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大家好，我是中印瑜伽學院丨教練培訓部華仙老師。 隨著近年來大健康的發(fā)展，和明星們偏愛瑜伽塑體，私人瑜伽教練逐漸興起，很多零基礎小白就想知道瑜伽教練證怎么考，有關瑜伽教練培訓班和瑜伽教練證的帖子逐年增多。 特別是近幾年關于瑜伽的話題越來越多，在知乎也有7.8萬個問題討論。  在知乎中，我們會經?？吹竭@些問題： “我零基礎，能不能去學習瑜伽教練培訓呢？需要學習哪些知識呢？” “零基礎能去考瑜伽教練證當瑜伽老師嗎？好考嗎？” “瑜伽教練證培訓前，都需要做什么準備？” 這篇文章就幫助大家解決一下上面這些困惑，我把他分為三個板塊： 一、零基礎參加瑜伽教練培訓考證，都要學習哪些內容。 二、零基礎學習瑜伽教練培訓，去考瑜伽教練證會出現什么問題。 三、想報名參加瑜伽教練培訓考證的你，都需要做什么準備。 01 零基礎瑜伽教練培訓考證 需要學習什么知識 首先要明確一點，不管你是不是零基礎，又或者想考瑜伽教練證成為一位教練，你要需要去了解，喜歡瑜伽這個運動。 在確定了自己是抱著對瑜伽的求知欲，和喜歡。你就可以去學習了，為什么推薦學習瑜伽教練培訓呢？  因為報名瑜伽教練培訓后，你才可以去考取瑜伽教練證，想踏入瑜伽老師的職業(yè)，還是只想精進自己的瑜伽練習，或者僅僅抱著求知的態(tài)度想要了解瑜伽到底是什么，都是可以通過瑜伽教練培訓來進行系統學習的。 那么你知道200小時的瑜伽教練培訓班中，零基礎的小白需要學習那些課程才能去考取瑜伽教練證嗎？ 1.瑜伽文化： 瑜伽文化包括瑜伽哲學、瑜伽歷史等。 任何瑜伽教練培訓學校的瑜伽教練證都會去考瑜伽文化。 沒有文化沉淀的老師，不管它再豐富，你與她談吐之間，你總會覺得他就是一張白紙，瑜伽應該是彩色的， 是豐富的，它的包含面特別的廣，有著很多的哲學思想。  在學習瑜伽教練培訓班的時候老師會讓你去讀，《瑜伽經》，《哈他之光》等等，剛開始確實會枯燥無味，但是練習的時間越長，你會感覺到哲學的重要性，我們都喜歡和談吐優(yōu)雅知性的人在一起，所以瑜伽文化對我們來說都是很重要的。 理論知識也是瑜伽教練證培訓中必不可少的一個部分，想要考取瑜伽教練證就要努力學習哦。 2. 瑜伽生理解剖： 零基礎小白在學習瑜伽過程中，我們應該用科學的角度去看待自己的身體，這也是瑜伽教練證必考的一部分哦。 雖然瑜伽不是醫(yī)學，但是我們也不能忽視生理解剖的重要性。  瑜伽畢竟是一項運動，也是一項能修復你身體，了解了各個系統和骨骼肌肉，最終的目的是能夠更好的去幫助他人解決身體的困擾。 不管是輔助還是自我練習，生理解剖都是讓我們了解自己各個部位系統和骨骼肌肉，最終的目的是更好的找到覺知去練習。 3.體式精講： 不得不承認，我們很多人學習瑜伽估計都是奔著瑜伽體式去的，不管是不是零基礎。 標準的瑜伽體式更是領取瑜伽教練證的必要條件之一。 這也是200小時瑜伽教練培訓班占比最多的一部分。 我們之前講過：《哈他瑜伽，為什么是初學者成為老師的入門流派？》 因為哈他瑜伽就是零基礎學員學習其他瑜伽的梯子、地基。只有基礎牢固了，上層建筑才能越修越好。 在基礎體式上學好了，我們才可以千變萬化的去做變體。  在瑜伽教練班培訓，老師都會分析每個體式的順位原則，正位體式，以及解決不同的針對性變體，還有在講解中在不同的體式和個體，如何使用輔助工具。 只有真正的去吃透了正位瑜伽體式，才能往上去發(fā)展，了解千變萬化的變體。 可能很多練習很多年的人，去參加完瑜伽教練培訓學習會發(fā)現，原來這么多年的瑜伽練習中，自己很多最基礎的東西都是做錯的。 4.呼吸法、冥想、清潔法： 瑜伽是一個和呼吸密不可分的運動，我們在一呼一吸中練習，在呼吸中去控制身體。 零基礎學員要知道，冥想與呼吸密不可分，練習冥想是為了更好的覺知你自己的身體，這些都是需要長時間去研習和運用的。 5.體式的編排、課程中的輔助手法： 既然是叫瑜伽教練培訓課，就當然會涉及到教課和課程編排，零基礎學員也不要慌張，這都是老師會重點教的內容。 瑜伽教練證拿上以后，編課和輔助手法就是瑜伽教練必備了。 這是教你如何去上一節(jié)課，并且如何上好一堂課。 在課程中運用瑜伽的五大元素（前屈、后展、倒置、扭轉、平衡），去完完整整的上好一節(jié)課。 具體的課程編排可以看我們往期寫的文章：《新手瑜伽教練一學就會的四種排課方式（建議收藏）》  還有在體式練習時，一定要記準瑜伽教練說的輔助手法，針對不同的部位去用哪些瑜伽輔具。 其實這些對我們都很有用，即使不想當瑜伽教練，你也可以根據自己的身體狀況進行排課，比如說一段時間肩頸不舒服了，你就可以專門為自己針對性排一節(jié)肩頸理療課，來進行鍛煉。 6.瑜伽教學能力 作為以瑜伽文化為基底的“學院派”瑜伽教練培訓學校，在頒發(fā)瑜伽教練證時，會額外注意考察老師的師德和教學能力。 云南民族大學中印瑜伽學院頒發(fā)的瑜伽教練證作為教育部門認可的同時，行業(yè)也十分認可。 因為我們在頒發(fā)瑜伽教練證時，先是會考察老師們的出勤率，在百分之八十以上才可以參加考試。  考試又分為三個階段，理論、體式、以及教學能力。 最后到教學考試階段，實質就是教學實踐時間，是考驗學員們體式教授情況，臨場反應能力，口頭表達能力，心理素質，親和力等等一系列的能力。 這些我們在瑜伽教練培訓班上課時就會提到，會教導學員們如何去做。 所以從中印瑜伽學院出來的瑜伽老師一定是可以去授課并且不比有經驗的老師差，拿上瑜伽教練證后，都能很好的去進行一個面試。 02 零基礎瑜伽教練培訓考證 學員會出現什么問題 1.時間問題，渴望考瑜伽教練證的零基礎小白剛來就急忙跟練，200小時休息時間很少。 我們見過渴望考瑜伽教練證很多零基礎來學習的學員，其實200個小時密集培訓確實會給學員帶來一定的壓力，但是有壓力才會有動力。  我們?yōu)榱瞬蛔?00小時過于密集，和其他瑜伽教練培訓班不同，中印瑜伽教練培訓學校是按照一周五天的排課方式來進行的，是非常舒適合理的安排。 這樣可以有兩天的休息時間以及吸收時間，當然，如果周末也想練習我們可以提供會員課跟練哦。 2.零基礎想考證參加瑜伽教練培訓，發(fā)現來的匆忙，沒有辦法適應環(huán)境，學不進去。 我們也見過之前沒有太多的運動基礎，現在每天接受很多新的東西，感覺自己無法適應，覺得瑜伽涉及面太廣，自己無法去很好的掌握。怕學了以后也無法上課。 其實是正常反應，但也不要擔心，我們的體式課程會有一位主教老師，兩位助教老師，會根據每個人的身體來進行一個規(guī)劃的，只要適應一段時間，跟隨老師安排，一步一步向前實驗，總會成功的。 況且我們還有免費的復訓機會，時間會見證你的成長。 3.辭職報名瑜伽教練想考證培訓，匆匆忙忙，發(fā)現瑜伽教練不是自己想的，幻想破滅。 這也是我在第一段最開頭提到的，在學習瑜伽教練培訓之前，不管是否是零基礎，你都應該先去了解瑜伽，才能去收獲更好的一個心態(tài)。 可以先去專業(yè)的瑜伽館去試一節(jié)會員課，去感受一下瑜伽的氛圍（不推薦健身房的團課哦~下一篇會專門講一期為什么不推薦團課的文章。）  中印瑜伽教練培訓學院是會在你報名前幫忙做一個職業(yè)規(guī)劃的，因為每個人的不同體質、際遇以及不同的生長環(huán)境，都會有不同的結果。 但是學習瑜伽教練后不一定需要當老師，當你系統的學習一個瑜伽后，身體和心態(tài)也會有很明顯的變化，學習完以后的你或許對以后的規(guī)劃就又有了不同的想法。 要知道把愛好成為一種職業(yè)，是快樂也是煩惱，你要在枯燥無味的生活中尋找樂趣，這才是生活的意義，有趣的靈魂萬里挑一，希望你也能成為那個有趣的靈魂。 4.覺得自己有基礎，可以來考證培訓當瑜伽教練了，但是發(fā)現自己和以前的學習差異很大。 發(fā)現竟然和自己練習瑜伽時不一樣，對瑜伽教練培訓課程完全沒有準備。 因為自身的固有思維，發(fā)現自己竟然還沒有哪些零基礎的學員接受得快。 這個我們也在前文提過，在體式精講時，瑜伽教練培訓班會把專業(yè)、系統的一套理論拿出來，這個時候有的學員就能發(fā)掘，和自我練習得不一樣。 這其實也是一種好的地方，當發(fā)現不一樣時指導教練會幫學員解決，一是在練習這個動作時可以正確習練了，身體不再損傷，二是學員也懂得了這個體式的易錯點，當學員再教學的時候會特別關注準確性了。 總結：有不少零基礎的學員都會有各式各樣的問題，只要提出問題，解決掉，你就可以向更遠處邁進一步。 |
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