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來(lái)自： 吳索衛(wèi)x7nwbgb6 > 《健身》
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9個(gè)專為女生定制的全身訓(xùn)練動(dòng)作，你一定要練！
9個(gè)專為女生定制的全身訓(xùn)練動(dòng)作，你一定要練！瑜伽人小編給大家介紹9個(gè)全身訓(xùn)練動(dòng)作效果非常好，建議每周練習(xí)3~4次每個(gè)動(dòng)作每側(cè)15~25次...
一套全身燃脂訓(xùn)練動(dòng)作，動(dòng)起來(lái)！
一套全身燃脂訓(xùn)練動(dòng)作，動(dòng)起來(lái)！燃脂的運(yùn)動(dòng)方式有很多，有有氧運(yùn)動(dòng)；有單一的動(dòng)作；也有復(fù)合的訓(xùn)練。比如，跑步，就是一個(gè)單一的重復(fù)動(dòng)...
在家10分鐘無(wú)器械全身訓(xùn)練
在家10分鐘無(wú)器械全身訓(xùn)練。這是一套家里減肥的動(dòng)作，從10分鐘到45分鐘。建議：1、須循序漸進(jìn)，否則，可以讓你第二天起不來(lái)床。3、選擇一雙適合自己的、緩沖好的訓(xùn)練鞋。4、做好運(yùn)動(dòng)前熱身及運(yùn)動(dòng)后放松...
金槍教練：跳繩訓(xùn)練方法！
金槍教練：跳繩訓(xùn)練方法！在國(guó)外有一些健身專家特別推薦一種跳繩運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易做，從運(yùn)動(dòng)量來(lái)講，跳繩10分鐘，于慢跑30分鐘的效果一樣。跳繩對(duì)于減肥的作用也非常明顯，因?yàn)橥ㄟ^(guò)訓(xùn)練可以讓...
運(yùn)動(dòng)后的時(shí)間別浪費(fèi)，做這些讓訓(xùn)練效果翻倍！
運(yùn)動(dòng)后的時(shí)間別浪費(fèi)，做這些讓訓(xùn)練效果翻倍！我們都知道。力量訓(xùn)練的目的。訓(xùn)練后的時(shí)同樣很關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后。有時(shí)間的情況下。最好做全身的拉伸訓(xùn)練。做一遍全身拉伸。就相當(dāng)于全身的肌肉線條。是肌...
搏擊操7分鐘全身運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)訓(xùn)練，這速度跟得上嗎，試試看能瘦多少
搏擊操7分鐘全身運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)訓(xùn)練，這速度跟得上嗎，試試看能瘦多少。
一根拉力繩，十種鍛煉法，雕刻全身肌肉就靠它了！
一根拉力繩，十種鍛煉法，雕刻全身肌肉就靠它了！拉力繩有不少，主要是長(zhǎng)度和彈性（也叫磅數(shù)）。拉力繩動(dòng)作，十分簡(jiǎn)單，效果不錯(cuò)，不僅...
9個(gè)動(dòng)作全身拉伸！緩解酸痛與肌肉塑形
拉伸可以緩解肌肉酸痛，為肌肉塑形。拉伸可以很好的對(duì)肌肉塑形，有很多知名課程都是以拉伸為主的，如普拉提，瑜伽等，都是通過(guò)一些拉伸...
全世界公認(rèn)的最有效減脂動(dòng)作，21種波比跳，私教課必備！
全世界公認(rèn)的最有效減脂動(dòng)作，21種波比跳，私教課必備！Burpee(波比)是一種高強(qiáng)度，短時(shí)間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓(xùn)練動(dòng)作...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
