瑜伽

隨著瑜伽迅速傳播，瑜伽流派、瑜伽學(xué)校和瑜伽教練也在幾何式的增長。在這樣的情形下，怎么去挑選適合自己的瑜伽課程，對(duì)那些想練習(xí)瑜伽但對(duì)瑜伽又知之甚少的人來說成了一件困難的事情。其實(shí)選擇瑜伽學(xué)校，就是找到那些能鼓舞、激勵(lì)學(xué)員，讓學(xué)員能完全展示自己潛質(zhì)的教練，舍棄那些無法讓學(xué)員產(chǎn)生共鳴的教練。這篇文章是講一講關(guān)于那些好的瑜伽學(xué)校和教練具備那些條件：

知識(shí)

在瑜伽課程中，知識(shí)淵博的教練會(huì)傳授給學(xué)員簡潔、容易掌握的體式，在講授的同時(shí)，他們知道怎么保證學(xué)員安全、舒暢的練習(xí)，比如他們給學(xué)員設(shè)定適宜的目標(biāo)和姿勢(shì)。知識(shí)淵博的教練們以假設(shè)的語氣向?qū)W員們講述這些姿勢(shì)，比如，“如果感到雙肩松弛無力，就盡力挺直身體，挺到肩膀不再前傾?！辈蛔寣W(xué)員在疼痛、痛苦中學(xué)習(xí)瑜伽是知識(shí)淵博教練的特點(diǎn)。一位具備覺知的好教練，有著靈活、豐富的指導(dǎo)方法，這些可以保證他的學(xué)員們?cè)诰毩?xí)中免于任何不必要的傷痛。具備豐富瑜伽知識(shí)的教練，是學(xué)員們學(xué)習(xí)的最大依靠，他們可以給學(xué)生提供適宜、可行的方法幫助學(xué)員們掌握那些困難的瑜伽體式。

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同情心

我非常支持挑戰(zhàn)學(xué)員的極限、激勵(lì)學(xué)員去完成困難的任務(wù)。要進(jìn)步、就要付出汗水?？墒?，瑜伽的本質(zhì)是快樂和向上。瑜伽課程僵化、死板，瑜伽練習(xí)就成了一件磨人心神的工作，學(xué)員的體力和學(xué)習(xí)熱情都會(huì)消耗殆盡。我總是努力去發(fā)現(xiàn)每一位學(xué)員的優(yōu)點(diǎn)。生活中的每一天都是一個(gè)新的開始，一位優(yōu)秀的教練會(huì)以激勵(lì)的方式，努力讓學(xué)員們做到他們的最好狀態(tài)，他們絕不會(huì)在教學(xué)中用強(qiáng)硬或者侮辱的方式去面對(duì)學(xué)員。不論是在課堂上還是在課堂外，如果學(xué)員有任何問題要和老師交流，好的老師總會(huì)及時(shí)予以回復(fù)。

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激勵(lì)

當(dāng)人在安全的界限內(nèi)去挑戰(zhàn)身體和精神極限時(shí)，是瑜伽最讓人受益的狀態(tài)。一位能幫助學(xué)員智慧、勇敢的完成極限挑戰(zhàn)的教練最為難得。這樣的瑜伽課程會(huì)給學(xué)員完美的感受，學(xué)員在學(xué)習(xí)中也會(huì)樂此不疲。

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啟示

好的瑜伽課程能讓學(xué)員生活充滿活力、心中洋溢喜樂。我會(huì)為我的瑜伽課程設(shè)置一些主題，比如力量、責(zé)任和耐心。盡管給學(xué)員教授瑜伽技巧非常必要，但是學(xué)員在課程結(jié)束之后，沒有清爽的意識(shí)、沒有充沛的活力，就沒有完全掌握課程的內(nèi)容。這就是瑜伽獨(dú)特之處，好的瑜伽將瑜伽和人的身心合一，催生人本質(zhì)性的變化。

誠實(shí)

我們都聽到過某些迂腐老套的瑜伽介紹，這些表達(dá)滑稽，言辭啰嗦的介紹讓人難以入耳。那些讓人信賴的瑜伽教練都有著表里如一的真實(shí)。他們?cè)谥v授課程時(shí)，喜歡用通俗易懂的言語，盡可能避免使用那些繁文縟節(jié)的瑜伽術(shù)語。這些真誠可信的教練，不自覺地用自己的人格感染了學(xué)員，教練和學(xué)員之間有了特別好的友誼，師生相互映照。學(xué)員們會(huì)感受到好老師的真實(shí)、可信。好的老師會(huì)自信、果斷地指出學(xué)員們練習(xí)時(shí)的錯(cuò)誤、并予以糾正。好的教師們也是謙遜的，他們不掩飾自己的缺點(diǎn)和不足，也不妄作完美去浮華招搖。

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連貫性

在瑜伽課程中給學(xué)生新奇感很重要，但更重要的是要保持課程的連貫。熱愛瑜伽的老師，在授課時(shí)會(huì)表現(xiàn)出胸有成竹的自信，他們的授課方式也是循序漸進(jìn)的。在我的課程中，我總會(huì)拿出10到15分鐘，讓學(xué)員們堅(jiān)持練習(xí)同一個(gè)動(dòng)作，這是讓學(xué)員體悟基礎(chǔ)動(dòng)作，感觸自己進(jìn)步的很好方式。扎實(shí)的基本功是學(xué)員們提升瑜伽技巧和身心的前提，好的瑜伽課程一定會(huì)讓學(xué)員掌握基本的瑜伽姿勢(shì)和技巧。

授權(quán)

好的瑜伽教練懂得如何激勵(lì)和獎(jiǎng)賞學(xué)員。瑜伽讓人自知、自足，但不少人以為瑜伽可以讓人時(shí)時(shí)刻刻都在歡喜之中。事實(shí)上，瑜伽意味著引導(dǎo)人感知內(nèi)在的所有情緒。瑜伽予人最大的益處是人身處困境和挫折之中，仍可讓人自由自在、心是歡喜。瑜伽指導(dǎo)人如何走出困境和挫折，一個(gè)好的瑜伽老師，不但清楚如何引導(dǎo)學(xué)生走出各種困境和挫折，更知道如何讓學(xué)生獨(dú)自應(yīng)對(duì)。

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效用

瑜伽課程中最重要的事情，就是能讓學(xué)員有收獲。瑜伽的體式和動(dòng)作看起來很有趣，但這些最關(guān)鍵的是激勵(lì)學(xué)員在現(xiàn)實(shí)中能最大限度去成就自己。如果瑜伽課程不能引導(dǎo)學(xué)員去實(shí)現(xiàn)圓滿的生活，那瑜伽課程有什么用處呢？

資歷

瑜伽傳統(tǒng)中沒有設(shè)定瑜伽老師要有哪些標(biāo)準(zhǔn)。但是，現(xiàn)在的瑜伽教練都要進(jìn)行注冊(cè)，以確認(rèn)教練完成了相關(guān)的培訓(xùn)。學(xué)院都要求教練完成注冊(cè)，但這并非強(qiáng)制。瑜伽老師們必須具備瑜伽及其相關(guān)的醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)。學(xué)員們?cè)谶x擇瑜伽課程之前，可以登錄工作室網(wǎng)站瀏覽教練們的信息。教練的簡歷中標(biāo)注有RYT或者ERYT的，表示教練是瑜伽聯(lián)盟的注冊(cè)教練。當(dāng)然也有一些老師在完成了培訓(xùn)，但并未注冊(cè)。不過，一定要確認(rèn)老師接受過瑜伽相關(guān)的培訓(xùn)。如果學(xué)院上沒有教練的信息，可以直接向?qū)W院或者教練詢問。通過教練的簡歷，可以知道這個(gè)教練是否適合你。如果你曾經(jīng)是個(gè)運(yùn)動(dòng)員，有很長時(shí)間的傷病，那么找到一位也做過運(yùn)動(dòng)員的瑜伽教練再好不過了。當(dāng)然，要知道一個(gè)教練是否適合你，最好的方法是去體驗(yàn)教練的課程，切身感受教練是否適合你。

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