一区二区三区日韩精品-日韩经典一区二区三区-五月激情综合丁香婷婷-欧美精品中文字幕专区

搜索
分享

瑜伽老師的自我保養(yǎng)：加強自我修復(fù)練習(xí)和常見的養(yǎng)生方法

 看書童 2020-01-20
我想很多學(xué)員都常常會說：“做瑜伽老師真好，又可以自己練習(xí)，又可以教別人，又可以賺錢而且又做的是自己喜歡的事情！”
恕不知每行每業(yè)有它自身的便利和優(yōu)勢，也會有它因為職業(yè)本身的特質(zhì)而產(chǎn)生的弊端！


一些老師飲食不規(guī)律，如不好好養(yǎng)護，很容易傷到胃腸道，而因為不可避免教課中要多說話，甚至需要邊做邊說，又會造成氣虛的問題，大多數(shù)老師都是女性，生理期也不可避免的要進行言語和體式的授課，女性本身容易氣血虛，這樣一來血虛的問題也會加重。
所以我想作為老師必須要學(xué)會好好的保養(yǎng)自己，那么你的課程會更有說服力，并且身心健康的人教授的才是最為正確的東西！
我歸納了幾點自己覺得有益的方法，讓大家借鑒。
1、氣不足的補養(yǎng)方法：可以靜坐、唱誦或者練習(xí)呼吸法。
參加一些國際上知名老師的課程時會看到這些老師哪怕年齡很大也精力充沛，他們都會有自己練習(xí)呼吸法和靜坐的時間。
我們?nèi)绻麤]有很系統(tǒng)很詳盡的學(xué)習(xí)過呼吸法，那么不要胡亂的練習(xí)，避免傷害，可以就用最簡單的左右鼻道的呼吸或者清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息術(shù)，簡單易行而有效，當(dāng)然簡單的事情往往是罪難以堅持的了。
如果做不到晨起的靜坐和呼吸練習(xí)，那么就在你課前找出十分鐘靜坐調(diào)息或者靜坐唱誦“OM”。
在我的經(jīng)驗中，“OM'總唱誦的不好聽，可是一遍又一遍的練習(xí)后，往往唱到后來聲音越發(fā)圓潤和延伸了，你也會感覺到氣息的延長!
2、當(dāng)我們上課時盡量先演示再讓學(xué)員做。
如果是流瑜伽等串聯(lián)的課程，那就要學(xué)會收好你的腹鎖，邊說邊做，這樣對自己可以起到保護的作用，并且不容變得氣喘吁吁。
你要注意自己說話的語速，不要太急，急了引發(fā)內(nèi)心不平靜的狀態(tài)，接連帶來情緒的變化，身體的問題，而慢聲的敘說既可以讓學(xué)員感受到課程的穩(wěn)定也可以聽的清楚明白!同時幫助自己將腹鎖能夠做的更好。
3、課程結(jié)束，與會員溝通。
請不要立即去吃飯或者更衣離開，要知道這時是你的肺氣全浮在上部的時候，需要讓它降下去，人才會覺得舒服。
所以依據(jù)時間的長短，給自己一些修復(fù)的方法?？捎枚虝r間的靜坐來調(diào)理氣息?；蛘哂眠@樣幾個體式來打開胸腔，讓有些緊縮的肺臟張開，并排除一些廢氣。
  • Supta Baddhakonasana 仰臥束角式
  • Supta Virasana臥英雄
  • Viparita Dandasana 反板
  • Salamba Saravangasana 肩倒立
  • Viparita Kirani 倒箭式
  • Savasana 挺尸式
你可以根據(jù)自己的時間長短選擇兩三個修復(fù)體式來幫助自己。當(dāng)然最好每周有一次完整的修復(fù)練習(xí)。
生理期的時候確保自己不做有傷害的體式，可向?qū)W員說明，這樣因為你的表率作用，她們也才會愛護自己，而不去練習(xí)生理期不必要的體式。每次課后要喝紅糖水哦。
順便提一句，教授高溫課程的老師，課前或者課后喝一杯紅糖水，可以幫助補充能量。
記住要真心的和你的學(xué)員交流溝通，真誠會幫助我們更容易打開心輪，而誠摯的贊揚，能夠滋養(yǎng)我們的喉輪，對于老師來說，這兩個輪的打開能夠讓你成為很好的老師!

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多

    少妇毛片一区二区三区| 亚洲午夜精品视频在线| 日韩不卡一区二区在线| 日韩高清一区二区三区四区| 高清国产日韩欧美熟女| 久久99热成人网不卡| 青青操视频在线播放免费| 日本三区不卡高清更新二区| 日本高清加勒比免费在线| 91在线国内在线中文字幕| 日本婷婷色大香蕉视频在线观看| 亚洲品质一区二区三区| 欧美性高清一区二区三区视频| 日韩免费午夜福利视频| 高清一区二区三区大伊香蕉| 伊人天堂午夜精品草草网| 日本欧美一区二区三区在线播| 亚洲成人久久精品国产| 不卡视频免费一区二区三区| 国产精品免费福利在线| 午夜视频成人在线观看| 偷拍偷窥女厕一区二区视频| 日韩精品一级一区二区| 日本午夜一本久久久综合| 亚洲在线观看福利视频| 免费在线观看欧美喷水黄片| 亚洲国产性感美女视频 | 最近最新中文字幕免费| 亚洲免费观看一区二区三区| 国产一级特黄在线观看| 91午夜少妇极品福利| 亚洲丁香婷婷久久一区| 麻豆看片麻豆免费视频| 日韩中文字幕在线不卡一区| 日本亚洲欧美男人的天堂| 精品香蕉国产一区二区三区| 久草精品视频精品视频精品| 青青草草免费在线视频| 亚洲视频在线观看你懂的| 亚洲一区二区精品免费视频| 激情爱爱一区二区三区|