夏天來(lái)了，大家減脂的心開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)，很多人都開(kāi)始用水果沙拉來(lái)做代餐飲食，殊不知這樣的風(fēng)險(xiǎn)很大，搞不好會(huì)讓你減肥的計(jì)劃泡湯，讓你越減越胖。

減肥吃錯(cuò)了水果，減肥變?cè)龇剩?/span>這些水果在夏天出了名的受歡迎，但它卻是一個(gè)個(gè)能量炸彈，比喝油還容易讓你變胖！

1. 榴蓮

愛(ài)吃榴蓮的人能吃一整個(gè)，不愛(ài)吃的人一絲都不沾。別看榴蓮小小個(gè)，每一百克熱量150大卡，比瘦肉的140大卡還高，而且它大部分是碳水組成，非常容易被身體吸收轉(zhuǎn)化成脂肪。

另外它是甜品中出場(chǎng)率最高的水果，如班戟，榴蓮餅等，加入大量的糖，奶油，熱量迅速飆升。減肥水果中，榴蓮肯定是不能吃的。

2. 西瓜

夏天一定不能夠缺少西瓜的存在，雖然它的熱量并不高，很多人認(rèn)為西瓜是減肥水果。但是爽口的感覺(jué)和豐富的水分，讓你能夠在短時(shí)間就能解決半個(gè)甚至一個(gè)，大量的攝入必然導(dǎo)致質(zhì)的變化，熱量就從少變得多，肥胖就會(huì)反映在你身上了。

3. 牛油果

牛油果是很多健身人士所推崇的水果，這是因?yàn)槠匠Ｈ鄙儆椭臄z入，用牛油果來(lái)代替。但是牛油果的脂肪含量高達(dá)15%，而豬里脊也才8%。牛油果的脂肪量不可小覷，千萬(wàn)不能因?yàn)樗呛脰|西而多吃，照樣能讓你變得白白胖胖的。

4、荔枝

這個(gè)季節(jié)是荔枝的季節(jié)，很多人都喜歡吃荔枝，但是荔枝上火，糖分跟熱量也高，最好少吃。因?yàn)?-6顆荔枝就相當(dāng)于一碗米飯的熱量了。你一次是吃多少顆呢？沒(méi)有10多顆下不來(lái)吧，難怪你體重降不下來(lái)啦！

因此，減肥的我們最好挑些熱量低，糖分低的水果作為解饞的小零食，可以是圣女果、草莓、藍(lán)莓、桃子、檸檬、柚子等，它們含有大量的抗氧化物，有助于你的減脂。

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