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文/朱志偉 
第18本書 本文主要內(nèi)容
01 你的習(xí)慣決定了你的命運(yùn) 02 習(xí)慣塑造身份，你的身份決定你的習(xí)慣 03 成功人背后的秘密：掌控習(xí)慣的四大定律 
作為普通人的我們，別說把努力變成習(xí)慣了，就是想養(yǎng)成一個普普通通的好習(xí)慣，好像都沒成功過。今天讀了《掌控習(xí)慣》，就是告訴我們養(yǎng)成習(xí)慣的好方法。即使對于沒有自制力的我來說，做起來也不覺得困難，我把里面的精華總結(jié)出來，分享給諸位，大家一起受用。我是農(nóng)村的孩子，我們每天打交道的就是田野里的各種莊稼——小麥、玉米、高粱、大豆、番薯；每天接觸的人就是生產(chǎn)隊里的老人、婦女以及跟我差不多大的孩子。有個小伙伴A就是這樣，不好好讀書，農(nóng)忙也不在家，因為看不上農(nóng)活，是一心想做大事的人，現(xiàn)在年齡大了還在奔波，連住處都沒有。相反那些很一般的小伙伴B，無論小時拼命做的農(nóng)活就，還是工作出去打工也努力從點(diǎn)滴做起，結(jié)果現(xiàn)在有個不大的公司，手下有60多個人，也已經(jīng)做出一些成就。人人想做大事，殊不知人生有大事嗎？人生其實就是由無數(shù)的小事組成的。你也許會低估每天進(jìn)行細(xì)微改進(jìn)的價值。復(fù)利，你聽過吧，每天進(jìn)步1%，那么一年后，你會進(jìn)步37倍（(1+1%)^365=37.78）。小改進(jìn)的確能給你帶來驚人的不同。復(fù)利用在壞習(xí)慣上也是如此，將會變得讓人退步歷害（(1-1%)^365=0.03）。成也“習(xí)慣”，敗也“習(xí)慣”。無論一個人處在什么境地，站在什么高度，想要不斷取得進(jìn)步，最重要的是要養(yǎng)成自我提升的好習(xí)慣，以及掌握如何擯棄壞習(xí)慣。02 習(xí)慣塑造身份，你的身份決定你的習(xí)慣“我不會分辨方向?！?/section>“我不是早起的人?！?/section>“我記不住別人的名字?！?/section>“我總是遲到?！?/section>“我不擅長技術(shù)活?！?/section>我們周圍聽到的沒，很多，對不對，告訴你，說的久了，你就真成了這樣的人。我有位姐姐就經(jīng)常這么說，對自己經(jīng)常講術(shù)同一個故事，她很容易滑入這種心理模式，主要還會讓她信了。隨著時間的推移，她開始抵制某些行為，因為“那不是我”該做的。有種無形的內(nèi)在壓力迫使她維護(hù)自我形象，并確保你的行為方式符合她的信仰。你此時此刻是成就輝煌還是一事無成并不重要，重要的是你當(dāng)前的習(xí)慣是否讓你走上了通向成功的道路。我喜歡聽馬云的演講：“我對當(dāng)下發(fā)生的事情不感興趣，我對未來十年二十年發(fā)生的事情很感興趣！”馬云在吹牛，名人嘛說什么都是對的。如果這么認(rèn)為的話，其實就是沒有看到這背后的那個點(diǎn)，是及時滿足與延遲滿足的區(qū)別。換個角度，你在做一個正確的長遠(yuǎn)目標(biāo)，和眼下目標(biāo)，區(qū)別在于，競爭優(yōu)勢大小，不要留戀眼下蒼頭小利，而言灼眼未來……說一說我自己，今年也讀了30多本書，總結(jié)的書評也寫了18篇了，不管是最終的閱讀量或認(rèn)知的積累，都是專注閱讀的附加回饋。于是對讀書這事，比之前的我更不著急，更有耐心了，更享受其中了。學(xué)習(xí)是無止境的，人以一個生命走過塵世的時間，讀幾千年積累下來的知識和智慧，的確總有時間不夠之感。人生本來就是以有涯觸碰無限的過程，如果可能多點(diǎn)總是好的。生活的每一點(diǎn)都是生命旅程的構(gòu)成，唯有書籍可以跨越時空的局限，讓一般人有機(jī)會感受多活幾世的活法感覺，打開了時間的局限。一路走來，讀書遇到了很多良師益友，為了有的可寫，我決定自己先讀1000本書，并推薦給大家我讀過的書?？邵`行內(nèi)容增多，似乎學(xué)會了原來沒想到過的東西，那就是—把讀書讀成一種愛好。把自己培養(yǎng)成有不斷學(xué)習(xí)的習(xí)慣，現(xiàn)在也沒有停止讀書，早睡、早起。還有一些要培養(yǎng)的，比如學(xué)寫作、冥想、吉他、背宋詞、英語......（想進(jìn)群的伙伴在最后留言，我將拉你進(jìn)群一起玩）記錄初心，即為什么要建立這個習(xí)慣，這個習(xí)慣會帶給我什么好處？如果不學(xué)我會有哪些損失；知道為何，便能承受。記錄過程，即我收獲了什么？數(shù)量、喜悅，比如早起幾天，做了什么？寫了幾篇文章，收到朋友的反饋等等......什么時候遇到了瓶頸，自己的感受、思考、選擇、行動、突破......一旦有一天時間的復(fù)利顯現(xiàn)奇跡，過程本書就是書和榜樣，就會總結(jié)自己的同時有益于他人。3、如果說有什么習(xí)慣能跟隨一生，又能一生獲益，那莫過于讀書了。遺憾的是我知道的略微晚了，用了半生的時間才知道。一直以為讀書就是為了黃金屋、顏如玉，為了考分，為了家人的期望。羅振宇當(dāng)年找到萬維鋼做《精英日課》時，就和他商量“能不能做成日播？”羅振宇問這話時，心里很沒底，一天一篇太難了。萬維鋼說“我算算啊”，然后他就翻了翻筆記本說，“可以，我光這些存貨至少就可以干兩年。”原來萬維鋼老師讀書時有個好習(xí)慣，遇到好東西馬上就摘抄下來，還批注心得。日積月累下來，他的筆記本就變成了機(jī)器貓的口袋，每天都能拿出點(diǎn)新奇的東西給讀者。萬維鋼都是是一個多自律的人。想要培養(yǎng)好習(xí)慣，就可以給自己設(shè)定好身份。以早起為例，第一步，設(shè)定身份：“暗示自己我是一個自律的人”；第二步，每次做對早起有利的事情時，都給自己加一分，強(qiáng)化想要的身份。當(dāng)然每個人都會有一些意外的事情忙，一個人養(yǎng)成習(xí)慣后，一次兩次打亂習(xí)慣并不是大問題。只要修正意外繼續(xù)保持即可，誰能保證不出意外緊急情況呢！03 成功人背后的秘密：掌控習(xí)慣的四大定律書中提到了經(jīng)過50萬人親身驗證，掌控習(xí)慣的四大定律，（1）讓它顯而易見；（2）讓它有吸引力；（3）讓它簡便易行；（4）讓它令人愉悅每當(dāng)你想培養(yǎng)一個好習(xí)慣時，不妨問自己以下四個問題：每當(dāng)你想培養(yǎng)一個好習(xí)慣時，問自己四個問題：B計劃比A要更明確更顯而易見，更容易因此形成習(xí)慣。習(xí)慣上疊加就不會感覺累，比如你喜歡“每天聽100講音頻課”這個新習(xí)慣與“每天都洗漱” 疊加在一起，只要一洗漱，就會聽一節(jié)音頻課。這樣下來，很快就能培養(yǎng)出新習(xí)慣。改變很簡單，還需要動力，連努力都不需要，稍微改變一下環(huán)境就行了……把被子疊得整整齊齊，就不會再爬回床上玩手機(jī)。反之亦然。想要戒掉壞習(xí)慣，就要讓它在環(huán)境中沒那么顯而易見，想戒掉看電視，就把遙控器的電池拿出來，下次再看的時候就會有點(diǎn)費(fèi)勁，慢慢阻斷習(xí)慣。想要把一個行為變成習(xí)慣，必須要讓它變得有吸引力，才能持久下去，才能形成習(xí)慣。方法一：將想培養(yǎng)的習(xí)慣與喜好綁定舉個例子我想查看朋友圈狀態(tài)，但是我今天還沒做運(yùn)動。在群體中，我們喜歡模仿三類人的習(xí)慣：親近的人、群體中的大多數(shù)人、有權(quán)勢的人。接觸有良好習(xí)慣的親友，加入崇尚習(xí)慣的文化環(huán)境（如參加寫作訓(xùn)練營、讀書會、羽毛球隊），向周圍有成就的人看齊，都有助于我們自己培養(yǎng)好習(xí)慣。相反的，如果想要擯棄壞習(xí)慣，就要遠(yuǎn)離相關(guān)聯(lián)的群體。培養(yǎng)習(xí)慣的關(guān)鍵原則是關(guān)注行為的次數(shù)，不斷地重復(fù)某一行為動作。想要培養(yǎng)習(xí)慣，不應(yīng)該關(guān)注“多長時間才能養(yǎng)成習(xí)慣”，而是要關(guān)注“需要多少次才能養(yǎng)成習(xí)慣”。人性本來就是懶惰的，所以不要指望僅依靠動機(jī)就能形成習(xí)慣。即使我們天天嚷著努力啊進(jìn)步啊，也不得不承認(rèn)——人類的動機(jī)就是貪圖安逸，怎么省事怎么來。有個喜歡寫晨間日記的小伙伴說，因為我想做周總結(jié)的時候能迅速回憶到本周的發(fā)生，我就會去翻開晨間日記，所以每天起床之后我先簡單寫好晨間日記再去刷牙。無論你的目標(biāo)多么遠(yuǎn)大，無論你的習(xí)慣多么復(fù)雜，幾乎所有的習(xí)慣都可以縮減為兩分鐘版本：口香糖行業(yè)很早以前就有了，但是早期的口香糖味同嚼蠟，大家都不喜歡吃，更談不上養(yǎng)成習(xí)慣了，所以一直都賣得不溫不火。直到箭牌推出了水果口味口香糖，讓咀嚼變得令人愉快，大家都愛上了嚼口香糖，才徹底改變了這個行業(yè)。要保持一個習(xí)慣，這個行為得讓我們感到心情愉悅，下次才愿意重復(fù)這個行為。一次次的累積，最終才形成習(xí)慣。培養(yǎng)好習(xí)慣，任何人時刻開始都不晚，爛開始，總好過放棄！希望這篇文章能夠幫助你養(yǎng)成好習(xí)慣，甩掉壞習(xí)慣。有任何習(xí)慣養(yǎng)成的想法和感觸，歡迎給我留言。讓我們一起成為一個自己更喜歡的人，也幫助他人成為他們更喜歡的人。朱子專欄
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