因?yàn)榧影?，吃晚飯的時(shí)間太晚。

睡的晚，吃夜宵的欲望無(wú)法抗拒。

晚上饑餓的狀況頻繁發(fā)生，如果不吃，只是強(qiáng)制忍受，就會(huì)產(chǎn)生心理壓力，最終暴食，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。因此，即便是減肥期間，即便很晚的時(shí)間，也不能盲目的忍耐饑餓，而是要巧妙的吃。既能滿足能量補(bǔ)給和緩解欲望，同時(shí)還能防止肥胖的發(fā)生。

1.夜宵的選擇

大米，面條，面包和甜食中含有大量的糖和脂類，晚上食用以后極易導(dǎo)致卡路里攝入過(guò)多，最終轉(zhuǎn)化成大量的脂肪囤積在體內(nèi)。因此他們都不能被當(dāng)作宵夜。

非要吃夜宵可以嘗試吃一些蔬菜湯。因?yàn)槭卟藴谏眢w的消化，可以緩解腸胃壓力，并且它們的熱量極低，即便睡前吃也不用擔(dān)心變胖。

如果睡前只是想吃的欲望強(qiáng)烈，饑餓感不強(qiáng)，也可以嘗試喝些溫水或者促進(jìn)睡眠溫茶，這樣也能緩解飲食欲望，并且控制熱量攝入。

2.夜宵不能吃很多鹽分

晚上吃太多的鹽會(huì)導(dǎo)致水分等在體內(nèi)積聚，導(dǎo)致浮腫。另外，吃咸的食物可能會(huì)增加食欲，很可能出現(xiàn)飲食過(guò)量的狀況，既不利于身材的保持，還會(huì)在睡眠期間增加腸胃壓力，影響健康。

吃宵夜要盡可能吃的清淡，保證少油、少鹽和少糖。

3.放慢飲食速度

進(jìn)食速度變慢，更容易獲得飽腹的滿足感。吃宵夜的時(shí)候盡可能吃的緩慢，就能夠讓飽腹感提前來(lái)臨，有減少飲食量和緩解飲食欲望的效果。

此外，睡前吃的緩慢還能減輕腸胃的壓力，有助于保證腸內(nèi)以及身體的健康。

宵夜吃進(jìn)去的熱量很可能都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以日常生活中要盡可能的提前晚餐時(shí)間，并且避免吃宵夜，給身體留出充足的消化時(shí)間，防止出現(xiàn)睡前熱量剩余和肥胖的發(fā)生。但是生活中總會(huì)有晚餐吃的晚和吃宵夜的狀況，即便如此也不用擔(dān)憂，學(xué)會(huì)以上三招吃起來(lái)，可以在緩解空腹的同時(shí)，杜絕肥胖的發(fā)生。