健身氣功不僅是一種動作簡單、健身效果明顯的體育運(yùn)動，而且還是中華傳統(tǒng)文化的重要載體，有著豐富的文化內(nèi)涵。因此，從傳統(tǒng)文化的視角去認(rèn)知了解健身氣功的功理要義，并以此指導(dǎo)練功實踐，對于提高練功效果具有重要意義。本文以健身氣功，易筋經(jīng)為例，談?wù)勅绾芜\(yùn)用整體觀、陰陽學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)指導(dǎo)健身氣功的習(xí)練。

健身氣功，運(yùn)用整體觀指導(dǎo)習(xí)練，易筋經(jīng)，拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋

健身氣功，運(yùn)用整體觀指導(dǎo)習(xí)練，易筋經(jīng)，拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，整體觀，是來源于中國古代哲學(xué)思想的一種對事物統(tǒng)一性和完整性的看法。它把“天、地、人”統(tǒng)一起來進(jìn)行分析認(rèn)識，是對人體生命現(xiàn)象以及相關(guān)事物的全面認(rèn)知。從中醫(yī)學(xué)來說，筋絡(luò)和氣血循環(huán)是相輔相成，經(jīng)常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加延年益壽。

健身氣功，運(yùn)用整體觀指導(dǎo)習(xí)練，易筋經(jīng)，拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，，是指人體以五臟為中心、通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)把五體（指皮、脈、肉、筋、骨）、六腑、諸竅（指眼、鼻、耳、口、舌、前陰、肛門）、四肢百骸等全身組織器官聯(lián)系成有機(jī)的整體。它一方面通過陰陽平衡規(guī)律，協(xié)調(diào)臟腑陰陽、氣血的偏盛偏衰，促進(jìn)人體朝著陰平陽秘的健康狀態(tài)發(fā)展；另一方面通過五行生克制化規(guī)律，協(xié)調(diào)臟腑相互間任何一臟發(fā)生太過或不及，防止其因失去平衡而發(fā)生疾病或衰弱。健身氣功的養(yǎng)生原理就是通過經(jīng)絡(luò)功能加強(qiáng)各臟各腑、四肢百骸、諸竅上下內(nèi)外溝通，通過精、氣、血、津液的充養(yǎng)，進(jìn)而優(yōu)化人體的生命活動。例如健身氣功，易筋經(jīng)的韋馱獻(xiàn)杵第二勢、出爪亮翅勢、臥虎撲食勢的“瞪眼”動作，其功法內(nèi)涵是通過“瞪眼”的動作來泄出肝之濁氣，調(diào)理肝臟功能的作用，起到疏肝明目的功效（因為肝與膽相絡(luò)屬，其華在爪，其充在筋，開竅于目）。

健身氣功，運(yùn)用整體觀指導(dǎo)習(xí)練，易筋經(jīng)，拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，健身氣功，易筋經(jīng)中的“出爪亮翅勢”，荷葉掌五指用力張開與重如排山的立腕推掌，以及兩足的十趾用力抓地等動作一氣呵成?！扒帻?zhí)阶荨敝?，自然掌、龍爪與握固的相互轉(zhuǎn)化等。健身氣功五禽戲中，指如鋼鉤的虎爪與虎撲的配合；靈巧的猿鉤與提踵的銜接；鳥翅的輕盈與提膝平衡的協(xié)調(diào)等，都體現(xiàn)出上下末梢肢體有規(guī)律的運(yùn)動。健身氣功六字訣中，手腕、手指的運(yùn)動也有不同的表現(xiàn)。如“呬”字訣中的立掌、旋腕、內(nèi)扣等動作，都體現(xiàn)了肢體末端關(guān)節(jié)的運(yùn)動。

健身氣功，運(yùn)用整體觀指導(dǎo)習(xí)練，易筋經(jīng)，拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，健身氣功，八段錦則更突出了末梢肢體的鍛煉，“左右開弓似射雕”八字掌的曲腕、豎指、掌心涵空與側(cè)拉之手的并攏曲緊相輔相成；“五勞七傷往后瞧”兩臂、兩掌的充分外旋；“攢拳怒目增氣力”的旋掌、握拳與十趾抓地的配合，都反映出了肢體末端小關(guān)節(jié)與小肌肉群的多方向和勁力運(yùn)動。

健身氣功，運(yùn)用整體觀指導(dǎo)習(xí)練，易筋經(jīng)，拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，出爪亮翅勢，易筋經(jīng)，健身氣功，本式通過伸臂推掌、屈臂收掌、展肩擴(kuò)胸的一系列導(dǎo)引動作，以暢通胸肺之氣，增強(qiáng)肺臟功能。中醫(yī)認(rèn)為肺具有主氣而司呼吸的生理功能?！薄端貑柫?jié)藏象論》也云：“肺者，氣之本。”肺主全身之氣，通過肺的呼吸運(yùn)動，可以引導(dǎo)全身氣機(jī)的開合出入。云門、中府兩穴為肺經(jīng)之要穴，位于胸部，緊鄰于肺。拉筋法與服中藥等其他療法不僅不沖突，而且提高了其他療法的療效。因為拉筋并無任何副作用，只是通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)既通，對藥物等其他療法更有利。

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中，筋占據(jù)了重要的地位，為什么筋這樣重要？我們還是先來了解一下什么是筋?！兑捉?jīng)》云：“筋乃人之經(jīng)絡(luò)，骨節(jié)之外，肌肉之內(nèi)，四肢百骸，無處非筋，無處非絡(luò)，聯(lián)絡(luò)周身，通行血脈而為精神之輔?！?/p>

健身氣功，運(yùn)用整體觀指導(dǎo)習(xí)練，易筋經(jīng)，拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，本式通過推掌展臂，反復(fù)啟閉云門、中府等穴，以宣暢肺氣，促進(jìn)外界自然之氣與人體真氣在胸中交匯融合，并引導(dǎo)全身氣機(jī)的開合出入。此外中府穴為中氣所聚，又為肺之募穴，藏氣結(jié)聚之處，肺、脾、胃合氣于此穴，因此通過本式的鍛煉，也使得內(nèi)外之氣得以很好的溝通。