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來源：藥師在線（ID：iyaoshi） 夏天很多人為了減肥， 都用水果來代餐， 但很多水果比肉的熱量還高。 如果不留意高熱量、高糖分的 “減肥殺手”水果， 小心越減越胖！ 下面我們就介紹一下水果中的熱量情況，愛吃的你要注意了！ 榴蓮的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克。吃100克榴蓮的熱量，可比吃肉還多。 榴蓮在泰國負(fù)有盛名，被稱為“水果之王”。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會(huì)添加大量奶油和糖分，讓人迅速發(fā)胖。 西瓜熱量雖然低，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會(huì)感覺飽，所以人會(huì)無意識(shí)的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。 吃掉半個(gè)瓜，等于吃了兩碗米飯！ 夏天一般我們都會(huì)吃冰西瓜，殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大，就更容易發(fā)胖。 獨(dú)得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬里脊的8%的脂肪含量，差點(diǎn)兒高出一倍！所以牛油果也盡量少吃。 荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達(dá)20%！每吃一口荔枝，就相當(dāng)于喝一口糖水。 荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易人上火。 每100克椰子含有241千卡的熱量，相當(dāng)于2.1碗米飯。 椰子的椰肉含油量高達(dá)35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時(shí)還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了，也容易引起肥胖。 每100克桂圓干中就含有26.9克的水分，5克蛋白質(zhì)和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。 由此看來，龍眼也屬于高熱量水果之一，雖然沒有干桂圓那么高的熱量，但吃多了一定會(huì)讓人發(fā)胖的。 很多人減肥的時(shí)候回選擇吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的熱量，相當(dāng)于二兩米飯，沒想到吧。 香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點(diǎn)兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相當(dāng)于你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！ 所以，要減肥的你們，水果不能隨便吃哦！ 但是圣女果、檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果，100克的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當(dāng)做小零食或者加餐來食用。 財(cái)經(jīng)早餐（微信號(hào)：Femorning）：每天早晨，最新鮮、最全面的財(cái)經(jīng)資訊盡在財(cái)經(jīng)早餐！ |
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