一個(gè)男生卻覺得自己日常委屈：

女朋友愛健身是好事

明明應(yīng)該鼓勵(lì)

可是心里還是有醋意

她去健身運(yùn)動這么積極

可我時(shí)時(shí)刻刻感覺她在綠我

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松解肋間肌~啾咪~

頂峰式（下犬式）

八體投地式

眼鏡蛇式

騎馬式

貓式

臀橋

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龍門架繩索臀沖

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空中瑜伽：一字馬

腿內(nèi)收

男教練輔助+折疊式

雖然這種是直男行為

算得上蠻“大男子主義”

但看這些男人甚至的吃醋和抱怨

有時(shí)還挺“可愛”的....

因此如果你有男朋友

特別是男朋友在意

你又不想因?yàn)檫@種小事

彼此鬧得不開心

胖麥建議：

此外

為了照顧你們的男朋友

胖麥在這里可以介紹一套

女生可以自主拉伸的動作

雙手撐地

手掌位于肩部正下方

雙腳蹬地

盡可能腳跟踏實(shí)地面

身體前送時(shí)

單腿膝關(guān)節(jié)靠向同側(cè)肘部

支撐側(cè)腳尖微微點(diǎn)起

身體后拉時(shí)

肩部要把地面推開

同時(shí)單腿蹬出，拉伸整個(gè)背部

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回到瑜伽下犬式

等同于第二個(gè)動作

區(qū)別是你應(yīng)該盡可能舒展背部

通過左右傾斜的變化

舒展肩背的不同位置

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雙腿交叉盤坐于地面

雙手勾住異側(cè)腳趾

在向后傾倒的過程中

同時(shí)把雙腿拉開

放松大腿后側(cè)、背部

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雙手緊扣，左右交替摸臀

臀、下背不可離開地面

頸部不要過度前探

保持身體穩(wěn)定

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雙腿交叉盤坐地面

然后保持腿部不動

上身做水平面內(nèi)的環(huán)轉(zhuǎn)

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在起始位置

雙臂、雙腿垂直于地面

手掌在肩部正下方

膝蓋在臀部正下方

穩(wěn)定身體后，腳掌用力

讓膝蓋離開地面

拉伸小腿前側(cè)肌肉

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單腳向前跨出一大步

腳趾與手指在同一線上

后腳腳趾蹬地

把重心前移，拉伸前腿后側(cè)肌肉

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來到放松動作

自然平躺地面，大腿貼向腹部

保持穩(wěn)定后

自然活動腳趾，放松腳掌

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環(huán)抱大腿

讓大腿盡可能貼向腹部

左右微微轉(zhuǎn)動擠壓

拉伸臀部肌肉

最后，其實(shí)女生們

大可不必覺得不好意思

因而影響到自己的正常健身

這些都是非常正常的動作

大家平常心看待就好

更沒必要

影響到你努力改變自我的過程