圍繞體重，總有無數(shù)的問題困擾著大家，比如：明明體重不胖，為什么肚子卻都是肉？減肥期間，每天稱體重好還是一星期稱重一次好？體重降低了，為什么身材沒什么變化？

這些疑惑，相信也是很多人關心的問題，所以今天輕妞就幫大家整理了6個關于體重的問題和答案，幫你的減肥提提速，毫不夸張的說，搞明白了這6個問題，你的減肥至少能多瘦10斤！

1、少吃就是說要節(jié)食嗎？

少吃和節(jié)食完全是兩回事！

減肥中我們說要控制飲食、要少吃，卻絕對不是讓你節(jié)食。控制飲食主要指的是飲食均衡，做到營養(yǎng)的合理搭配；少吃是指的在熱量上的少，而不是在營養(yǎng)和分量上的少，選擇一些熱量低飽腹感強的食物，做到營養(yǎng)均衡，才是我們說的控制飲食和少吃。

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而節(jié)食，就是單純的靠餓肚子來減肥，什么時候無法堅持了，就是反彈的開始！

2、減掉10斤體重，就等于減掉了10斤脂肪嗎？

掉10斤體重，并不等于減掉了10斤的純脂肪，一般來說我們減去10斤體重，其中會包含5斤水分、3斤糞便、0.5斤的肌肉和1.5斤的脂肪。

脂肪的密度非常低，大家去買上10斤肥肉，大概就知道10斤脂肪（包含水分）究竟有多大的體積了，如果減去的是10斤純脂肪，在體型上的變化是非常明顯的！

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很多120斤的姑娘，在減去了10斤純脂肪之后，完全能完成從“胖妞”到“小腰精”的蛻變！

3、體重不超標，為什么肚子上有很多肉？

這主要是生理激素和生活習慣導致的，有研究發(fā)現(xiàn)，雄性激素能夠參與脂肪在腹部的堆積，女性在進入更年期或者體內(nèi)激素失調(diào)的情況下，腹部更容易堆積脂肪。

再加上在日常生活中，腹部運動到的比較少，很多人又喜歡久坐不動，自然就更容易導致脂肪堆積在腹部！

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想要減去腹部的肥肉，首先是清淡飲食調(diào)理身體健康，然后避免久坐不動，同時再做一些針對腹部的鍛煉就可以了，類似的鍛煉推薦卷腹和俄羅斯轉(zhuǎn)體。

4、想要消耗100千卡熱量，需要怎么進行？

首先要明白，100千卡的熱量在飲食上是什么樣子，簡單理解：100千卡的熱量約等于半瓶可樂、5片薯片、2塊曲奇餅干、33個圣女果、500克芹菜。這就足以說明，只要會選擇食物，熱量的攝入就會降低。

想要消耗100千卡的熱量，根據(jù)不同的運動方式和運動量大約需要游泳12分鐘、慢跑16分鐘、打羽毛球22分鐘。

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少吃2塊曲奇，和運動20分鐘左右，明顯少吃要更容易做，所以減肥中，控制飲食比運動重要！

5、減肥每天稱重還是一星期稱重一次更好？

每天稱重真的好麻煩啊！其實，稱重完全沒有必要每天做，因為實在是太影響心情了！

睡眠質(zhì)量、飲水量和前一天的飲食量等等很多原因都會影響體重，導致體重在第二天上漲，這并不能證明你胖了。在減肥中，我們也更推薦一星期稱重一次，足夠監(jiān)控自己體重的情況了，只要這個星期比上個星期輕了，就代表我們的減肥進度是不錯的！

每一次稱重也都是一次好心情，更能看到希望，豈不是更好？

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正確的稱重姿勢：早起、空腹、便后，同一個體重秤稱裸重才最有參考價值！

6、怎么樣減重不反彈？

減肥中，很多人最害怕反彈，其實反彈也并不是不允許的！

減肥中，反彈是很正常的事情，只要大趨勢上體重是降低的，一個月減重5斤，反彈1斤，并沒有什么大不了的！

如果真的不想反彈，只要選擇健康的減肥方式就行，注意飲食清淡、培養(yǎng)運動習慣，調(diào)整生活中不健康的細節(jié)，并且把這種細節(jié)融入到自己的生活中，自然就不擔心反彈了。

減肥結(jié)束之后，體重在原有基礎上上下波動5斤以內(nèi)都是正常的，定期檢測體重，胖了就瘦下來，并不用太過糾結(jié)！

減肥期間的迷惑，這6個問題是不是最常見的？如果你還有什么疑惑，也可以留言咨詢！