國慶小長假就要來了，許多朋友都會選擇外出旅游。但是對于高血壓患者來說，外出旅游期間的血壓控制也成了不得不說的話題。很多人在外出旅游的時候，希望帶的東西越少越好，一身輕松，但是對于高血壓朋友，有一些物品卻是必不可少的。下面小編就來簡明扼要的盤點一下！

一、藥品

今年的國慶假期長達8天，大多數(shù)外出旅游的朋友幾乎都是以長遠途為主。那么大多數(shù)的高血壓朋友就必須將平時需要服用的降壓藥帶上，特別需要提醒的是，除了每天服用的降壓藥外，您的藥箱中還需要備上一些應急藥品，比如說感冒藥、硝酸甘油、以及在醫(yī)生指導下開的短效降壓藥等。在外旅游，不比在家中生活規(guī)律，長期被藥物壓制的血壓在這個時候就會蠢蠢欲動。萬一在旅行期間出現(xiàn)短時間的血壓升高，醫(yī)生建議的短效降壓藥就派上用場了。

二、血壓計

國慶假期時間長，所以高血壓朋友每天測量的血壓計，最好也帶上。身體最重要，咱們也不要認為也就幾天時間，少測量幾天無所謂，旅行過程中，血壓穩(wěn)定倒是還好，萬一出現(xiàn)大的波動，而身邊沒有血壓計，苦惱之下血壓就該更高了?，F(xiàn)在有許多的小型血壓計可以方便外出攜帶。

三、保暖的衣物

血壓對于溫度的變化其實也是很敏感的，如果高血壓朋友們選擇氣溫較低或者晝夜溫差較大的目的地，保暖的衣物也是您出行的物件中必不可少的一樣。

除了以上外出旅游必備的物品之外，高血壓朋友還需注意下面幾點：

1、相比于人員嘈雜、時間安排緊湊的跟團游相比，高血壓朋友最好選擇自助游，這樣可以隨意靈活安排旅游線路，合理的安排食宿等。不容易因為時間緊張、體力消耗等因素導致血壓較大波動，有利于旅行期間的血壓控制。

2、選擇的旅游目的地最好不要太遠，一來可以避免長途行程的舟車勞頓，二來不會因為地理差別導致氣候差異，有利于控制血壓。

3、最好避免海撥過高的旅游目的地，防止由此帶來的缺氧、胸悶、心跳加快等高原反應。此外，對于出國游玩，因為存在倒時差、飲食習慣、氣候變化等諸多因素，最好在出發(fā)前做好充分準備，并征求一下醫(yī)生的建議。

４、旅行途中的飲食要避免過多的鹽分和油脂攝入，避免煙酒。在外面餐館就餐，點菜時多點一些綠色蔬菜，在吃過咸、油膩的食物時，不妨向服務員要一杯白開水，將食物在水中漂過再入嘴。此外，還要留心餐館的食材是否新鮮。

5、大家旅行的目的都是為了放松，心情愉悅才能使血壓平穩(wěn)，高高興興的旅游，就應該心平氣和地去對待旅程中的每一件事情，避免與人爭執(zhí)。遇到突發(fā)事件，需理智對待。

最后，小編祝大家中秋、國慶雙節(jié)愉快！

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