每逢佳節(jié)胖三斤，春節(jié)假期即將結(jié)束，落下的球也該打起來了。

今天典哥給大家?guī)?招有趣的控球訓(xùn)練方法，從基礎(chǔ)到高階，層層遞進(jìn)適合初學(xué)者循序訓(xùn)練。

1、初學(xué)水平練習(xí)

這個(gè)訓(xùn)練需要用到4-5個(gè)障礙物，直線擺放，沒有沒有訓(xùn)練設(shè)備，用水瓶也是可以的。

單手繞障礙低運(yùn)球，低運(yùn)球能充分鍛煉控球手的靈活性，注意運(yùn)球速度要快。

這一招也是練習(xí)你弱側(cè)手運(yùn)球的好方法，低手高頻率移動(dòng)運(yùn)球?qū)θ鮽?cè)手的提高效果非常顯著。

2、菱形練習(xí)

將4個(gè)障礙物如下圖擺放，罰球線3個(gè)，弧頂1個(gè)，訓(xùn)練的運(yùn)行軌跡為一個(gè)菱形。

罰球線中間的障礙為開始和結(jié)束點(diǎn)，每到達(dá)一個(gè)障礙前運(yùn)用胯下變向，再運(yùn)球到下一個(gè)障礙，每過一個(gè)障礙都要返回中心的那一個(gè)障礙。

加快速度演示，流暢的完成這一套運(yùn)球，最后上籃結(jié)束。

3、中等水平練習(xí)

將5個(gè)障礙按下圖擺放：從遠(yuǎn)處兩個(gè)障礙開始，crossover + 胯下 + 背后，過掉兩個(gè)障礙，然后crossover過中間的障礙。

最后接轉(zhuǎn)身上籃結(jié)束，這一套動(dòng)作需要流暢的進(jìn)行，先追求動(dòng)作的完整度，再追求速度。

4、自由式運(yùn)球

最后的訓(xùn)練是提高你各個(gè)控球技術(shù)的銜接，動(dòng)作的流暢度，沒有固定的動(dòng)作要求，就是快速的進(jìn)行控球組合，crossover、胯下、背后、in and out、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作混合進(jìn)行。

控球是籃球的基礎(chǔ)，趕緊訓(xùn)練起來吧！