水果減肥

這是一個(gè)聽(tīng)上去很好吃的減脂方法，不吃主食，餓了就啃水果。水果的確不含淀粉，但是水果所含的糖分也足以把變得更胖。

我們需要嚴(yán)格控制水果的攝入量，比如在訓(xùn)練前，可以吃一根香蕉，香蕉升糖很快，可以提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。其他時(shí)候，全天只能再吃一個(gè)水果，而且是含糖量沒(méi)那么高的，比如蘋(píng)果、火龍果這些。像葡萄這種水果，減脂的朋友們就放棄吧。

針灸減肥

針灸減肥，有一段時(shí)間特別火。

扎了段時(shí)間貌似是瘦了點(diǎn)。但你仔細(xì)點(diǎn)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們還需要搭配他們的食譜：早上無(wú)糖豆?jié){加雞蛋；午餐鹵牛肉、煮青菜；晚上水煮青菜。這樣的食譜，即使不扎針，就這么吃，也能瘦！

摳喉嚨催吐減肥

催吐是一件很可怕的事情，每次吃完就去洗手間摳喉嚨，剛開(kāi)始需要使勁兒摳，到后來(lái)形成了條件反射，一吃完就想吐?，F(xiàn)在她是挺瘦的，但一天到晚咳嗽，喉嚨應(yīng)該是受了比較大的損傷。

說(shuō)了半天錯(cuò)誤的減肥方法，那你能不能告訴我一下正確的減肥方法到底是啥？

當(dāng)然是科學(xué)飲食，合理運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。