減肥一定要掌握正確的飲食方法，否則運動再多都是徒勞！

早餐要吃好，盡量吃熱的食物，對腸胃消化好，搭配流食的酸奶最好，牛奶的話一定選擇脫脂的，牛奶不能空腹喝，會導(dǎo)致拉肚子等癥狀。面包選全麥的，因為含有大量的Bz族維生素還有纖維素。千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習(xí)慣！

午餐吃飽，但是盡量吃全素食，烹飪的時候盡量少給調(diào)料，純天然最好，可以吃下水煮菜則是最優(yōu)的選擇，少吃甜食，富含大量糖分的水果也盡量少吃，午餐之后可以吃一根香蕉促進消化。

晚餐要少吃，吃的可以盡量簡單，燕麥搭配水果最好，燕麥不含脂肪，不含糖高營養(yǎng)，還容易讓我們產(chǎn)生飽腹感，非常不錯。當(dāng)然也可以不吃的，用水果代替就好了，睡前一個小時做減肥操，學(xué)會肚臍按摩（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反復(fù)10次），促進腸道吸收，保證睡眠，過多過少都會長胖。

白天里要多喝水，特別是夏天容易出汗身體很容易處于缺水的狀態(tài)，因此要盡量多喝水，如果經(jīng)常忘記，可以下個APP專門提醒你喝水，不要等口渴了再喝，花快死了再澆水也來不及了。

減肥茶不要亂喝，節(jié)食者喝烏龍茶，浮腫者喝薏仁茶，壓力大喝荷葉茶，節(jié)食喝明決子，脹氣著喝大麥芽茶，消脂美白喝檸檬茶，積食喝普洱茶，護胃喝玫瑰花茶，清火喝菊花茶，油膩喝陳皮茶。口食肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶。

零食戒不掉，這輩子都別想瘦下來了，管住嘴比邁開腿更重要，一個冰淇淋的熱量相當(dāng)于跑步10公里，自己想想哪個劃算，平常生活中可以多吃蘋果，芹菜，冬瓜和紅棗，這些食物對減肥都很有幫助。

為了美麗和健康，不惜一切代價，節(jié)食吃各種減肥藥抽脂手術(shù)等等不良減肥方法都不提倡，合理膳食，適度鍛煉，是最完美的方式。