在古代 ，武術(shù)的健身價(jià)值體現(xiàn)在提高軍隊(duì)的身體素質(zhì)上 ，是為戰(zhàn)爭服務(wù)的。在現(xiàn)代 ，隨著生產(chǎn)力的提高，物質(zhì)生活的逐漸豐富，人們開始向往精神生活，希望健康和長壽。武術(shù)能滿足人們在這一方面的需要。武術(shù)的健身價(jià)值主要體現(xiàn)在防患于未然，這也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手段難以做到或欠缺的方面。

中華武術(shù)價(jià)值的形成中華武術(shù) ,歷史悠久。它萌芽于原始社會(huì)的生產(chǎn)勞動(dòng) ,在各朝代的更替過程中得到繼承和發(fā)展 ,明清時(shí)期達(dá)到空前的規(guī)模。

武當(dāng)太乙內(nèi)功導(dǎo)引術(shù)，以引為主，是武當(dāng)?shù)しㄒ孕我龤獾闹匾浞叮渲饕δ苁峭ㄟ^練習(xí)形體動(dòng)作來加強(qiáng)五臟的功能，使五臟堅(jiān)實(shí)，精氣充盈。

【總歌】

玉虛宮內(nèi)導(dǎo)引功，內(nèi)練五臟引五行。

太虛羽化虛空立，周身放松妙無窮。

真元內(nèi)固生癸水，萬法歸宗第一功。

手托明月引金風(fēng)，肺宮安寧天地明。

托天翹剪撐天地，內(nèi)閉三陽脾胃行。

霸王舉鼎神力大，三焦貫通肝膽寧。

河車妙法誰人曉，陰陽既濟(jì)離火平。

五氣朝元溶五行，百脈齊收切莫輕。

太乙導(dǎo)引功行畢，內(nèi)精外華化長生。

一、預(yù)備勢（太虛羽化）

【歌訣】 太虛羽化自新生，忘掉吾相道自明。 自然妙法演大道，融匯虛空顯真形。

【動(dòng)作】

1. 兩腳并步正身直立，兩掌垂于體側(cè)，呼吸自然，目光內(nèi)含。

2. 左腳橫開一步，與肩同寬，頭正身直，二目垂簾向前下方斜視。從頭到腳，進(jìn)行周身放松。

二、真元內(nèi)固

【歌訣】 跨虎登山目瞪圓，真元鼓蕩壯先天。 筑基練氣是根本，內(nèi)練真陽此為先。

【動(dòng)作】

1. 兩腿屈膝下蹲，成中馬步樁；兩手握固上提，兩臂向后背彎曲，勞宮穴貼于后腰眼處（即腎臟外部）。目視前方。

2. 在行功時(shí)，一定要觀想到兩腎有發(fā)熱的感覺后才可以練下一勢。

三、手托明月

【歌訣】 五行密錄法為先，太陰真氣內(nèi)外連。 金風(fēng)引動(dòng)潤肺腑，精華無形入丹元。

【動(dòng)作】

1. 兩腿伸膝直立；兩掌由身體兩側(cè)向前慢慢抬起，掌尖向前，掌心向下，與肩同高。目視前方。

2. 略停片刻。然后向外翻掌，掌心向上。

3. 由手大拇指向外引動(dòng)，慢慢地向左右橫開兩臂，成一字平肩，掌心向上，掌尖向外，如托明月。略靜片刻。

4. 然后，翻掌使掌心向下，由身體兩側(cè)緩緩下壓，至與小腹同高后，兩掌合向小腹前作抱球狀；至臍平，兩掌掌尖相距1寸許（1寸≈3.33 cm，后同），掌心向上。

5. 翻掌下壓，落掌垂于體側(cè)。

6. 重復(fù)上述動(dòng)作4～8次。

四、托天翹剪

【歌訣】 五谷納精法最全，一粒黍米產(chǎn)黃田。 托天翹剪回首勢，脾胃安寧可擎天。

【動(dòng)作】

1. 開立步；雙掌由身體兩側(cè)向腹前抱起，掌尖相對，相距1寸，掌心向上，到與臍同高時(shí)停住。

2. 左掌翻轉(zhuǎn)向下壓至左大腿外側(cè)，至手臂伸直，掌心向下，掌尖向前，同時(shí)，右掌先上提至胸前，掌尖向前旋轉(zhuǎn)，掌心向上，再伸臂托舉至頭頂上方，虎口向后。頭緩緩左轉(zhuǎn)，睜眼，目視左側(cè)前方。

3. 放下雙掌還原。

4. 接著做另一側(cè)，動(dòng)作相同，唯方向相反。左右各做6次。

五、霸王舉鼎

【歌訣】 東海青龍將名揚(yáng)，內(nèi)藏三魂升瑞祥。 霸王舉鼎千斤力，三焦通暢萬壽疆。

【動(dòng)作】

1. 雙掌由身體兩側(cè)向腹前抱起，掌尖相對，相距1寸，掌心向上。

2. 兩掌經(jīng)腹前繼續(xù)上提，至胸前，掌心向上。

3. 兩掌尖向前旋轉(zhuǎn)，伸臂托舉至頭頂上方，掌尖向后，兩手相距8寸許。

4. 然后，兩掌轉(zhuǎn)腕，掌尖向上，掌心相對，兩掌相距約與頭寬。

5. 兩掌下落，由胸前降至丹田前，歸元。

6. 放下雙掌于體側(cè)。本勢共做6次。

六、倒轉(zhuǎn)河車

【歌訣】 河車依法倒行拳，內(nèi)升真水降心元。 陰陽交替并行用，抽坎添離法延年。

【動(dòng)作】

1. 雙掌由身體兩側(cè)向外轉(zhuǎn)動(dòng)，屈指握固。

2. 然后，向前慢慢抬起前臂，雙肘同時(shí)彎曲成90°，拳心向上，拳眼向外。

3. 開始做立體太極勢圓周運(yùn)動(dòng)，雙拳向前上弧形收至乳前、經(jīng)腋下、過肋、向前，完成一周。

4. 反復(fù)做36周，放下雙掌，垂于體側(cè)。

七、收勢（五氣朝元）

【歌訣】 意氣相抱法易精，氣遍周身法常行。 練就五行精華后，五氣朝元?dú)w丹田。

【動(dòng)作】 兩掌由身體兩側(cè)向小腹丹田處抱合，雙掌重疊一處，左掌內(nèi)勞宮貼按于右掌背（外勞宮），右掌勞宮穴貼于丹田處，頭正體直，目視前下。

氣在中國古代哲學(xué)中是個(gè)重要的概念，它曾對中國各相關(guān)學(xué)科的發(fā)展起了重要的指導(dǎo)作用，中國傳統(tǒng)武術(shù)理論和中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)都深受其影響，而傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練在很大程度上還借鑒了以氣為基礎(chǔ)的中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論。

將武術(shù)作為文化形態(tài)來研究，無疑可使人們在高層次上對武術(shù)重新認(rèn)識。隨著人類社會(huì)的發(fā)展和各民族文化的相互交融滲透，特別是希望武術(shù)進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)的今天，挖掘武術(shù)文化的內(nèi)涵更具有現(xiàn)實(shí)意義。

對于優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，要著眼于新的時(shí)代需求，取其精華，使之更好地為現(xiàn)實(shí)服務(wù)。因?yàn)橹挥忻褡宓?，才是世界的?/p>