很多人在剛剛開始健身的時候，不管是身邊的健身朋友也好，或者是健身房的健身教練也好，或多或少的都會去給你推薦蛋 白粉或者增肌粉，但是當你去詢問這兩種健身補劑有什么不同的時候，可能很多人都會說不出來，蛋 白粉和增肌粉其實只能作為一種健身的補劑來對待，自身的副作用也沒有網上很多人說的那么厲害，說白了就是一種更加方便你攝取蛋白質和碳水的補劑而已，那么吃蛋 白粉和增肌粉的人，練出來的肌肉會有很大的差距嗎？

首先呢，要了解兩者練出來的肌肉差距，我們要先去了解一下蛋 白粉和增肌粉是什么？兩種有什么不同。增肌粉增肌粉內的主要營養(yǎng)成分為碳水化合物以及蛋白質，而不同的品牌的增肌，他們營養(yǎng)成分的比例也是不同的，但大多數的增肌粉營養(yǎng)成分的比例都是3:1，3是碳水，1是蛋白質，增肌粉和蛋 白粉最大的區(qū)別就是，碳水和蛋白質的比例不同。

蛋 白粉現在健身者所使用的蛋 白粉，主要為乳清蛋 白粉，是從牛奶中提取出來的蛋 白粉物質，它們的蛋白質含量是最高的，能夠高達85%左右，蛋 白粉的名字，顧名思義，就是讓你用來補充蛋白質的，而健身者之所以選擇吃蛋 白粉來補充蛋白質，主要是因為其中的蛋白質含量豐富，而且使用比較方便，可以在訓練中和訓練后使用，更加方便，而且蛋 白粉內的氨基酸成分與人體內的氨基酸成分基本相同，所以蛋白質更加容易被人體所吸。

但是我們要知道的是，其實不管是蛋 白粉也好，還是增肌粉也好，都不是什么傳說中的增肌神器，只是作為一種補劑來使用的，專業(yè)的健身者在補充蛋 白粉和增肌粉之外，也會通過日常飲食來補充營養(yǎng)。

而對于增肌來說，蛋 白粉和增肌粉練出來的肌肉差距并不是很大，其中如果說真的要說差距的話，那就是吃增肌粉可能更容易增重，肌肉和脂肪是同時增加的，所以對于瘦子來說，前期的增肌吃增肌粉比吃蛋 白粉的效果會更好一些。而到了健身后期，當你的體重和肌肉含量到達一定的程度后，這時候為了增肌塑形，有一個更好看的肌肉輪廓，就應該考慮到減少碳水的攝入，燃燒脂肪，讓自己的肌肉線條更明顯。