肝臟負(fù)責(zé)人體的消化和代謝，是人體內(nèi)非常重要的器官，有多重要？有句話說好，“肝好，人生是彩色的，肝不好，人生是黑白的”，如果它發(fā)生損傷，就會引起代謝異常、解毒功能降低，還可能危及生命。飲食不當(dāng)、作息不當(dāng)都可能損害肝功能，那么，肝功能不好如何調(diào)理呢？

菊花枸杞茶

肝功能不好怎么調(diào)理？

1、喝水加點(diǎn)“料”

多喝水有利于促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，從而降低有毒物質(zhì)對肝臟的損害。肝功能不好的人還可以用菊花、紅棗、枸杞、蒲公英等養(yǎng)肝食材泡茶喝，對于肝臟的保養(yǎng)非常有幫助。

2、常吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜能夠?yàn)槿梭w提供多種健康保護(hù)，如預(yù)防癌癥、保護(hù)心臟、減少炎癥、養(yǎng)肝護(hù)肝、促進(jìn)減肥等。常見十字花科蔬菜有：西蘭花、甘藍(lán)、白蘿卜、花椰菜、芥菜、白菜、菜薹、芥蘭等。

西蘭花

3、多吃高纖維食物

日常飲食在消化分解代謝過程中必定會產(chǎn)生一些毒素，這些有害物質(zhì)在腸道中被吸收到血液里就會加重肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。而高纖維食物中豐富的纖維素則可以吸附腸道里的有害物質(zhì)并排出體外，同時還能防止便秘，從而減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

4、少吃動物肝臟

肝臟是解毒器官，動物肝臟并不能將毒素完全排出，抗生素、農(nóng)藥殘留及重金屬等有害物質(zhì)就會積累在肝臟里，而且肝臟的膽固醇含量也很高，吃太多只會給肝臟造成負(fù)擔(dān)。

黃豆

5、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白食物

適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力，增加肝糖原的儲存，有利于養(yǎng)肝護(hù)肝。但過量的蛋白質(zhì)也會增加肝臟負(fù)擔(dān)，日常飲食中可以適量吃瘦肉、豆類、魚肉、奶制品等。

6、多吃富含維生素C的食物

維生素C可以加強(qiáng)肝糖原的合成，有助于促進(jìn)變性肝細(xì)胞的恢復(fù)和再生；同時，維生素C還能抵抗病毒，可以增強(qiáng)肝細(xì)胞抵抗力。

西紅柿

7、少吃甜食

蛋糕、糖果、甜品、含糖飲料等食品中糖分含量都很高，過多的糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在肝臟中，加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

8、少吃高脂食物

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用高脂肪食物會導(dǎo)致有害的脂肪積累在肝臟中，即便改變健康飲食后，脂肪積累下降了，但之前殘余的脂肪依然積存在某些肝細(xì)胞中，對肝臟的損害可能無法扭轉(zhuǎn)。

9、少吃高膽固醇食物

體內(nèi)膽固醇過高，超出了肝臟的負(fù)荷能力，就會導(dǎo)致大量脂肪沉積在肝臟內(nèi)，可能形成脂肪肝。

綠色食物

10、多吃綠色食物

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，綠色入肝，多吃綠色食物可以促進(jìn)肝氣循環(huán)代謝、疏肝解郁，從而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

小編提醒，平時不要濫用保健品或亂服藥，因?yàn)槌赃M(jìn)去的藥物都需要經(jīng)過肝臟代謝，藥物進(jìn)入體內(nèi)首當(dāng)其沖受到毒副作用損害的就是肝臟，可能造成藥物性肝損傷。如生病需服藥，一定要遵醫(yī)囑。