最近教課遇到不少零基礎(chǔ)學(xué)員，通常在咨詢中我會問他們學(xué)習(xí)瑜伽的目的是什么？得到的答案幾乎是：要減肥，覺得自己太胖了。

這可如何是好呢，瑜伽真得不僅僅是停留在這個上面的呀，要瘦身減肥你大可以去游泳跑步健身跳操等等，所以，你在選擇練習(xí)瑜伽前可以靜下來問問自己的心，你為什么要練習(xí)瑜伽？就如所有事情一樣，不要讓你所有的思考只留在表面，往深處走，可以得到最真最美的答案。

瑜伽是可以塑形的，見效慢，但長久堅持下來效果還是不錯的。但是要減肥？我不知道是不是說減體重呢？瑜伽真得不會輕易減體重，至少我五年前練瑜伽的體重到現(xiàn)在也沒變，偶爾還高那么一兩斤，最初，我也很在乎體重，巴不得讓它保持在兩位數(shù)，所以，經(jīng)常遇到學(xué)員一臉苦相的埋怨怎么練瑜伽之后，又沒多吃，怎么還重了？作為老師，我真得很想和你好好聊聊什么是瑜伽？可是我們又不能太急，關(guān)于瑜伽是修身養(yǎng)性的，瑜伽最重要的是呼吸，不要去攀比，要用呼吸連接身體，要去感受你的身體等等，如果我僅僅是不斷地說，而你沒有去開始練習(xí)，這些就只會是空白無力的文字，所有的一切都是從開始練習(xí)來慢慢得到的。但作為初學(xué)者的你，希望你能大致了解：

一節(jié)瑜伽課通常三部分：冥想，體式，休息

冥想一般三到五分鐘，體式占主要，最后休息一般三五分鐘。

一節(jié)瑜伽課通常是一個小時，初學(xué)者必須要從初級課程開始練習(xí)，另外九十分鐘或者兩小時的課都是給中高級學(xué)員比較合適。

瑜伽有很多種類，

入門通常是哈他瑜伽，

阿斯湯伽基礎(chǔ)課適合體能和力量好點(diǎn)的初學(xué)者可以和課堂老師打個招呼嘗試，流瑜伽節(jié)奏比較快，對呼吸有一定要求，要熟悉體式才能跟得到老師的節(jié)奏，當(dāng)然每一個課程也有分級別的。

寰宇瑜伽，是十字墊，需要熟悉體式，對方位認(rèn)知清晰等，

火箭瑜伽，是由阿斯湯伽瑜伽轉(zhuǎn)變的，也可以說是他的升華版。

陰瑜伽，以靜態(tài)的體式停留三到五分鐘為主，會用到一些輔助功具。一般課程不會太難，適合所有人上。

另外還有很多名稱的課程，在去咨詢時一定要了解清楚，選擇合適自己的課程去練。

人是很容易用過往的經(jīng)驗去判斷一個未知的事情，會輕易地就下了結(jié)論，比如你經(jīng)常會說瑜伽不適合我，我太硬了，我不行，我做不到等等。我想問你，你都沒試，怎么就知道做不到？這是誰告訴你的？

當(dāng)你開始練習(xí)瑜伽，你感到困難而猶豫的時候，你只要問自己兩個問題：

我現(xiàn)在能做什么？

我愿不愿意做？

時常問自己，將意識拉回到眼前的事情，你就能專注了。當(dāng)一切習(xí)慣之后，你每當(dāng)遇到問題，你都會直接告訴自己：我能做這個體式，我愿意做！

看吧！是不是很簡單！

作為一個學(xué)員，很重要的兩點(diǎn)，相信自己，相信你的老師。

在練習(xí)過程中，不要去控制你的思想，你的念頭，你的情緒，讓它在你身體內(nèi)自然發(fā)生，自然的消散，任何你想強(qiáng)制控制的意識，最后都會吞噬你，那么，在這過程中出現(xiàn)的問題該怎么解決？其實很簡單，就是呼吸，把專注點(diǎn)放在呼吸上，去允許，去包容，去接納內(nèi)在那個無法安靜地自己。

解決一切事情的辦法從來都是面對，若是逃避，當(dāng)下一次你再遇到這樣的問題，你依舊不快樂，煩惱，它也會一直反復(fù)出現(xiàn)在你的生活中。

比如：我剛開始練瑜伽的時候，我腦袋里一直運(yùn)作個不停，我一直在思考，下課后去吃什么？要不去粵菜吧，清淡，恩，這附近的酸菜魚面也不錯，要不約朋友一點(diǎn)去吃個火鍋，好久都沒吃了。。。。真得，我能想和計劃一整節(jié)課，這可能是一個適應(yīng)過渡期吧，剛開始誰也不懂這么多，只是將瑜伽當(dāng)作了鍛煉身體的工具，后來練習(xí)久了，偶爾還是會被不同的思緒干擾進(jìn)來，比如我還是會想等會去吃西餐吧，我立刻會在心里回應(yīng)，說好呀，但現(xiàn)在你眼前是課堂，是不是該好好珍惜練習(xí)，心馬上就說，對，把握當(dāng)下。

說來，其實也很簡單，就是不斷地認(rèn)可你內(nèi)心住著的那個狂燥的小孩，去愛他。就夠了。

練習(xí)過程中也是，該發(fā)力的時候努力，該放下的時候不要緊張，只要你真心想，就可以做到。

人，最重要的是要和自己的內(nèi)在去連接，去連接那個最真實的自己，最初的心。只有和自己連接好了，你才會散發(fā)出愛，去連接你的家人，朋友，及身邊的一切。

這個世界，最需在乎的人是自己。愛自己，從瑜伽開始。