都說健身圈男人看胸，女人看臀

臀部是女性最性感的部位，經常進行臀部塑形力量訓練，才能更好地練出完美俊俏的臀部。

無論男女，都要加強這方面的訓練

今天賽普君給大家分享6個臀部訓練的動作教程

每個動作8-12次，4-6組，組間休息60秒，加強臀腿部的訓練，還能增強核心樞紐力量，這對于健身者來說是無比的重要的。

動作1，引體助力器械做下壓

動作2，臀部外擴

動作3，史密斯機上踢

動作4，器械臀推

動作5，腿彎舉后踢

動作6，器械腿舉

健身并非你照著別人的計劃訓練那么簡單。想真正的練好身材，就必須學習專業(yè)科學的健身知識。健身行業(yè)在中國正在快速發(fā)展，學好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯的職業(yè)去做，賽普畢業(yè)學員在一線城市發(fā)展的平均薪資在1.5萬左右。

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