很多朋友都來(lái)問(wèn)我，那如何衡量自己打腿技術(shù)是不是過(guò)關(guān)？今天，我主要想跟大家談?wù)勈裁礃拥拇蛲炔攀钦_的打腿技術(shù)動(dòng)作。在講如何評(píng)定正確的打腿技術(shù)之前，我想先跟大家談?wù)勎乙?jiàn)到業(yè)余游泳、鐵三愛(ài)好者常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，通過(guò)這些具有普遍性的錯(cuò)誤動(dòng)作，引出正確動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)。概括起來(lái)，錯(cuò)誤技術(shù)主要有空、沉、散三個(gè)問(wèn)題。

打腿空

上面動(dòng)圖里的小朋友就屬于打水打空了的典型案例，圖中可見(jiàn)她的身體位置非常好，基本漂浮在水面上，這與她天生的浮力、水感以及打腿功底有關(guān)。但是，以旁邊的水線為參照物，不論她怎樣打腿身體卻幾乎沒(méi)有什么位移。這主要是由于她打腿時(shí)腳出水過(guò)高，幾乎都在空氣中做功，卻沒(méi)怎么和水接觸，其結(jié)果就是干打腿不向前。

從這張圖就能夠明顯地看出正確的打腿，主要發(fā)力 點(diǎn)應(yīng)該在水面以下，只有腳后跟部分稍微露出水面即可。畢竟，只有有效的壓水才能讓身體發(fā)生位移，如果只和空氣較勁，那真是“竹籃打水一場(chǎng)空”。

打腿沉

這是多數(shù)業(yè)余愛(ài)好者更加常見(jiàn)的問(wèn)題，相比打空來(lái)說(shuō)打沉是更加要命的毛病。之前，我們已經(jīng)講到，打腿的重要意義在于擺正身體位置，打空只會(huì)讓游泳者推動(dòng)力不足，但是打沉卻直接造成阻力。

圖中下方運(yùn)動(dòng)員就是典型打腿沉的代表，如果大家注意觀察很多業(yè)余愛(ài)好者的打腿，都是這樣，在水面上幾乎看不到任何波瀾，都在水中和身體阻力較勁，其特征是膝蓋過(guò)分彎曲，靠小腿發(fā)力，這樣帶來(lái)的問(wèn)題一是小腿發(fā)力導(dǎo)致膝蓋以上部分松弛，造成極大阻力；二是放棄了相比小腿更加有力的臀部、打腿肌肉，打腿的發(fā)力效率低下；三是彎腿后大腿迎面肌肉垂直面向水流，造成極大水阻。這是十分不可取的打腿技術(shù)。