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肝者，將軍也，魂之處，血之藏，筋之宗。 肝好，一切都好，肝不好，未老先倒。 可見，一顆健康強(qiáng)大的肝臟，對(duì)于生命健康，何其重要！  然而，生活中，諸多習(xí)慣，都會(huì)損害肝臟健康。 喝酒、熬夜、生氣、大魚大肉...... 太多的生活習(xí)慣，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，損害肝臟功能，危害健康。 雖然，肝臟具有強(qiáng)大的代償功能，但是，“有諸內(nèi)必行于諸外”。 一旦，肝臟受損，身體各處，也會(huì)出現(xiàn)“信號(hào)”，提示你好好養(yǎng)肝。  肝好不好，看這4處 第一處：眼睛 肝開竅于目，一旦，肝受損，眼睛會(huì)有所表現(xiàn)。 眼睛明亮，炯炯有神，這肝臟也很健康。 如果，經(jīng)常眼睛干澀、視物模糊，則很可能是肝血不足所致。 目赤紅腫，有紅血絲等，則要警惕肝火過旺。 一旦，鞏膜發(fā)黃，則需小心肝炎。鞏膜發(fā)黃，是診斷肝臟疾病的重要依據(jù)，甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會(huì)存在不同程度的"鞏膜黃染"。  第二處：嘴巴 很多人，早上起床后，會(huì)出現(xiàn)口干苦、口臭的情況。 如果，在刷牙漱口后，可以得到改善，那么，多數(shù)是正常的生理現(xiàn)象，不用過于擔(dān)心。 但是，如果無法改善，此時(shí)，要注意很可能是肝火過旺所致，要注意降肝火了。  第三處：臉部 “肝衰先上臉”，肝臟，是人體解毒器官，一旦受損，機(jī)能下降，則會(huì)影響解毒排毒，導(dǎo)致毒素滯留，便會(huì)損害肌膚健康。 如果，經(jīng)常臉色晦暗、無光，甚至出現(xiàn)粉刺、痤瘡、色斑等，要警惕是肝毒過多所致。 此時(shí)，一定要注意，給肝臟排排毒。  第四處：指甲 肝主筋，指甲，是筋的一種外在表現(xiàn)。 肝臟健康，則之間紅潤(rùn)有光澤，并且有一定的硬度韌性。 肝臟受損，失去肝臟氣血的滋養(yǎng)，指甲就會(huì)變薄變脆，容易折斷。 此外，指甲面不是光滑的弧形，而是凹凸不平，也提示了肝臟異常。  護(hù)肝，做好3個(gè)字 第一字：疏 疏解情緒，給肝減負(fù)擔(dān)。 肝，主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。 學(xué)會(huì)疏解自己的情緒，保持心情舒暢，有利于肝氣舒發(fā)，增強(qiáng)肝臟機(jī)能。 記住，要保持愉悅的心情，少生氣發(fā)怒，不給肝臟“添堵”。  第二字：臥 夜臥血?dú)w肝，養(yǎng)肝血，滋養(yǎng)肝臟健康。 不論是熬夜，還是久視玩手機(jī)、看電視等，都會(huì)消耗大量的肝血。 而人在躺下睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量，是站立時(shí)的7倍。 肝血充足，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。  第三字：推 推大腿，通肝經(jīng)。 肝氣一通，百脈皆通。 經(jīng)常推一推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，可很好的養(yǎng)護(hù)肝臟健康。 坐位，腿彎曲，膝蓋放平，雙手掌交疊，按大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力，向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。  養(yǎng)肝，喝好2杯水，肝會(huì)越來越好 第一杯：早起后，一杯白開水 每天清晨起床后，喝一杯白開水。 經(jīng)過一夜的新陳代謝，此時(shí)內(nèi)體缺水，毒素較多。 喝一杯水，不但可補(bǔ)充體液，促進(jìn)血液循環(huán)，還可促進(jìn)肝腎排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。 所以，早起后，喝杯水，白開水是最佳選擇，盡量不要喝淡鹽水、飲料、果汁等。  第二杯：兩餐間，一杯淡茶水 白天，可以泡點(diǎn)茶水喝，可很好的保護(hù)肝臟。 蒲公英根紅茶，可排肝毒 在春季，蒲公英隨處可見，挖點(diǎn)蒲公英根，將其發(fā)酵后，炒制成茶，泡水喝，可降低寒性。 中醫(yī)認(rèn)為，蒲公英，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，跟乳薊的功能不相上下。 用其泡水喝，可對(duì)抗內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力。 因此，肝毒多的人，用其泡水，是很好的選擇。  刺玫花茶，可疏肝解郁 春天，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，心情不良。 此時(shí)，用刺玫花泡水，可疏肝解郁，改善心情，滋養(yǎng)心肝血脈。 如果，經(jīng)常情緒低落，愛生氣，不妨泡上一杯吧！ 枸杞茶，可清肝明目 枸杞泡水，對(duì)于肝臟健康，也十分有益。 枸杞，可滋補(bǔ)肝腎、益精明目、養(yǎng)血，俗稱“明眼子”，對(duì)眼睛健康，十分有益。 用枸杞泡水，可清肝明目，保護(hù)肝臟。 養(yǎng)肝，還要做好這幾點(diǎn)： 1、少喝酒 喝酒傷肝，這一點(diǎn)大家都知道，因此，想要養(yǎng)護(hù)肝臟，就要盡量遠(yuǎn)離酒水。 如果，實(shí)在非喝不可，那么，也請(qǐng)不要空腹喝酒，并且，要小口慢慢喝。 2、少抽煙 吸煙傷肺，但也傷肝，會(huì)加速肝臟纖維化進(jìn)程，也會(huì)導(dǎo)致肝臟炎癥。 因此，少抽煙，最好可以戒煙，對(duì)于肝臟來說，也大有裨益。 3、少生氣 氣大傷肝，又傷身！ 經(jīng)常生氣，會(huì)給肝臟“添堵”，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，或快或慢，會(huì)引起一些列身體不適。 因此，要注意減少生氣，保持愉快的心情。 ?4、少宵夜 吃宵夜，尤其是油脂較高的食物，容易加重肝臟負(fù)擔(dān)，增加脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)。 此外，宵夜吃的太晚，或者太多，還會(huì)影響睡眠，不利于肝臟自我修復(fù)。 因此，要注意少吃宵夜，切莫貪嘴。 5、多蔬果 生活中，吃太多的肉食，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。 因此，飲食上，要注意葷素搭配，盡量多一些蔬果。 尤其是，綠色的蔬菜，有利于肝氣抒發(fā)，排肝毒，是肝臟最喜歡的一類蔬菜。 6、多運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于血液循環(huán)，促進(jìn)排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。 并且，還有助于增強(qiáng)肝臟機(jī)能。 多走走路，散散步，是養(yǎng)護(hù)肝臟不錯(cuò)的選擇。 7、多按摩 經(jīng)常按摩穴位、經(jīng)絡(luò)，有助于肝臟健康。 太沖穴、大敦穴、行間穴、期門穴等，都是不錯(cuò)的護(hù)肝穴位。 閑來無事，經(jīng)常按揉，助力身體健康。
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