我們能讓自己胖起來(lái)，當(dāng)然也能讓自己瘦下去，不要將自己以前的減肥失敗，刻在自己的腦海里，認(rèn)為減肥是一件非常難的事。

我們身為人類(lèi)，就無(wú)法脫離能量守恒這一個(gè)定律，所以，既然能吃胖，自然也能吃瘦，變瘦。

幾個(gè)“暴瘦”飲食小技巧，堅(jiān)持1個(gè)月讓體重下跌！

1. 注重飲食

飲食是我們熱量吸收的唯一窗口，控制好它的量，就能控制好自己的體重。要多去了解各種食物的熱量值，盡量在日常飲食中搭配出，既健康又低卡路里的美味佳肴。

2. 多喝水

喝水，這兩個(gè)字是女生最不喜歡聽(tīng)的，但是就是這么任性，喝水實(shí)在是太重要了，它能讓你提高熱量的消耗，提高脂肪的水解效率，你無(wú)法拒絕這么容易完成的任務(wù)。

3. 多動(dòng)

坐在電腦面前工作的我們，不要浪費(fèi)可以走動(dòng)的時(shí)間，需要上下樓梯，請(qǐng)不要吝嗇那一點(diǎn)點(diǎn)體力和時(shí)間，多消耗一點(diǎn)是一點(diǎn)。

4. 用小碗吃飯

購(gòu)買(mǎi)比較小的碗筷，從而減少你的食物攝入量。日本是全球最健康的國(guó)家之一，也是肥胖率較低的國(guó)家之一，得益于他們將食物做成小小份，食飽即可。

5. 用水果代替零食

誰(shuí)都有嘴饞的時(shí)候，那么用一些低GI值的水果，如草莓，藍(lán)莓等莓類(lèi)食物當(dāng)做零食，既美味可口又解渴解饞。

6. 多自己做飯

少吃快餐是關(guān)鍵，快餐中的重油重鹽是罪魁禍?zhǔn)?。通過(guò)自己烹飪，能提高幸福感，又能保證低熱量，兩全其美。