并不是所有水果都能實現(xiàn)減脂瘦身的效果，

有些水果雖然美味，

但是含糖量、熱量都是相當(dāng)高的！

一起來看看下面這份“易胖水果黑名單”，

減脂期的小仙女注意管住自己的嘴巴哦~~

牛油果吃上去口感有點像土豆，但熱量比土豆還高，脂肪含量高達(dá)10%，堪稱水果中的“脂肪果”。把牛油果當(dāng)做沙拉醬，或者在沙拉里放上幾塊是沒太大問題的，但像蘋果一樣一口氣吃幾個還是算了哦。

榴蓮基本上一小瓣就能夠讓人吃飽，而且榴蓮中碳水化合物（糖）含量高達(dá)27%，脂肪含量高達(dá)4%。雖然低于牛油果，但比米飯還是要高好多的。此外，與榴蓮?fù)庑蜗嗨频牟ぬ}蜜，含糖量高達(dá)25%，每100克提供能量105千卡，比土豆更高。

冬棗因為維C含量高而被稱為水果中的維生素C之王，但冬棗的含糖量也不低，在25%～38%之間，熱量與米飯相似。如果換成干大棗的話能量更是高的驚人，每100克干大棗提供能量約300千卡，接近85克干面粉所提供的能量。

香蕉碳水化合物含量高達(dá)22%，每100克香蕉提供能量115千卡，相當(dāng)于100克米飯（濕重，116千卡）。難怪中南美中有些地區(qū)會把香蕉當(dāng)成主食來吃。

西瓜熱量雖然低，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。吃掉半個瓜，等于吃了兩碗米飯！所以一定別用勺子挖著吃哦~

夏天一般我們都會吃冰西瓜，殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大，就更容易發(fā)胖~

荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量則高達(dá)20%?？梢赃@么說，每吃一口荔枝，就相當(dāng)于喝一口糖水，而且荔枝吃多了，還容易上火。減脂期的小仙女們，即使真的很想吃荔枝也要注意分量，盡可能少吃。

每100克龍眼中含有26.9克的水分，5克蛋白質(zhì)和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。想減脂，就要注意一定要少吃。

椰子含糖、含油量都高。

雖然椰汁喝起來只是淡淡的甜味，但含糖量并不低，你別被騙了。另外，椰肉的含油量高達(dá)35%，同時有大量的脂肪和蛋白質(zhì)。按100克來算，椰子有241千卡的熱量，相當(dāng)于2.1碗米飯。

但是也有一部分水果不僅口感好

而且熱量、含糖量相對來說非常低

適合減脂期的小仙女食用哦

蘋果富含礦物質(zhì)和維生素，晚餐來個蘋果補充能量，趕走一天的疲憊。

蘋果是一種低熱量食物，而且營養(yǎng)成分可溶性大，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

西紅柿熱量非常低，每100克番茄僅含有19大卡的熱量。它富含的茄紅素有強大的抗氧化功能，能延緩皮膚衰老。

晚餐吃西紅柿的好處非常多，同時還能抑制脂肪細(xì)胞增多，具有瘦身功效。建議生吃或制成沙拉食用，以免營養(yǎng)流失。

背部贅肉的增加，大多是因為體內(nèi)的血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，想減掉它們的小仙女就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。

每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上飯后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化哦。

李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。李子味酸，能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，并能促進(jìn)胃腸蠕動，因而有改善食欲，促進(jìn)消化的作用，尤其對胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者有效。

減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品哦。