老中醫(yī)和老道醫(yī)往往長(zhǎng)壽，其中有一個(gè)原因不容忽視，那就是他們都很重視推腹。道家有一句話叫：要長(zhǎng)壽，腸中必清。中醫(yī)也有一句話：出入廢，則神機(jī)幻滅。無(wú)論道家還是中醫(yī)，都提醒世人重視揉腹，這又因?yàn)槭裁茨兀?/strong>

腹部不通，萬(wàn)病之源

• 肝膽脾胃大小腸，所有消化系統(tǒng)的臟器都居于肚臍四周

• 任脈、督脈、沖脈皆經(jīng)過(guò)腹部

• 腹部有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。

• 當(dāng)身體遭遇寒則凝，寒凝最容易使有形的物質(zhì)凝結(jié)聚集于腹部，如脂肪，痰濕瘀毒等

• 堵塞經(jīng)脈則經(jīng)脈不通，如果影響正常運(yùn)行，則會(huì)久積成病，成為萬(wàn)病之源

很多人腹部產(chǎn)生淤堵

會(huì)表現(xiàn)為

腸胃不好、便秘、腹瀉、腹痛、脹氣

膚色及舌下顏色晦暗

男科、婦科出現(xiàn)問(wèn)題

手腳發(fā)涼、氣血難達(dá)

肥胖

老中醫(yī)耿老曾推薦“推腹法”能夠助消化、清大腸、暢達(dá)氣機(jī)、輸佈精華，適合消化系統(tǒng)障礙者，營(yíng)養(yǎng)吸收能力較差者及肥胖者。

縱向推法

試想腹部有五條線

正中一條由胸骨劍突向下過(guò)肚臍眼

至丹田氣?；蚪K至“恥骨聯(lián)合”處

中醫(yī)理論認(rèn)為逆經(jīng)者為泄而通，由上而下推中線，能夠起到補(bǔ)任脈通泄胃經(jīng)，任脈宜補(bǔ)，胃經(jīng)喜宜通；

臍旁兩條線

起于乳頭下方至少腹部

最外兩條線始于腋下

經(jīng)肋骨至髖關(guān)節(jié)

用手掌延這五條線由上而下推

每條需推30至50次

 繞臍推法

以順時(shí)針?lè)较?，圍繞肚臍用手掌推，次數(shù)不限

每日睡前或起床前各做一遍最好

最少也應(yīng)做一次

夏季也可于散步時(shí)操作

利五臟、清淤堵、通經(jīng)絡(luò)的

方法你學(xué)會(huì)了嗎？

益壽君分享實(shí)用中醫(yī)養(yǎng)生之道

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