肝不好，臉先知，莫忽視！

我們都知道，肝臟，是人體不可或缺的“化工廠”、“發(fā)電站”，是身體重要的解毒排毒器官。

發(fā)之于內(nèi)，出之于外，想要皮膚好，肝臟要養(yǎng)好。

人體吃的、喝的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等，都必須依靠肝臟來(lái)解毒。

一般情況下，肝臟通過(guò)化學(xué)解毒、分泌排毒、蓄積減毒，還有吞噬病菌，這四種方式，給人體進(jìn)行“解毒”。

如果，肝臟無(wú)法正常解毒排毒，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)，影響肌膚健康。

發(fā)之于內(nèi)，出之于外，有諸內(nèi)必形于諸外，更有“肝衰先上臉”之說(shuō)，所以，肝臟不好，臉先知道。

但肝臟受損，影響其功能，導(dǎo)致肝血不足，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會(huì)變得暗淡無(wú)光。

當(dāng)肝臟進(jìn)一步受損，導(dǎo)致肝臟不能及時(shí)排出毒素，致使體內(nèi)毒素較多，又會(huì)出現(xiàn)痤瘡、粉刺等，并且，肝臟“藏毒”造成的痤瘡，通過(guò)簡(jiǎn)單的外部清潔是去不掉的！

當(dāng)肝臟長(zhǎng)期受損，會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀，阻塞經(jīng)脈，導(dǎo)致血?dú)獠荒苓_(dá)到面部，內(nèi)毒也無(wú)法正常排出體外，最終形成黃褐斑。

所以，想要皮膚好，肝臟要養(yǎng)好，日常一定要做好肝臟的保護(hù)工作。

肝不好，做好“4個(gè)字”，肝會(huì)慢慢變好

第一個(gè)字：疏

疏解情緒，減負(fù)擔(dān)。

肝，喜條達(dá)，惡抑郁，日常散步，有助于疏肝解郁，強(qiáng)健肝臟，保護(hù)肝臟健康。

散步也能“散心”，適當(dāng)?shù)纳⒉?，可以有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

晚飯后1小時(shí)，大概在19?21點(diǎn)，人體的各項(xiàng)機(jī)能，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。

第二個(gè)字：臥

夜臥血?dú)w肝，養(yǎng)肝血。

“人臥血?dú)w于肝”，睡眠養(yǎng)肝血，是最簡(jiǎn)單有效的方式。

睡好覺(jué)，多休息，保護(hù)肝臟的同時(shí)，可以養(yǎng)肝血。

子時(shí)，也就是晚上11點(diǎn)之前，一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣，有利于肝臟的自我恢復(fù)。

并且，保證充足的睡眠時(shí)間，還可以清肝瀉火，預(yù)防肝氣升發(fā)太過(guò)。

第三個(gè)字：揉

揉太沖穴，把肝氣肝火消散掉。

位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

盤(pán)腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，并前后滑動(dòng)，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

第四個(gè)字：推

推腿，通肝經(jīng)。

中醫(yī)講，肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。

通肝經(jīng)，重在一個(gè)推字。

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

腿內(nèi)側(cè)，正是肝經(jīng)的位置，經(jīng)常推一推，有助于疏通肝經(jīng)，強(qiáng)健肝臟，更健康。

肝不好，喝好“3杯水”，肝會(huì)慢慢變好

用護(hù)肝、排毒的小植物，做杯茶飲，每天喝，是促進(jìn)血液循環(huán)，提高肝臟解毒能力，減少肝臟負(fù)擔(dān)，最簡(jiǎn)單有效的方式之一！

所以，保護(hù)肝臟，可以經(jīng)常喝3杯水，有助于肝臟健康。

第一杯：蒲公英刺玫茶水，疏肝解郁

取蒲公英，刺玫花，按照3：1的比例，做成蒲公英刺玫茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英和刺玫花，都是“藥食兩用”的植物，都對(duì)肝臟健康有益，二者搭配，可以疏肝解郁，淡化色斑，更利于肝臟健康。

蒲公英，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，預(yù)防肝損傷，并且，蒲公英可以對(duì)抗，內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。

刺玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解郁、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，對(duì)于肝臟健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝，疏肝解郁，淡化色斑，保護(hù)肝臟，是不錯(cuò)的選擇。

第二杯：金桂菊茶水，養(yǎng)肝降火

準(zhǔn)備一些小茶包，取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，放入一個(gè)茶包中，每次取一包，熱水沖泡代茶飲，可反復(fù)沖泡2-3次！

金銀花，疏熱散邪、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用。

菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、清熱解毒，臨床上常與蒲公英配合使用。

蒲公英，不僅可肝毒，還善清肝熱，即可清肝又可疏肝。

桂花，性質(zhì)溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣，促排毒。

四者搭配在一起，可以快速降肝火，很好的保護(hù)肝臟健康。

第三杯：枸杞桑葚水，滋肝養(yǎng)陰

枸杞子3-6g，桑葚3-6g，開(kāi)水沖泡，加蓋燜至10分鐘左右，即可飲用，亦可加入蜂蜜蜂蜜調(diào)味。

枸杞子，有著滋肝補(bǔ)腎、益精明目之效

桑葚，有著滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)肝益腎、生津止渴、烏發(fā)明目之效。

二者搭配在一起，可以有效滋肝養(yǎng)陰，柔和肝氣。

肝不好，還要謹(jǐn)記這幾點(diǎn)：

1、少喝酒

喝酒傷肝，毋庸置疑，不論任何酒飲，只要含有酒精，就會(huì)對(duì)肝臟造成損害，所以，生活中，要注意少喝酒，不貪杯。

2、少熬夜

熬夜就是熬肝血，且熬夜時(shí)，肝臟無(wú)法得到休息，影響其自我恢復(fù)，不利于肝臟健康，要少熬夜，晚上11點(diǎn)盡量進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、少玩手機(jī)

“久視傷肝”，這里的肝，指的是肝血，肝通目，若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。

長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，對(duì)肝臟會(huì)造成損傷，尤其是睡前玩手機(jī)，危害更大，一切要切記。

4、少生氣

氣大傷肝，所以，生活中，要盡量少生氣，盡量保持一份好心情，對(duì)于肝臟健康，十分有益。

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