大家好，我是健康管理師李曉，我們身邊有許多大腹便便的朋友，他們往往都有三高的問題，非常影響健康。人體經(jīng)絡(luò)就像奔流不息的河流，但是到了腹部這里被堵住了，痰濕脂肪、寒凝積聚于腹部，堵塞經(jīng)脈，嚴(yán)重影響了經(jīng)脈正常運(yùn)行，便成為了萬病的根源。

今天給腰腹肥胖的朋友們分享一組拍腹操，能排淤堵，活氣血，讓經(jīng)脈重新流動(dòng)起來。

一拍任脈，排濁水

任脈對一身陰經(jīng)脈氣具有總攬、總?cè)蔚淖饔?。想要疏通一身?jīng)絡(luò)我們第一步就要把有“陰脈之海”之稱的任脈給疏通了，不讓寒氣凝聚引起經(jīng)絡(luò)堵塞。

將五指并攏呈現(xiàn)空掌狀態(tài)，從膻中穴開始沿著人體中線一路向下拍打，直到肚臍下方的位置停下

每天早上起床后拍打3~5分鐘左右，能感覺到腰腹處一股熱流涌出。有人用手一拍就會咕咕的有水聲，開始時(shí)水聲很小，拍的地方有些痛，這是“濁氣裹水”。越拍水聲越大，打了幾個(gè)嗝或放了屁以后，整個(gè)肚子就成了水聲一片，這是把死水給拍活了，很快就可以從膀胱排走了。這種濁水不排出，在體內(nèi)待久了，就會影響到各個(gè)臟腑的正常運(yùn)行運(yùn)行。

每天早晨起床后抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間拍打任脈，刺激任脈的運(yùn)行，加快體內(nèi)氣血的運(yùn)行，讓腹中的濁氣隨著人體的新城代謝被排出去。像朋友們經(jīng)常會出現(xiàn)的低熱、盜汗、失眠、手足心熱、口燥咽干、頭暈耳鳴等一系列癥狀，都可以拍打任脈。

二拍帶脈，清宿便

排泄腹部的淤堵垃圾，帶脈必不可少。它位于我們的腰腹部，找?guī)}時(shí)，我們第一步先找到肚臍。然后拿皮帶或家里有的繩子，與肚臍齊平，繞過腰腹一圈，帶子所經(jīng)過的位置就是我們的帶脈了。帶脈離腸胃非常近，腸道褶皺很多，若缺少蠕動(dòng)，宿便不就都淤在這里了嘛。

咱們拍打'通'帶脈，就能幫助腸道蠕動(dòng)，疏泄淤堵。帶脈還被稱為大肚腩、水桶腰的'消滅器'，方法簡單，深呼吸一次，放松心神。雙手呈現(xiàn)空掌狀態(tài)，用空掌沿著帶脈經(jīng)過的位置，慢慢拍打。

大概4-5分鐘就好。拍完后若感覺整個(gè)腹部有點(diǎn)微微發(fā)熱，手下有震動(dòng)感時(shí)，就證明達(dá)到了最佳效果。拍打時(shí)，用力適度，不要過輕或過重。女性朋友經(jīng)期和孕期都不能拍打。

三拍兩肋，排郁氣

兩肋直接走的就是肝膽之氣，如果肝氣不舒或肝膽有問題，朋友們?nèi)绻３８杏X到心情低落、腹脹、上腹部不適，兩肋這里覺得脹脹的，直接拍打兩肋可以疏瀉肝膽之氣，能夠很好疏通體內(nèi)氣血，避免讓郁氣全部凝結(jié)在腹部，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)堵塞。

動(dòng)作也很簡單，手掌呈現(xiàn)空拳狀，從我們兩肋一路向下拍打，直到腹部下方停下，每次拍打3~5分鐘即可。

拍打兩肋，把我們的郁氣消散，免得讓這些郁氣一直郁結(jié)在心中，影響心情，也影響臟腑正常運(yùn)行，滋生病癥。