?【身體晚上生物鐘規(guī)律】 

??  晚9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒，9點(diǎn)睡不著可以靜聽音樂，10點(diǎn)應(yīng)該入睡，為到11點(diǎn)進(jìn)入熟睡打基礎(chǔ)。 

?? 晚11-凌晨1點(diǎn)，膽排毒。 

??  凌晨1-3點(diǎn)，肝排毒。 

?? 肝膽排毒需在熟睡中進(jìn)行。 

?? 凌晨3-5點(diǎn)，肺排毒。半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，不宜熬夜。 

?? 凌晨5-7點(diǎn)，大腸排毒應(yīng)排便，應(yīng)起床。

?? 早上7-9點(diǎn)，小腸吸收營養(yǎng)時(shí)段，應(yīng)早餐。