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生、長(zhǎng)、壯、老，是人體復(fù)雜的生命過程。 五十歲，肝氣始衰，是人體由盛漸衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。 先由肝衰，繼而心、脾、肺、腎諸臟漸衰，故而“人之衰老，肝為先導(dǎo)”。  然而，顯示生活中，很多人的肝臟，不到五十歲，便開始“早衰”了。 究其原因，大多與不良習(xí)慣有關(guān)。 因此，保護(hù)肝臟健康，刻不容緩。 
一怕，酒精 酒精，是一把雙刃劍，可傷肝損命！ 喝入人體的酒精，約九成需要通過肝臟來分解代謝。 長(zhǎng)期喝酒，約75%發(fā)生脂肪肝，40%發(fā)生酒精性肝炎，8%-29%發(fā)生肝硬化。 所以，想要保護(hù)肝臟，避免肝臟“早衰”，盡量遠(yuǎn)離酒精，最好做到滴酒不沾。 二怕，霉菌 黃曲霉毒素，是1類致癌物，是一種毒性極強(qiáng)的劇毒物質(zhì)。 其毒性，僅次于肉毒桿菌，是砒霜毒性的68倍。 主要對(duì)肝臟組織，產(chǎn)生破壞作用，可導(dǎo)致肝癌，甚至死亡。 臨床上，多數(shù)肝癌，都與感染黃曲霉毒素有關(guān)，所以，一定要遠(yuǎn)離此類物質(zhì)。
第一字：綠 肝喜歡綠色，中醫(yī)認(rèn)為，綠色入肝。 經(jīng)常吃一些綠色的食物，有助于肝臟健康。 綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。 蒲公英、西蘭花、空心菜，菠菜，蘆筍，油菜等等，綠色的蔬菜，是肝臟的最愛，不妨多吃點(diǎn)哦！  第二字：笑 肝，喜條達(dá)，惡抑郁。 也就是說，肝臟，喜歡歡笑、愉快的心情，厭惡郁悶、抑郁等不良情緒。 經(jīng)常笑一笑，疏解情緒，可給肝臟減負(fù)擔(dān)，可促進(jìn)肝臟健康。 所以，保持一份美麗的心情吧！  第三字：推 肝氣一通，百病皆通、 疏通肝氣，就在于一個(gè)“推”字。 推一推肝經(jīng)，有助于通肝氣，強(qiáng)肝臟，促排毒。 肝經(jīng)，在大腿內(nèi)側(cè)，雙手掌交疊，按在大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。 經(jīng)常推一推肝經(jīng)，通經(jīng)活絡(luò)，有助于肝臟健康。 
第一件：喝茶“排肝毒” 生活中，諸多習(xí)慣，如暴飲暴食、熬夜等，都會(huì)損害肝臟。 一旦，肝臟受損，便會(huì)影響排毒能力，所以，經(jīng)常給肝臟排排毒，十分有必要。 多喝點(diǎn)茶水，是幫助肝臟排毒，最健康有效的方式之一。 搭配 蒲公英玉蘭根茶，泡水喝，不僅可排肝毒，還可預(yù)防肝損傷。 自己動(dòng)手，用蒲公英根，搭配玉蘭根，烘干后，按照1:1的比例，泡水代茶飲。  蒲公英，是隨處可見的小植物，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，尤其是蒲公英根，效果更佳，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。 并且，蒲公英根，更是預(yù)防C型肝炎中，最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。  玉蘭根，是從歐洲引入國(guó)內(nèi)的，一種“藥食兩用”的小植物，被收錄到《藥典》中。 玉蘭根，藥用價(jià)值極高，可清肝利膽，利尿消腫，可加速細(xì)胞修復(fù)速度，保護(hù)肝臟細(xì)胞，對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護(hù)作用。 二者搭配在一起，保護(hù)肝臟，預(yù)防肝損傷的同時(shí)，可以很好的給肝臟排毒，助力健康。  第二件：按摩“降肝火” 生活中，肝臟容易“上火”，導(dǎo)致肝火大，危害健康。 經(jīng)常口干苦，有異味，目赤紅腫，脾氣暴躁，失眠多夢(mèng)等，都與肝火大脫不了干系。 肝火一燒，百病難熬，經(jīng)常給肝臟“降降火”，也十分重要。  中醫(yī)里，有兩個(gè)“消氣穴”，經(jīng)常按一按，可很好的去肝火，護(hù)肝臟。 一個(gè)，就是太沖穴。 有人將太沖穴，比作人體的出氣筒，是肝經(jīng)的原穴和腧穴，能夠把肝氣肝火消散掉。 位于足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。 用指腹，按揉穴位即可，以產(chǎn)生酸、脹、痛為宜。  另一個(gè)，就是行間穴。 在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處取穴。 肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣，由此順傳而上，因此，經(jīng)常按揉，有助于降肝火。 同樣，用指腹，按揉穴位即可，以產(chǎn)生酸、脹、痛為宜。 亦可從太沖穴，揉到行間穴，從上往下，反復(fù)按揉，效果更佳。  第三件：睡眠“補(bǔ)肝血” 肝血，說的就是肝臟所“藏”之血，與肝氣相對(duì)而言。 肝血，對(duì)于肝臟健康，十分中有，可滋養(yǎng)肝臟，營(yíng)養(yǎng)機(jī)體。 然而，久視傷肝血，熬夜耗肝血，不良的習(xí)慣，導(dǎo)致肝血越來越少，危害肝臟健康。 一旦，肝血不足，便會(huì)出現(xiàn)眼干澀、視力模糊，指甲變脆、易斷，記憶力減退、皮膚變差等等，一系列不適之癥。 所以，保護(hù)肝臟，補(bǔ)肝血，也十分重要。 中醫(yī)講，夜臥血?dú)w肝，睡眠，是補(bǔ)養(yǎng)肝血最簡(jiǎn)單有效的方式之一。 睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量，是站立時(shí)的7倍。 肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。 良好的睡眠，不僅可以養(yǎng)肝血，還可促進(jìn)肝臟的自我修復(fù)。 第四件：運(yùn)動(dòng)“強(qiáng)肝臟” 適當(dāng)?shù)?strong>運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肝臟，也十分有益。 有氧運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)肝臟排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)，亦可強(qiáng)健肝臟。 散步，是不錯(cuò)的護(hù)肝運(yùn)動(dòng)。 一方面，散步，可促進(jìn)血液循環(huán)，有益肝臟健康。 另一方面，散散步，也有助于“散心”，疏解心理壓力，消除不良情緒，給肝臟減輕負(fù)擔(dān)。 因此，經(jīng)常散散步，對(duì)于肝臟來說，十分有益。
壓壓腿 正坐，雙腳向前并攏，雙手握住雙腳，兩邊的膝蓋盡量往下，貼在地面上，保持20秒。 伸展運(yùn)動(dòng) 站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸。 保持15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。 |
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