作者/晟杰

編輯/GymSquare編輯部

團(tuán)課教練，是門檻更高的健身教練。

相比軟性溝通技巧，團(tuán)課教練更需硬性專業(yè)儲(chǔ)備。無論是單車課后的橫紋肌溶解，還是高強(qiáng)度健身時(shí)的體能虧空，都須設(shè)立「門檻」避免教練、會(huì)員的關(guān)節(jié)損傷、過度運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

而一家頭部團(tuán)課品牌開啟的組織變革測試，也意味著對(duì)團(tuán)課教練的管理迭代。

就在兩天前，超級(jí)猩猩宣布組織變革測試：在一線員工設(shè)立酋長制，「酋長」負(fù)責(zé)用戶滿意度，擁有相應(yīng)決策權(quán)。除此以外，該品牌已取消團(tuán)課教練底薪和滿課獎(jiǎng)勵(lì)，這部分金額將挪入課時(shí)費(fèi)收入。

變革的背后，是對(duì)團(tuán)課教練能力的重視。教團(tuán)課不僅在于「表演」，更要會(huì)「健身」。

為什么要有門檻？因?yàn)榻虉F(tuán)課很難。首先難在教的是「一群人」，每個(gè)用戶能跑多快、跳多遠(yuǎn)是不穩(wěn)定因素，在Linkedin上，就有用戶反駁F45的HIIT課程，對(duì)新手用戶過于不友好。

而培訓(xùn)也沒能讓教團(tuán)課變得容易，只涉及套路編排、音樂選取、臨場交流的團(tuán)體健身培訓(xùn)，難以達(dá)成一名健身教練的進(jìn)階要求，所以，一部分團(tuán)課教練正在學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練理論。

在教團(tuán)課以外，團(tuán)課課程也越來越來難了，因此降低損傷風(fēng)險(xiǎn)，是教練更需要學(xué)會(huì)的內(nèi)容。

比如，缺失心率監(jiān)控、基礎(chǔ)篩查的HIIT，以及杠鈴啞鈴操的錯(cuò)誤發(fā)力模式，除了加劇用戶的運(yùn)動(dòng)損傷概率，也讓一天3節(jié)課的團(tuán)課教練，需要進(jìn)行超負(fù)荷后的頻繁「修理」。

總的來說，團(tuán)課教練需要以「健身」教練來命名，無論是授課過程中實(shí)行營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、恢復(fù)的基本原則，還是關(guān)注自身的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，都不再是小問題。

在此以外，健身房也應(yīng)該起到干預(yù)作用，比如更多的團(tuán)課工作室開啟運(yùn)動(dòng)理論培訓(xùn)，以及改善教學(xué)安排來降低教練的過度透支。但更重要的是，在團(tuán)課教練供給火熱的當(dāng)下，如何評(píng)估并提升教練門檻，或許更值得探索。

團(tuán)課教練，是門檻更高的健身教練。

團(tuán)課教練，

其實(shí)專業(yè)門檻更高

就目前來說，團(tuán)課教練的運(yùn)動(dòng)專業(yè)門檻并不高。

至少從團(tuán)課的課程內(nèi)容，以及教練的應(yīng)聘規(guī)則來看，當(dāng)一名團(tuán)課教練，無需運(yùn)動(dòng)專業(yè)素養(yǎng)作為主要支撐。

毫無疑問，團(tuán)課的目的在于「讓人先動(dòng)起來」，無論是被稱為年輕人廣場舞的Zumba，還是面向久坐辦公人群的燃脂塑形課，能產(chǎn)生熱量支出，甚至能出汗宣泄，就是課程的最大目標(biāo)。

■ Zumba

因此，從國內(nèi)的團(tuán)課應(yīng)聘規(guī)則上來看，團(tuán)課教練在運(yùn)動(dòng)專業(yè)領(lǐng)域的建樹，并不需要太高。

舉例來說，超級(jí)猩猩的全職教練招聘中，從業(yè)年限、任職公司（不限健身機(jī)構(gòu)）、教授課程，是「專業(yè)技能與經(jīng)驗(yàn)」一欄中前三項(xiàng)內(nèi)容，同樣，在SPACE的教練招聘信息采集中，教學(xué)經(jīng)歷、任職公司（不限健身機(jī)構(gòu)）、目前教授課程，也是主要的采集內(nèi)容。

但僅僅從不斷增加團(tuán)課損傷案例來看，團(tuán)課教練其實(shí)需要一些專業(yè)門檻。

在國內(nèi)，「40分鐘動(dòng)感車導(dǎo)致橫紋肌溶解」，「男子單車減肥拉出醬油尿」的運(yùn)動(dòng)損傷新聞不算少，而高強(qiáng)度HIIT訓(xùn)練課后，用戶「嘔吐、虛脫」的案例，也讓團(tuán)課教練們較為自責(zé)。

背后原因也恰恰是由于團(tuán)課教練，缺少對(duì)運(yùn)動(dòng)學(xué)專業(yè)理念的基本認(rèn)知。

美國醫(yī)學(xué)雜志曾分析了3例因動(dòng)感單車騎行造成橫紋肌溶解的患者，提出了患者缺乏對(duì)騎行速度及阻力的正確調(diào)節(jié)，及時(shí)補(bǔ)水的重要性認(rèn)知，甚至橫紋肌溶解的顯性癥狀也了解甚少，因此導(dǎo)致的病情惡化，也使部分患者最終不得不血液透析。

■ 動(dòng)感單車導(dǎo)致橫紋肌溶解

來源：美國醫(yī)學(xué)雜志

受傷的也不只有團(tuán)課用戶，總是在用戶「一起健身」的團(tuán)課教練，也在面對(duì)過度運(yùn)動(dòng)后的「報(bào)廢」風(fēng)險(xiǎn)。

比如，早在2016年美國勞工局的一項(xiàng)調(diào)查顯示，扭傷、割傷、骨折是教練常見的職業(yè)損傷，而勞工局旗下職業(yè)安全與健康管理局也指出，包括24Hour Fitness、Bally Total Fitness等在內(nèi)的大型連鎖健身房，都已制定了教練專有的健康保險(xiǎn)。

華盛頓時(shí)報(bào)曾經(jīng)就健身教練損傷案例，作出面向物理治療師的專題采訪，同樣IDEA官網(wǎng)曾于2017年發(fā)表「如何降低教練職業(yè)損傷」的專題文章，其中包含脊柱正確承重、弱側(cè)肌群發(fā)力、衡量精神狀態(tài)的相關(guān)指導(dǎo)。

■ 健身教練的運(yùn)動(dòng)損傷

來源：華盛頓時(shí)報(bào)

所以，僅從降低運(yùn)動(dòng)損傷出發(fā)，也有更多教練選擇了有關(guān)運(yùn)動(dòng)生理的進(jìn)階學(xué)習(xí)。

舉例來說，從更多教練的職業(yè)背書來看，涉及ACE、NSCA的團(tuán)課教練群體再逐漸增加，而國內(nèi)也有更多的團(tuán)課健身房，開啟了面向教練的短期的運(yùn)動(dòng)科學(xué)培訓(xùn)。

而之所以要作出提升運(yùn)動(dòng)專業(yè)度的改變，是因?yàn)榻虉F(tuán)課其實(shí)不簡單。

教團(tuán)課，不簡單

教團(tuán)課難，首先難在教的是「一群人」。

每個(gè)團(tuán)課用戶能跑多快、能跳多高，難以被評(píng)估，因此將考驗(yàn)教練對(duì)用戶基礎(chǔ)體能的預(yù)判能力，也是避免用戶運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵因素。

由于一起運(yùn)動(dòng)損傷，SoulCycle于2016年接到了法律訴訟，詳細(xì)原因是明星教練Angela Davis的一句「騎太慢」，導(dǎo)致用戶惱羞下騎行失控摔下單車，而未及時(shí)脫離單車卡扣，又使左腳踝嚴(yán)重脫臼。

■ SoulCycle收到用戶的法律訴訟

來源：hollywoodreporter

針對(duì)這起事件，訴訟方稱，過高音量、黑暗場景、單車設(shè)計(jì)占據(jù)部分原因，但教練的錯(cuò)誤指導(dǎo)，以及未甄別用戶運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，是造成傷害的主要原因。

某種程度上來說，團(tuán)體課動(dòng)輒10人的人數(shù)，以及沖擊較小的運(yùn)動(dòng)模式，是教練忽視「個(gè)體關(guān)照」的主要原因，但并不代表教練無需作出關(guān)照。

比如，主打HIIT課的Orangetheory Fitness和F45，更注重心率問題。他們通過為用戶佩戴心率帶，監(jiān)測心率的同時(shí)，將運(yùn)動(dòng)過程中的心率數(shù)據(jù)反饋投放至大屏幕，在完成訓(xùn)練后會(huì)員能得到一份有關(guān)運(yùn)動(dòng)平均心率，以及燃燒卡路里數(shù)的綜合報(bào)告。

■ Orangetheory Fitness

同樣，如何面對(duì)「一群人」健身時(shí)易發(fā)的健身恐懼癥，也是團(tuán)課教練面臨的專業(yè)難題。

美國媒體和調(diào)研機(jī)構(gòu)OnePoll聯(lián)合Isopure的一項(xiàng)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，有47%的人認(rèn)為，在健身房時(shí)常有恐懼的感覺。比如32%的人認(rèn)為，當(dāng)練的身型很好的人（包括教練）靠近時(shí)，會(huì)感到恐懼，17%的人認(rèn)為，當(dāng)異性在身邊鍛煉時(shí)，也會(huì)感到不自在。

看起來，教團(tuán)課需要一些運(yùn)動(dòng)學(xué)技術(shù)作支撐，但從更多的團(tuán)課教練的培訓(xùn)認(rèn)證來說，涉及面并不多。

舉例來說，一部分團(tuán)課健身房培訓(xùn)用「即興演出、聲音力量、自我驅(qū)動(dòng)」來衡量教練是否能站上團(tuán)操課舞臺(tái)的決定因素，而「基礎(chǔ)科學(xué)、損傷預(yù)防」是涉及運(yùn)動(dòng)科學(xué)的僅有課程，同樣，以近期開啟的國職團(tuán)操培訓(xùn)為例，課程套路教學(xué)是7天培訓(xùn)的主要內(nèi)容。

這也是更多團(tuán)課教練，被鼓勵(lì)學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練基礎(chǔ)理念的根本原因。

從另一面來說，團(tuán)課教練的運(yùn)動(dòng)技術(shù)需要進(jìn)階，也來自于課程越來越難了。

以中國團(tuán)課健身房來看，轉(zhuǎn)型HIIT已經(jīng)成為趨勢，「燃脂、心肺、沖擊」，幾乎存在于KeepLand和超級(jí)猩猩的大部分課程介紹中。戰(zhàn)繩、搏擊課難以預(yù)約，也能看到HIIT訓(xùn)練模式能助推團(tuán)課健身房的擴(kuò)張。

■ GymSquare Lab HIIT教學(xué)視頻 

而這也意味著教練需要更多面對(duì)：不同用戶的最大靜息心率不一樣，達(dá)到的所需要的運(yùn)動(dòng)心率路徑不一樣。不同的關(guān)節(jié)活動(dòng)度和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下，簡單地跟上動(dòng)作容易導(dǎo)致肩和膝關(guān)節(jié)受傷。

最重要的是，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，也是「一天3節(jié)」的團(tuán)課教練，頻繁進(jìn)行自我「修理」的主要原因。

團(tuán)課教練提升運(yùn)動(dòng)技術(shù)的專業(yè)門檻，不只在于保障用戶安全，也在于降低自身損耗。

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團(tuán)課教練，

更是「健身」教練

如何讓大部分團(tuán)課教練的「授課未來」更持久，是教練、健身房需要共同探索的內(nèi)容。

首先，團(tuán)課教練需要更清晰地以「健身」教練來定義。

除了鉆研表現(xiàn)力，安全地發(fā)展人體體適能，是一名教練的不變職責(zé)，運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)、熱身實(shí)施、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，不再是簡單「蹦跳」就能涵蓋的內(nèi)容。

僅以課前熱身來說，允許用戶中途上課的健身房并不算少，相較而言，國外的團(tuán)課健身房普遍對(duì)于課程完整性較為重視，如果用戶遲到10分鐘，就不能再進(jìn)場。

其次，當(dāng)課程越來越難，用戶健身需求進(jìn)階，教練的自學(xué)習(xí)變得格外重要。

比如，ACE在團(tuán)操教練認(rèn)證中同樣涉及了再學(xué)習(xí)的學(xué)分獲取機(jī)制，而國內(nèi)更多健身房也開啟了面向團(tuán)課教練的定期培訓(xùn)計(jì)劃。

最后，從健身房角度來說，如何面對(duì)教練的損傷風(fēng)險(xiǎn)，以及評(píng)估并提升教練的準(zhǔn)入門檻，是值得被討論的新內(nèi)容。

至少從國內(nèi)大部分團(tuán)課健身房的教練單日排期來看，連續(xù)兩節(jié)進(jìn)行「搏擊、戰(zhàn)繩」的情況并不少見，或許在教練學(xué)習(xí)多課程種類的基礎(chǔ)上，進(jìn)行更靈活的課程安排，能降低過度運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

至于在招聘門檻方面，提升運(yùn)動(dòng)科學(xué)技術(shù)的門檻，已在國外更多實(shí)行。

■ SoulCycle教練面試

舉例來說，SoulCycle glassdoor的招聘欄中顯示：1-2年的健身行業(yè)或相關(guān)領(lǐng)域授課經(jīng)驗(yàn)；必須掌握基礎(chǔ)的人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，并有能力對(duì)不同人群提出訓(xùn)練建議；在運(yùn)動(dòng)專業(yè)領(lǐng)域強(qiáng)烈的繼續(xù)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)意愿。

曾被低估的團(tuán)課教練，正在迎來他們最好的時(shí)代，但這并不意味要通過忽視專業(yè)門檻，來迎合團(tuán)課趨勢。

團(tuán)課教練的本質(zhì)，依舊是教健身的教練，教的人更多，運(yùn)動(dòng)專業(yè)的門檻其實(shí)更高。■ GYMSQUARE