|
健身氣功·大舞中醫(yī)理論闡釋（一） 預(yù)備勢 本式有收攝心神，氣布周身的作用。  預(yù)備勢要求兩腳并攏，收攝心神，可以使腎經(jīng)和陰蹺脈緊密地結(jié)合，有培補(bǔ)腎氣的作用，兩掌上托下按使氣上通、下達(dá)，貫通整個(gè)身體。 《本草綱目》有云氣為血之帥，李東垣出“痛隨利減，當(dāng)通其絡(luò)，則疼痛去矣”。 通過預(yù)備式來疏通經(jīng)絡(luò)， 使氣貫周身，為練功做好準(zhǔn)備。 昂首勢 本式有疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)心肺功能的作用。  兩臂側(cè)平舉，屈膝下蹲，同時(shí)抬頭翹尾，脊柱反弓，沉肩落肘，后自然伸直，同時(shí)下頦回收，尾閭下垂，軀干伸直，反復(fù)練習(xí)可以刺激上肢及肩部，脊柱各椎體及手腕周圍韌帶及肌群，可促進(jìn)胸廓運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肺部功能及下肢力量。兩臂上捧，下按可以使膈肌得到鍛煉。 《內(nèi)經(jīng)·海論》中敘述經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)”，推而得知刺激經(jīng)絡(luò)上的穴位也可起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑功能的作用。 小作用 本式中頭后仰，脊柱反弓，肩胛內(nèi)含，尾閭后翹，共同擠壓神道穴可以起到鎮(zhèn)靜安神，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。 兩肩胛骨中間的部位，有風(fēng)門、肺俞、心俞、膏肓等重要穴位，這一動(dòng)作可加強(qiáng)這些穴位的功能，從而加強(qiáng)心肺的功能。 反復(fù)脊柱反弓和伸展胸腹可暢通任督二脈，增強(qiáng)肺的宣發(fā)肅降的功能。 沉肩、墜肘、壓腕能充分牽拉手三陽經(jīng)，從而保證上肢的氣機(jī)靈活。 通過下蹲，能夠增強(qiáng)下肢力量和平衡能力。 溫馨提示 最近，后臺很多伙伴留言：為什么中國健身氣功APP的視頻無法觀看？ 目前，中國健身氣功APP只有安卓版的，適用于華為、小米等大部分手機(jī)下載。但對于使用蘋果手機(jī)的伙伴來說，是無法下載的。為了滿足不同手機(jī)類型的需求，方便大伙學(xué)習(xí)健身氣功知識，了解健身氣功最新動(dòng)態(tài)，協(xié)會正在申請IOS（蘋果）版的中國健身氣功APP。為了加快審核速度，讓大伙早點(diǎn)使用APP，因此安卓版APP上的功法視頻暫時(shí)被撤下來了，等蘋果版的APP審核通過后，會在兩個(gè)版本的APP上重新上傳相關(guān)視頻。 給大伙帶來不便，敬請諒解！ 中國健身氣功協(xié)會 http://www. 許每日相伴 健康與你同享 |
|
|
