凡養(yǎng)生者都著意腹部的鍛煉。(publicdomainpibtures)

凡養(yǎng)生者都著意腹部的鍛煉?！兑捉?jīng)》卦象腹部為「坤」卦。 ……「男不能露背、女不能露腹」的古訓(xùn)是一定要記住的。

養(yǎng)生有其獨(dú)特的魅力，凡養(yǎng)生者都著意腹部的鍛煉?？v觀許多肥胖人士，大腹挺挺、走路艱難、百病叢生。特別是肥人要降糖、降脂、降壓，治療都非常困難。究竟腹部為什么這么重要呢?

根據(jù)經(jīng)絡(luò)分布的規(guī)律，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：「手之三陰，從臟走手;手之三陽，從手走頭;足之三陽，從頭走足;足之三陰，從足走腹?！?/span>

黃帝內(nèi)經(jīng)目錄 (維基百科)

根據(jù)十二經(jīng)脈這種分布規(guī)律，不難發(fā)現(xiàn)人體有一個(gè)天大的奧秘：陰經(jīng)與陽經(jīng)在手足交接，陽經(jīng)與陽經(jīng)交接在頭部，而陰經(jīng)與陰經(jīng)交接在腹部。

根據(jù)中醫(yī)觀點(diǎn)：陰屬寒，寒則凝的定律。腹部正是六條陰經(jīng)聚會(huì)的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方，猶如中國的北方一樣。根據(jù)寒則凝的定律，寒凝最容易使有形的物質(zhì)特別是脂肪凝結(jié)積聚。

俗話講：冰凍三尺，非一日之寒。所以腹部往往是首先形成肥胖的根源，長此以往痰濕瘀毒、脂肪寒凝積聚于腹部，堵塞經(jīng)脈，造成經(jīng)脈不通，氣機(jī)升降不暢，嚴(yán)重影響了經(jīng)脈正常運(yùn)行，腹部越積越大，甚至久積成病。所以說腹部積聚的形成便成為了萬病的根源。

1、腹部是人體生命點(diǎn)

人體腹部有這樣一個(gè)至關(guān)重要的生命點(diǎn)，誰一旦傷害了它，就會(huì)出現(xiàn)許多莫名其妙的怪病和所謂的奇難雜癥。曾經(jīng)有一位婦科主任醫(yī)師的學(xué)生說，她已退休的老師做了一輩子的子宮切除手術(shù)，跟蹤調(diào)查后才發(fā)現(xiàn)，子宮切除后造成人體的生理心理體形變化太大了，嚴(yán)重影響了身體的健康和家庭的和諧生活。

人體經(jīng)脈氣血運(yùn)行的根源在哪里呢? 為什么人體的生命點(diǎn)這么重要呢? 人體的生命點(diǎn)究竟在什么地方呢?

中醫(yī)養(yǎng)生根據(jù)沖任督三脈循行的規(guī)律。沖任督均起于小腹之內(nèi)胞宮之下，形成「一源三岐」的人體生命點(diǎn)。

任脈有統(tǒng)化全身各陰經(jīng)，主管五臟的作用。督脈有總督全身各陽經(jīng)，主管六腑的作用。

沖脈有總領(lǐng)全身氣血的作用，在任督的共同調(diào)節(jié)下，通過經(jīng)絡(luò)營養(yǎng)全身五臟六腑。

所以，小腹之內(nèi)胞宮之下的人體生命點(diǎn)就顯得至關(guān)重要，為什么稱它為生命點(diǎn)? 因?yàn)樗侨梭w經(jīng)脈氣血正常運(yùn)行的源頭。

2、男不露背女不露腹

《易經(jīng)》卦象腹部為「坤」卦，而女性在八卦里本身就是以「坤」卦為主卦也為土，因此，腹部對(duì)女性的寓意要超過男性，總體來說，男性是以胸背部為重要點(diǎn)。因?yàn)樗淼氖歉韶詾榻稹９屎芏喱F(xiàn)代的女性朋友很多婦科病都來自于對(duì)腹部和腰部的不重視，尤其是露臍裝與低腰褲最為害人。

《易經(jīng)》復(fù)刻本 (維基百科)

很多愛美的女孩子可能不知道，腹部的「肚臍」和對(duì)面的「命門穴」是必須層層掩護(hù)的地方，這兩個(gè)部位如果平時(shí)不加以保護(hù)，時(shí)常露在外面受風(fēng)著涼，直接的后果就是：月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮肌瘤栓塞、巧克力囊腫、不孕、不育、內(nèi)分泌失調(diào)的產(chǎn)生。

所以「男不能露背、女不能露腹」的古訓(xùn)是一定要記住的。這也是為什么古代女子多有肚兜對(duì)腹部進(jìn)行保護(hù)的原因，肚臍是先天胎兒在母體接受營養(yǎng)和精氣的唯一通道，出生后就被阻斷了，但是其非凡的意義還是在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有著非常非常重要的地位。

肚臍在針灸學(xué)中稱為「神闕穴」，為統(tǒng)治全身性疾病的重要穴位，對(duì)于全身性疾病如四肢酸痛、全身性蕁麻疹、全身性皮膚病、全身疲勞、四肢無力等常見病通過隔物艾灸有著不可替代的作用。

3、「推腹法」治療慢性病

當(dāng)慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時(shí)候，那你就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)吧，只要把它推開揉散，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的慢性病也隨之消失了。

這里介紹的這個(gè)健身法，就是「推腹法」。

推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，簡單吧? 但是我還要對(duì)你苦口婆心地反復(fù)強(qiáng)調(diào)，這可是最好的健身法。千萬不要因其簡單而忽略，那樣你真是把天上掉下的餡餅當(dāng)牛糞了。

每天早上起床時(shí)要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時(shí)也可推推。

有人一推就會(huì)打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好;有人則會(huì)腹中水聲咕咕，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發(fā)皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。

4、「胃不和則寢不安」

「胃不和則寢不安」，是說肚子不舒服就別想睡踏實(shí)覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或噩夢不斷，只能靠安定來麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。這種情況建議趕緊推推肚子，會(huì)很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細(xì)心將它推散揉開，堅(jiān)持下去，你就可以告別漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。

有人胸窩下用手一推咕咕有水聲，開始時(shí)水聲很小，推的地方還有些痛，這是「濁氣裹水」;越推水聲越大，打了幾個(gè)嗝或放了屁以后，整個(gè)肚子就成了水聲一片，這是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。這種濁水你不將它排出，它可以長期停在胃腸之間影響臟腑的正常運(yùn)行。

為什么有些人不愛喝水呢?

是因?yàn)楸緛砭陀兴略谖改c之間下不去，如再要按西醫(yī)的倡導(dǎo)每天喝幾千毫升的水來排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，還是要因人而異的好。

喝水能排毒也可中毒，還是要因人而異的好。 （pixabay）

還有宿便，為何沒放在前面說，一是因?yàn)榇蠹乙恢闭J(rèn)為排毒就是排大便，所以很重視，各種常識(shí)性的文章也解說得甚為詳盡; 二是排大便相對(duì)于排濁氣、濁水來講容易一些，只要吃些纖維性較高的食物，氣血虛弱的再補(bǔ)些氣血，使其推動(dòng)有力而不是強(qiáng)排硬通，不是一個(gè)很難解決的問題。