高，也會給身體帶來不利影響，所以我們一定要遠(yuǎn)離咸鴨蛋，這樣才更有助于平穩(wěn)血脂水平。

2、白粥

白粥也是餐桌上最常見的一種素食，有些人在早飯和晚飯時(shí)都會選擇喝一碗白粥，既解渴又當(dāng)飽。

但甘油三酯偏高人群卻不應(yīng)多喝白粥，由于白粥中的淀粉含量較高，進(jìn)入人體后若無法及時(shí)代謝消耗掉，就容易使血脂水平升高。所以甘油三酯偏高人群平時(shí)應(yīng)少喝白粥，這樣對于養(yǎng)護(hù)血管才更有幫助。

03甘油三酯升高后，應(yīng)如何調(diào)節(jié)？

少食多餐

甘油三酯偏高人群在飲食上應(yīng)遵循少食多餐的原則，吃飯不要吃太多，盡量吃7分飽即可。

遵循這樣的飲食原則，身體才能更快地消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，因此同時(shí)也能避免身體發(fā)。

新鮮水果和蔬菜不能少

甘油三酯偏高的人群平時(shí)應(yīng)多吃一些新鮮的水果和蔬菜，由于新鮮水果和蔬菜中的維生素含量非常豐富，既能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能避免身體發(fā)胖。

但在這里需要注意，有些水果中的含糖量非常高，我們在吃的時(shí)候一定要注意，盡量了解好水果的含糖量再吃比較好。

戒酒

由于甘油三酯也屬于脂肪的一種，經(jīng)常喝酒容易損傷肝細(xì)胞，影響肝臟的排毒解毒功能，也容易導(dǎo)致體內(nèi)的甘油三酯無法更好的分解，使身體受損。

少吃糖

糖類攝入過多就容易將體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化為甘油三酯，所以平時(shí)要少吃糖果，更要避免喝含有糖分的飲料，才能避免血脂升高。