你在教什么瑜伽，取決于你所經(jīng)歷過(guò)什么學(xué)習(xí)，有的人以心理輔導(dǎo)結(jié)合瑜伽教學(xué)，有的人以舞蹈體操結(jié)合瑜伽教學(xué)，有的人以佛法禪修結(jié)合，有的人以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)結(jié)合……瑜伽可謂法無(wú)定法，但又萬(wàn)法不離其宗，那就是不要脫離瑜伽的本意。

        在這里呢，我們要講的不是瑜伽的釋義，而是怎樣更好的完善你的瑜伽教學(xué)職業(yè)，在一次師資培訓(xùn)上，根據(jù)總結(jié)多位成功教練的特質(zhì)，我講過(guò)九點(diǎn)，分別是內(nèi)三成、中三成、外三成，若能遵循以上，便已具備成為好教練的九成功力，剩下的一成便看每人的悟性了。

有很多教學(xué)的朋友很怕因?yàn)橥獬鰧W(xué)習(xí)或者是別的事情影響不能去上課請(qǐng)人代課的時(shí)候自己被別人代替。這是對(duì)自己的技術(shù)不夠信任，或者是因?yàn)樽约旱募夹g(shù)水平不夠的原因引起的?，F(xiàn)在把教學(xué)中的技巧大致分解成以下 幾個(gè)部分

 
 首先“內(nèi)三成”為：一扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)

          我想這點(diǎn)是毋庸置疑的，無(wú)論做那個(gè)職業(yè)，都要有扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)，否則我們何以正確引導(dǎo)學(xué)員。

 二 真實(shí)的修煉過(guò)程

          當(dāng)然對(duì)于瑜伽來(lái)講，只有知識(shí)還是不夠的，從來(lái)沒(méi)有紙上談兵的人能成為瑜伽大師，因?yàn)殍べな且婚T實(shí)際的修煉內(nèi)容，遵循瑜伽八分支法，我們有明確的修煉次第，只有一步一步實(shí)修實(shí)證過(guò)來(lái)的人，才有資格教授別人，否則便是誤人子弟。

三 博學(xué)的心 
 

          關(guān)于博學(xué)這事兒，也是仁者見(jiàn)仁，我的觀點(diǎn)：只精一門的人不能稱之為大師，還是叫做專家比較妥當(dāng)，“專精于一家嘛”，而作為大師應(yīng)該是在扎實(shí)專業(yè)基礎(chǔ)上有淵博學(xué)識(shí)，能與各行各業(yè)融會(huì)貫通的人。遠(yuǎn)了不說(shuō)，就拿我們瑜伽教學(xué)來(lái)講，瑜伽師與會(huì)員的溝通是必不可少的，而我們的會(huì)員又是來(lái)自不同的行業(yè)和背景，所以沒(méi)有博學(xué)知識(shí)，很難做到有效溝通，曾記得有些教練無(wú)論在上課之前還是之后都是獨(dú)自靜默，很少與會(huì)員聊天交流，不知是不想還是不會(huì)，總之這都不應(yīng)該。

“中三成”為：一動(dòng)作的延伸——眼神   
          
眼睛是心靈的窗戶，當(dāng)目光交接的時(shí)候總會(huì)有心靈的觸動(dòng)，我們講在課上盡量顧及到每一個(gè)人，如果動(dòng)作照顧不到，眼神便是很好的工具，眼神會(huì)映射出一個(gè)瑜伽師的內(nèi)心和他對(duì)學(xué)員的關(guān)

二你是否隨身攜帶最具殺傷性武器——微笑

在人際交往中，微笑是最具殺傷力的秘密武器，瑜伽教學(xué)中也是如此，我實(shí)在不覺(jué)得在教練臺(tái)上看到一張冷冰冷的臉會(huì)使人內(nèi)心舒服，即使教的再好，在學(xué)員內(nèi)心中也是會(huì)打折扣的呀。

 三 未見(jiàn)其人，便知其意——聲音

        在中醫(yī)看來(lái)，中氣充足，則聲音洪亮，即使很遠(yuǎn)也能聽(tīng)得清楚，五臟調(diào)和，聲音則甜美動(dòng)聽(tīng)。所以從聲音能反映出一個(gè)人的健康狀況來(lái)，想擁有好聲音的前提也便是把身體保養(yǎng)好，這是一方面，另一方面呢是需要我們多多去練習(xí)的，瑜伽的聲音很需要有瑜伽感覺(jué)的，因?yàn)檎n程上大部分的動(dòng)作使用語(yǔ)言來(lái)引導(dǎo)的，語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)速、語(yǔ)言結(jié)構(gòu)、聲音大小都是要下功夫來(lái)練習(xí)的。要做到語(yǔ)言盡量準(zhǔn)確精練，讓學(xué)員在閉著眼睛的狀態(tài)下也能正確跟隨，而且柔和空靈的聲音可以把意境和氛圍帶入練習(xí)中。

        很多瑜伽老師在講課的時(shí)候都會(huì)刻意改變自己的聲音，是為了做到所謂的瑜伽氛圍，曾經(jīng)有學(xué)生問(wèn)我范老師，為什么你上課的聲音不好聽(tīng)，一點(diǎn)都沒(méi)有瑜伽感（他們認(rèn)為瑜伽老師的聲音一定要柔美），我告訴他，我是男人，如果我用女人一樣的聲音來(lái)講課你覺(jué)得怎么樣？你能接受嗎？他斷然的回答不能接受。所以在教學(xué)中應(yīng)當(dāng)保持自己平時(shí)的語(yǔ)言特色，這樣有助于保留自己的教學(xué)風(fēng)格。

        在學(xué)生出現(xiàn)小的錯(cuò)誤時(shí)用語(yǔ)言引導(dǎo)，出現(xiàn)大的錯(cuò)誤時(shí)應(yīng)當(dāng)指導(dǎo)其回到上一步再次來(lái)過(guò)。講解的過(guò)程中也應(yīng)當(dāng)注意語(yǔ)氣懂得控制語(yǔ)氣的老師可以一同樣的一句話中突出語(yǔ)言講解的重點(diǎn)。 

“外三成”為：一課前先做自我催眠                   

           做老師的朋友都知道，一節(jié)課程的好壞與自己當(dāng)時(shí)的狀態(tài)有直接關(guān)系，如果上課前我們體力充沛，精神飽滿，心情舒暢，那么課程中我們往往能做到語(yǔ)言連貫不忘詞，體式流暢，氣場(chǎng)和諧。所以好狀態(tài)是好課程的前提，如果你以疲憊的身體和沮喪的心情來(lái)帶課的話，學(xué)員們都能感知到的，于是情緒調(diào)控至關(guān)重要，所以我建議我的師資班學(xué)員在課前都要拿出一兩分鐘作自我催眠，使自己達(dá)到最佳狀態(tài)，每次結(jié)成瑜伽心印，便會(huì)本能的產(chǎn)生身心的安適與寧?kù)o。

二 課堂上絕對(duì)不是自我修煉的時(shí)間 
 

          從事教學(xué)行業(yè)的話，要保證持續(xù)不斷的練習(xí)，但絕對(duì)不是在課堂上，這樣你才有足夠的經(jīng)驗(yàn)去觀察你的學(xué)生，才有足夠的經(jīng)驗(yàn)和他們分享。因?yàn)閷W(xué)員更需要我的指導(dǎo)與糾正，所以在課上我把更多的精力放在了對(duì)于學(xué)員的關(guān)注上。

三 杜絕只練不說(shuō)
  

            隨著練習(xí)的深入，很多學(xué)員希望更多的了解一些瑜伽相應(yīng)知識(shí)，而不再滿足于每節(jié)課照貓畫虎的體位練習(xí)，所以我每次上課之前都會(huì)利用五分鐘的時(shí)間給大家講解些瑜伽知識(shí)和調(diào)理方法，久而久之，這幾乎成了大家最期待的內(nèi)容。


          教學(xué)中如何運(yùn)用"示范"

在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)當(dāng)注意合理的示范，合理的示范 可以給出學(xué)生一個(gè)練習(xí)方向，如果過(guò)多的示范會(huì)讓學(xué)生養(yǎng)成模仿 習(xí)慣，并且在某些課程里面示范會(huì)打斷能量的流動(dòng)（這里指的流瑜伽）。對(duì)于初學(xué)者要用示范來(lái)做引導(dǎo)，對(duì)于中級(jí)練習(xí)者要用語(yǔ)言引導(dǎo)，對(duì)高級(jí)練習(xí)者，不必要太多示范，也不太多的語(yǔ)言，因?yàn)樗麄兌镁毩?xí)，并且語(yǔ)言會(huì)打斷他們的專注 。



         教學(xué)必不可少的  “因材施教”

 一個(gè)優(yōu)秀的老師是會(huì)很清楚的明白 每個(gè)人的身體狀況是不一樣的，所以每個(gè)人練習(xí)的內(nèi)容也是有所差別的，即使練習(xí)的內(nèi)容一樣但是方法也是不一樣的。這樣才可以讓不一樣的人練習(xí)有不同的收獲。經(jīng)常會(huì)收到網(wǎng)友們提問(wèn)，我有什么。。。。問(wèn)題，請(qǐng)老師告訴我練習(xí)什么體式可以有用。。。。。收到這樣的問(wèn)題我是很無(wú)語(yǔ)的。因?yàn)樗J(rèn)為體式只要做了就有好處，并不知道做體式要講究方法，如果做得對(duì)就會(huì)有好的效果，做的不對(duì)卻適得其反。這里說(shuō)的對(duì)是指的適合的方式，并不是一定要怎么做，必需怎么做，瑜伽練習(xí)不是那么死板的東西，如果是那么死板的就沒(méi)有任何價(jià)值可言。

 

          綜上所述，以上點(diǎn)無(wú)非是要提醒我們，做一個(gè)好的教練要內(nèi)外兼修，要持續(xù)不斷的學(xué)習(xí)與修煉，謙虛精進(jìn)才會(huì)提升，祝愿每一個(gè)踏上瑜伽之路的人，旅途愉快！

范志穎老師將在全國(guó)各地開(kāi)設(shè)流瑜伽教學(xué)工作坊更多教學(xué)技巧全面分享
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