生活在現(xiàn)代生活的節(jié)奏中，上班、熬夜、帶孩子、輔導作業(yè)、上有老下有小，很多人都有一種發(fā)自內心的疲倦感。

乏力、吃飯不香、臉色發(fā)黃或者蒼白……

這是氣虛了，而且是被這快的讓人發(fā)暈的節(jié)奏給帶虛的。

今天，我給大家推薦5種非常好吃的有補氣作用的食物，希望能給忙碌中的你帶來一些愜意和健康。

行知順時生活

將在04月18日 20:00 直播

視頻號

點擊預約本周日晚8點

王志強老師谷雨節(jié)氣養(yǎng)生直播

面黃乏力吃大棗

大棗性溫，味道甘甜。特別適合體質虛寒又乏力、臉色萎黃或蒼白的人進行食療調養(yǎng)。

上次咱們說過，大棗還可以補營血、滋津液，所以無論是氣虛還是血虛都可以吃大棗。

如果你氣血虛弱，臉色特別難看，又伴有乏力的癥狀，就可以每天用大棗煮粥吃，或者水煮一下喝大棗湯。

需要指出的是，大棗最好是熟吃，并且掰開煮，這樣才能發(fā)揮最大的效果出來。

氣虛不固吃山藥

生活中有很多人脾氣虛或者腎氣虛，在乏力短氣的同時，也會出現(xiàn)一些氣虛不能固攝身體精微的癥狀。

比如有的人常年大便偏稀，次數(shù)多，又乏力。

或者有的女性身體乏力、易疲勞，又月經淋漓不凈，或白帶清稀量大、綿綿不絕，甚至嚴重的還有子宮脫垂的。

這些都是脾氣虛弱或腎氣虛弱導致的氣虛不能固攝的結果。

這時候就可以常吃些山藥來調養(yǎng)身體，也可以跟大棗搭配起來吃，健脾補氣效果更佳。

氣虛多病吃香菇

身體虛弱會反應在很多不同的方面，有表現(xiàn)在乏力易疲勞的，有表現(xiàn)在胃弱消化功能減退的，還有很多表現(xiàn)在身體虛弱總愛感冒、生小病的。

吃香菇就可以補養(yǎng)正氣，提高人體對外邪的抵抗能力。

《中華本草》中記載：“扶正補虛、健脾開胃、祛風透疹、化痰理氣、解毒、抗癌”“調節(jié)機體免疫”。

對于平時面色萎黃、脾胃虛弱、食欲差、易生病的孩子可以用香菇、山藥、瘦肉、大米一起煮成咸粥吃，能增強孩子的體質。

但香菇屬于發(fā)物，王孟英在《隨息居飲食譜》中說香菇“痧痘后、產后、病后忌之，性能動風故也”。

所以，平時有嚴重過敏疾病和已明確對香菇過敏的人不要吃香菇。

脾虛氣弱配甘薯

甘薯，又叫紅薯。味甘，性平。王孟英《隨息居飲食譜》中說紅薯“補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色?！?/p>

而《中華本草》中說紅薯可以“益氣健脾，養(yǎng)陰補腎”，李時珍認為它作用跟山藥相似。

所以，紅薯也跟山藥一樣只適合面色萎黃、少氣乏力、便溏等脾胃虛弱的調養(yǎng)。

而舌苔厚膩的人則應盡量少吃或不吃，以免加重食積、痰濕等原有問題?？筛髼?、山藥一起配合使用。

由此看，吃紅薯治便秘也是沒有依據(jù)的，相反王孟英倒是提醒過我們“凡時疫、瘧、痢、腫脹、便秘皆忌之”。

病后體虛食黃魚

黃魚又叫石首魚，味甘、性溫。《隨息居飲食譜》記載黃魚可：“開胃、補氣、填精。”

尤其以曬干的臘魚性最平和，煮食“開胃，醒脾，補虛，活血，為病人、產后食養(yǎng)之珍”。

臘黃魚比新鮮的黃魚更適合給病人吃，新鮮的容易發(fā)瘡、助熱，病人忌食。

久病體虛的病人，氣血虛弱，可用黃魚干、大棗、山藥燉湯食用以調補氣血。

其它更多調補氣血的常見食材和用法，大家也可以點擊下面視頻號鏈接學習。

行知順時生活