今年早春的一場培訓結(jié)束后，收到學生們的花。

一年一度的教師節(jié)又到了！

在此送上真誠的祝福和感恩給所有的老師。

同時奉上，

新鮮出爐的蕙老師的訪談——

關(guān)于如何成為一名好的瑜伽老師，

給所有的瑜伽老師。

如蕙老師所說：“思考你的發(fā)心”，“不要停止自我的追求與學習”，在做瑜伽老師的每個階段，都尤為重要。下面Q&A的回答是蕙老師近20年的瑜伽教學生涯中一些心得：談到美的領略、增加意識維度、培養(yǎng)韻律感、語言的引導、自我習練與教學的平衡、師生的距離等等......分享出來，希望對你有所幫助。

在塞舌爾的生活，在日常的耕耘中。

春

風

化

雨

Q&A 對話蕙老師

您認為怎樣的瑜伽老師，才算是好的瑜伽老師？

自律、自信、充滿愛。

您從事了將近20年的瑜伽教學，這期間會遭遇教學的瓶頸嗎？如果有，您是如何克服的呢？

比較幸運的是，我是一個一直有著內(nèi)在節(jié)奏的人。我通常不會為了外在的壓力改變自己內(nèi)在的步伐。所以在自我學習和教學的切換上，一直都比較有規(guī)劃性。 所謂的瓶頸，是當你內(nèi)在空了，便無法輸出了。 而只要保持不斷的學習，你永遠不會有空的一天。

說到內(nèi)在節(jié)奏，真是這樣的，比如您最受歡迎的一個90小時經(jīng)典女性瑜伽培訓，不管這個市場的反應度有多高、多火，期期滿員，但您執(zhí)意一年只開辦兩-三期。

是的。我不愿自己變成一個培訓的機器。每年我也有自己的進修計劃，我需要自我習練，我需要休息，我有家庭......這樣才能保證最好的培訓質(zhì)量，對自己負責，也對學員負責。

我看到現(xiàn)在很多瑜伽老師被安排了滿滿當當?shù)恼n程，他們一天中可能會連續(xù)上好幾節(jié)課，長此以往，他們會落入一種令人疲倦，又充滿制式的瑜伽教學中去。因此，在面對這樣高節(jié)奏高強度的教學時，我們應該如何去平衡給他人上課和自我學習？

這是現(xiàn)階段中國瑜伽市場的現(xiàn)狀。一方面代表越來越多的人喜愛上瑜伽，所以需要更多的瑜伽老師與更多的瑜伽課程。 但另一方面，生存壓力導致瑜伽老師們不得不上許多的課，否則難以維持生活以及支付學費。但往往這是一種惡性循環(huán)，通常被課程壓得喘不過氣來的老師，課程質(zhì)量也逐漸會打折扣。

我希望目前處在這種狀況下的老師，在可調(diào)控的范圍內(nèi)給自己一點點空間。比如，先從一周減一堂課開始，這堂課的時間，你可以報名一期網(wǎng)絡課程，或是給自己挑選一本專業(yè)書籍來閱讀。你會發(fā)現(xiàn)，減去的這堂課的時間，積少成多，會讓你有更大的收獲。

另外，每天的自我習練必不可少。時間的長短因人而異，但要形成規(guī)律性，形成習慣。

今夏在國際瑜伽日帶領千人瑜伽，獲贈印度大使與塞舌爾青年體育部長頒發(fā)的瑜伽日感謝狀與榮譽證書。

我看到身邊好些瑜伽老師，他們會通過不斷參加其他老師的工作坊，接觸不同流派，來保持對瑜伽的探索熱情。我很好奇，您是如何一直保有對瑜伽的熱情和渴望？除了接觸五花八門，形式多樣的瑜伽流派和老師之外，還有別的方法嗎？

你說的這種方式，其實是某一個階段。而慢慢地，外在的探尋會逐漸沉寂下來，你會更多地向內(nèi)探尋。探尋瑜伽帶來的智慧在你身體內(nèi)部發(fā)生的作用。當你真正領略到瑜伽給自身帶來的正面影響時，你才會對瑜伽永葆熱情，并愿意用一生去實踐。

我上過您的課，發(fā)現(xiàn)您對課程的排列很講究韻律、起伏和節(jié)奏感。一堂課下來，身體很舒服，感覺是漸進打開的自然流動。那么請蕙老師談談，我們該如何去把握一堂課的韻律感呢？有怎樣的方式可以幫助我們加強對節(jié)奏和韻律的認知和把控？

身體的蘇醒有其規(guī)律性。想想你早晨醒來的最佳節(jié)奏與狀態(tài)。若是被鬧鐘吵醒，你的大腦與意識處在猛然狂烈的波動中，而身體還是困頓的，呼吸本是深穩(wěn)的，卻在干擾中變得急促……想想當人疲憊時，會自發(fā)地伸懶腰、打哈欠……身體自身的智慧妙不可言。一堂舒適、有效的瑜伽課程，其實需要老師有著精微的感知能力，將身體、意識、呼吸調(diào)至最佳的平衡融合狀態(tài)。這樣的課堂會很美！

美，這個詞語很抽象，可以說宏大又細微，那么蕙老師您是如何看待一堂課的美感呢？我們要怎樣才能讓一堂課具有美感呢？

很抽象，但其實無處不在！

首先從身體上看，當身體處在中正的位置上，皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟都各就其位、發(fā)揮其功能性時，這是身體本自具有的美感。于是，我們要帶領學員們認識自己的身體，珍惜它，體驗并呈現(xiàn)它的美。

在這個過程中，呼吸串聯(lián)起了每一個具體的體式，如拾擷起珍珠將其串鏈。連綿的呼吸之美，帶來意識的穩(wěn)定。

課堂的美感還來自于外部空間的潔凈、有時會運用音樂，或是老師的聲音、語言之美。

另外，還有老師與學員間的交流，教與學心意相連的美感。

語言的表達和引導，是一個瑜伽老師所需要具備的重要能力，蕙老師有什么方法可以給到大家去鍛煉和提升語言方面的能力嗎？

多看、多聞。

古人說：“熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟?！?/p>

另外，在日常生活中，也要管好自己的嘴。語言，具有強大的力量。不說惡語、綺語。有意識地減少那些不必要的口頭禪。

瑜伽老師除了要精進習練和掌握體式之外，您建議還可以從其它哪些方面入手，來提升我們對瑜伽更全面的認知和探索。

從狹義的角度理解瑜伽時，要知道，我們的生活不能僅僅只有瑜伽。生活中的其他方方面面都會增加你對瑜伽的理解。

在我的三年班課程中，我設置了“生活美學”輔修課。讓學員們有機會接觸與學習茶、花、香；可以一起去博物館；一起感受書法國畫的魅力；一起閱讀討論某一本書……見識面的擴展，有助于意識維度的增加，對瑜伽習練的感悟則也會加深。而若從廣義上去理解瑜伽，上述的學習無不在瑜伽的范疇內(nèi)。

除了自己的習練外，大量地教課，演示以及輔助學生，都難免會帶來身體的傷痛。在如何更好地自我保護上，您有什么建議嗎？

要明白什么樣的情況下最容易受傷，然后需要時時有覺知去照看自己的身體。

示范需要做，講解也要精準。但并不代表每一個體式，每一個環(huán)節(jié)你都需要親歷親為。有教學經(jīng)驗的老師不會成為一堂課中單純的示范者。

另外，課后的自我習練才是真正修復的最好方式。

所以，如果一個老師一天都在上課，而無自我習練時間。那么，我也無能為力。

作為一名瑜伽老師，您是怎樣看待和學生之間的關(guān)系？在與學生維持恰當合宜的距離上， 您有哪些建議嗎？

可以與學生成為亦師亦友的關(guān)系。但不要過于介入學生的私人生活中。以免讓學員形成依賴性。

有時，學員們?nèi)菀讓㈣べだ蠋煯斪魉郊裔t(yī)生、情緒垃圾桶、情感調(diào)解者、心理咨詢師……要切忌這些身份的轉(zhuǎn)變。因為，或許你還不夠有資格，不能解決這些問題；或許你不夠強大，容易被卷入負面情緒中……

如果給已經(jīng)是瑜伽老師的人一些寶貴的建議，您會說什么？

不要停止自我的追求與學習！

如果給那些有志成為瑜伽老師的人一些寶貴的建議，您會說什么？

思考一下你的發(fā)心，再決定是否踏入這個行業(yè)！