健身氣功·易筋經(jīng)的動(dòng)作的表現(xiàn)不僅僅是推掌、拉伸那樣簡單的組合，其所有招式的運(yùn)行軌跡、用力方式、呼吸吐納，乃至外在的神情和內(nèi)在的意念都有其獨(dú)特的含義。這些徐緩的運(yùn)動(dòng)形式是對(duì)傳統(tǒng)陰陽哲學(xué)和中醫(yī)導(dǎo)引思想的外在表現(xiàn)。

今天，我們要從文化、機(jī)理方面對(duì)健身氣功易筋經(jīng)的出爪亮翅這一動(dòng)作進(jìn)行深層的解剖，這對(duì)于練習(xí)者從更深層次了解易筋經(jīng)的動(dòng)作機(jī)理和養(yǎng)生原理，進(jìn)而對(duì)其動(dòng)作外形的正確習(xí)練指明方向。

一、文化內(nèi)涵

健身氣功以中醫(yī)導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合人體解剖、生理學(xué)、病理及心理等理論闡明在習(xí)練健身氣功時(shí)候人體的內(nèi)外在變化。正如《素問·至真要大論》說：“調(diào)氣之方，必別陰陽?！敝嗅t(yī)陰陽學(xué)說認(rèn)為陰陽的屬性在人的形體上表現(xiàn)為上為陽，下為陰；左為陽，右為陰；背為陽，腹為陰；表為陽，里為陰；六腑為陽，五臟為陰。所以，在進(jìn)行易筋經(jīng)功法演練時(shí)，所有開合、升降、前后、內(nèi)外動(dòng)作都是一一對(duì)應(yīng)屬性。

出爪亮翅勢中展肩擴(kuò)胸對(duì)云門、中府穴的開與合（左右、開合）；兩手前推與背部后引及膏肓穴的相對(duì)拉伸（前后）；頭頂用勁上領(lǐng)（虛靈頂勁）用意與腳指抓地的用力（上下），皆體現(xiàn)了陰陽相互對(duì)立和相互依存的屬性。又如兩手前推過程的先輕如推窗，后重如排山倒海，收回時(shí)如海水還潮的用勁方法，也充分體現(xiàn)了陰陽消長和陰陽轉(zhuǎn)化的屬性。再如剛與柔的關(guān)系主要表現(xiàn)在展肩擴(kuò)胸及兩掌前推的整個(gè)過程，剛主要表現(xiàn)在展肩擴(kuò)胸至達(dá)最大勢及兩掌前推至最大勢時(shí)，這種剛與柔的關(guān)系要符合陰陽學(xué)說的陰中有陽，陽中有陰，陰陽相濟(jì)，陰極生陽，陽極生陰，陰陽相互轉(zhuǎn)化的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。因此，功法要領(lǐng)中就嚴(yán)格要求剛中有柔，柔中有剛，剛?cè)嵯酀?jì)，用力適度，也就是肌肉筋骨用力要有張有弛，這樣才能使練習(xí)者取得陰陽平衡練功效果。

二、功法原理

從中醫(yī)角度分析，發(fā)現(xiàn)云門穴位于人體鎖骨之下、肩胛骨喙突內(nèi)方的陷處，是手太陰肺經(jīng)上的一個(gè)穴位。手太陰肺經(jīng)是從肺內(nèi)向上，由云門等穴而出，行于上肢的經(jīng)絡(luò)。云門穴又是手太陰肺經(jīng)連接內(nèi)外的門戶，而坐腕立掌，五指外張成荷葉掌，對(duì)手三陰三陽經(jīng)絡(luò)皆產(chǎn)生相應(yīng)有效刺激，特別是拇指相對(duì)用力，對(duì)加強(qiáng)手太陰肺經(jīng)的作用更為有效。中醫(yī)認(rèn)為：肺是人體的五臟之一，稱為“華蓋”，其生理功能是主氣，司呼吸，為百脈所會(huì)聚的地方。雙手立掌云門穴，做展肩擴(kuò)胸導(dǎo)引，可開啟云門、中府等穴，使人體吸吶較多的清氣，促進(jìn)了自然清氣與人體真氣在胸中交匯融合，起到改善呼吸功能及全身氣血運(yùn)行的作用。此外，中醫(yī)諺語有云：“心肺有疾，其氣留于肘”， 通過屈肘展肩擴(kuò)胸及前伸等運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)肘關(guān)節(jié)，而且對(duì)背部的心俞穴、肺俞穴、大杼穴、膏肓穴等也有一定的作用，由此可見，本勢動(dòng)作對(duì)提高心肺功能具有重要作用。?

中醫(yī)里講三魂七魄。比如，魂是肝的神明，東方為肝的本位，在八卦里為震位，其數(shù)為三，所以跟肝有關(guān)的動(dòng)作一般要連做三次為佳；魄是肺的神明，西方為肺的本位，在八卦里為兌位，其數(shù)為七，所以跟肺有關(guān)的動(dòng)作一般要做七次。

三、動(dòng)作要領(lǐng)

首先，兩腳開立，兩臂向上抬起，緩緩前伸，環(huán)抱至體前。八字站立，身體正直，挺身怒目，雙掌向前推出，小魚際略朝前，只有小魚際略朝前，才能完全達(dá)到起于手小指上邊，腕背，向上沿前臂內(nèi)側(cè)緣，結(jié)于肘內(nèi)銳骨(肱骨內(nèi)上踝)的后面，進(jìn)入并結(jié)于腋下，向上繞肩胛等，對(duì)相關(guān)經(jīng)絡(luò)有明顯的抻拉。

然后，兩臂內(nèi)收，兩掌立于肩前。這時(shí)，要展肩擴(kuò)胸，把后面的膏肓壓緊。這是合膏肓的動(dòng)作。

合膏肓完畢后，兩手再慢慢向前推，直到把后背完全打開。這樣，后背的肩胛、膏肓也就完全打開了。這是開膏肓的動(dòng)作。同時(shí)，掌心逐漸向前推，指尖向上。以上動(dòng)作一共做七次。

以上，是健身氣功易筋經(jīng)出爪亮翅動(dòng)作的簡要闡述。希望對(duì)各位的練習(xí)有幫助。謝謝。