?從中醫(yī)理論講，夏至也是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。艾灸以養(yǎng)心健脾，清暑利濕為主。         宜食：夏季清補(bǔ)：先清解，后補(bǔ)益。夏季宜選用清補(bǔ)法養(yǎng)生，可以多吃點(diǎn)綠豆，薏米，小米等，消除濕熱，補(bǔ)氣生津。清補(bǔ)可食用海帶，竹筍，芡實(shí)，意苡仁，冬瓜，蓮藕?！靶幕疬^旺則克肺金”，《金匱要略》有“夏不食心”的說法，而味苦之物能助心氣而制肺氣?？喙鲜菙』鹉芰?，還有苦筍，苦丁茶。當(dāng)然，為營養(yǎng)均衡，也適量吃些肉，蛋類等食物。      宜：調(diào)理脾胃，消暑利濕。   忌：熱中風(fēng)。     11、小暑護(hù)陽節(jié)氣灸        小暑（暑是炎熱的意思，小暑未最熱）  7月6－8日 督脈：大椎、腎俞、心俞 任脈：神闕、關(guān)元、膻中、涌泉、合谷    【養(yǎng)生原理】           每年7月7日或8日為二十四節(jié)氣之一的小暑。暑，是炎熱的意思；小暑就是小熱，沒到最熱之時。夏季為心所主，所以，艾灸時要顧護(hù)心氣、平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。            小暑應(yīng)避暑濕；《道德經(jīng)》說：“我命在我不由天，善于養(yǎng)生的人長壽，不會養(yǎng)生的人早亡”小暑謹(jǐn)防暑濕至水腫。夏季多汗不正常，找心腎來幫忙。經(jīng)常盜汗，“奪血者無汗，奪汗者無血”。心腎功能必出問題。艾灸以養(yǎng)腎扶陽為主。      宜食：六月肝氣微，脾臟獨(dú)王。宜減苦增咸，節(jié)約肥濃，補(bǔ)肝助腎，益筋骨。謹(jǐn)防暑濕致水腫，多吃祛濕食物：薏米，冬瓜，黑芝麻。女性避免宮寒，

喝些紅糖姜茶。切記夏天勿貪涼。西瓜為“天然白虎湯”，性寒，脾胃虛弱者不宜多吃。     宜：養(yǎng)心，保持樂觀心態(tài)；       忌：貪涼及過多冷食?！岸蛔?，夏不坐木”。     12、大暑發(fā)散節(jié)氣灸      大暑（大暑是最熱時節(jié)）  7月22－24日 督脈：大椎、腎俞、心俞 任脈：神闕、關(guān)元、膻中、涌泉、合    【養(yǎng)生原理】          每年7月23日或24日為二十四節(jié)氣之一的大暑。暑，是炎熱的意思；大暑就是非常熱。是全年溫度最高、陽氣最盛的時節(jié)，防中暑。中醫(yī)有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，夏季時節(jié)是最佳的灸療時機(jī)。        暑期濕氣重，當(dāng)心起腳癬。腳濕氣與五臟有關(guān)，與濕邪有關(guān)。多吃一些排毒又祛濕的食物，忌辛辣食物和煙酒。外治，可用艾絨加花椒水泡腳。艾灸內(nèi)調(diào)以強(qiáng)腎健脾利濕為主。         宜食：大暑厭食，多為脾胃受涼?！俺科鹑?，百病消災(zāi)殃”。推薦生姜紅棗粥。暖胃食物還有山藥，大米，小米，糯米，黃豆，香菇，桂圓等。    遠(yuǎn)離陽暑，綠豆是清熱的佳品。而馬鈴薯，紅薯，香菇，山藥可起到益氣的作用。補(bǔ)水也是關(guān)鍵，多吃一些涼性蔬菜和水果，如絲瓜，黃瓜，生菜，西瓜，蘋果，桃子，香蕉等。        宜：清熱補(bǔ)氣，冬病夏治。     忌：食欲不振，暑濕。   

 晝夜時間的長短再次相等。秋分也是養(yǎng)生灸療的重要節(jié)氣，此時氣候漸漸轉(zhuǎn)涼，秋分防燥涼，灸療時間可較夏季適當(dāng)延長為主，增強(qiáng)衛(wèi)氣，提高抗寒能力。 宜食：秋分開始，多屬涼燥。介紹兩種食物：梨子，生食，可清六腑之熱；熟食，可滋五臟之陰。熟食去皮后蒸煮均可；還有白蘿卜，可克制深秋涼燥。但脾胃虛寒，體質(zhì)虛弱者少食蘿卜。 秋季大便“不便”，皮膚干燥瘙癢，從調(diào)肺即可治療。介紹治療便秘的潤肺美食——銀耳。還可選擇一些具有潤肺功能的食物，如：梨，蜂蜜，冰糖，大米，蓮子，百合等都具有調(diào)肺通便的功能。 宜：清肺熱保養(yǎng)肺陰，護(hù)肺。 忌：秋燥，寒涼。 17、寒露養(yǎng)收節(jié)氣灸 寒露（氣溫更低，空氣已結(jié)露水，漸有寒意） 10月8－9日 督脈：大椎、肺腧、腎俞、八髎 任脈：神闕、關(guān)元、太淵、足三里 【養(yǎng)生原理】 每年的10月8日或9日為二十四節(jié)氣的寒露?！对铝钇呤蚣狻罚骸熬旁鹿?jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！币馑际呛豆?jié)氣之后，氣溫更低，空氣已結(jié)露水，漸有寒意。萬物隨著寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)，防寒涼“白露身不露，寒露腳不露”。 “九月陽氣已衰，陰氣大盛，暴風(fēng)數(shù)起，切忌賊邪之風(fēng)。宜減苦增咸，補(bǔ)肝益腎，助脾資胃”。艾灸時必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣，不能離開“養(yǎng)收”的原則。  

    宜食：寒露“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”。寒露肩周炎來襲，多吃木瓜，絲瓜，韭菜，山楂，當(dāng)歸等理氣，活血，通絡(luò)，強(qiáng)筋作用的食物。寒露宜食茭白，南瓜，蓮子，桂圓，黑芝麻，紅棗，核桃等等具有補(bǔ)肝腎，益精血的食物。不宜吃蔥蒜等刺激性食物，損人神氣。 宜：熱水泡腳，保養(yǎng)頭發(fā)。 忌：運(yùn)動過度，過度悲傷， 情緒過激。 18、霜降進(jìn)補(bǔ)節(jié)氣灸 霜降（天氣漸冷，開始有霜） 10月23－24日 督脈：大椎、脾俞、腎俞 任脈：涌泉、關(guān)元、神闕、膻中 【養(yǎng)生原理】 每年10月23日或24日是二十四節(jié)氣中的霜降。《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！彼狄馕吨鞖庵饾u變冷，露水凝結(jié)成霜。霜降之時乃深秋之季，艾灸仍以護(hù)陽為主，宜進(jìn)補(bǔ)。 中醫(yī)上有句古話叫“脾是生痰之源，肺是儲痰之器”，痰濕產(chǎn)生的根源在于脾胃功能失調(diào)。所以從根本上祛濕就要健脾。另外，中醫(yī)里還有句話叫“脾為氣