進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉，是較合理的鍛煉方法，一般應(yīng)保持勻速跑，時(shí)間持續(xù)20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。

通常這種方法的練習(xí)，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，避免單純性肥胖，得當(dāng)?shù)脑掃€可以擁有優(yōu)美的肌肉線條。除了保持形體的美態(tài)，跑步對(duì)心血管功能、呼吸功能的發(fā)育，骨關(guān)節(jié)的保健有很大的幫助。

醫(yī)學(xué)期刊《美國(guó)骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》給出重要結(jié)論與建議：健身跑者關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%，而久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%，但競(jìng)技跑者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率也達(dá)到13.3%，

總體來(lái)說(shuō)，跑步是有利于關(guān)節(jié)健康的，但過(guò)量、高強(qiáng)度的跑步可能會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)問(wèn)題，對(duì)于大眾而言，每周跑量的上限為92公里。

這么說(shuō)來(lái)好像受傷的總是骨關(guān)節(jié)。的確，骨性關(guān)節(jié)炎已被世界衛(wèi)生組織列入二十一世紀(jì)困擾人類的五大主要疾病之一。目前全世界關(guān)節(jié)炎患者約有3.55億人，而且這一數(shù)字還在不斷增長(zhǎng)，而且發(fā)病人群呈年輕化趨勢(shì)。

骨性關(guān)節(jié)炎的典型表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動(dòng)功能障礙、畸形等，不及時(shí)治療就很有可能加重病情，導(dǎo)致活動(dòng)能力、生活質(zhì)量的下降。

聽(tīng)上去很嚴(yán)重，難怪會(huì)被稱作“世界頭號(hào)致殘疾病”。世界衛(wèi)生組織還專門(mén)將每年的10月12日定為“世界關(guān)節(jié)炎日”，以引起人們對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)健康的重視。

為了骨關(guān)節(jié)炎患者能更好地了解疾病，治療護(hù)理，正確地飲食用藥。香港澳美制藥聯(lián)合了川、渝、豫、粵及其周邊的百余家醫(yī)院舉行了大型公益義診患教活動(dòng)。沒(méi)錯(cuò)！有一大波業(yè)內(nèi)頂級(jí)骨科專家親臨現(xiàn)場(chǎng)為患者免費(fèi)診療，提供指導(dǎo)建議。

為什么說(shuō)這次義診患教活動(dòng)很有必要呢？如果你認(rèn)為以為骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題補(bǔ)鈣就夠了，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)。

骨關(guān)節(jié)病的本質(zhì)是關(guān)節(jié)發(fā)生退變，關(guān)節(jié)軟骨過(guò)度磨損。而鈣和膠原蛋白長(zhǎng)期流失容易造成骨脆性增加，易發(fā)骨折且不易愈合。骨關(guān)節(jié)炎則是由于關(guān)節(jié)表面的軟骨發(fā)生退變、磨損、剝落。

外源性補(bǔ)充來(lái)源當(dāng)然還是貼近自然的最好，氨基葡萄糖是一種天然的氨基單糖，從蟹和其他帶殼海洋生物中提取，是人體軟骨的重要的結(jié)構(gòu)成分，因此可作為內(nèi)源性關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的替代物。促使軟骨基質(zhì)的修復(fù)和重建，從而可延緩骨關(guān)節(jié)炎的病理過(guò)程和疾病的進(jìn)程。

20世紀(jì)70年代以后，歐美、日本等國(guó)家興起“氨糖”療法，作為治療骨關(guān)節(jié)炎的首選特異性藥物。21世紀(jì)初，中國(guó)骨關(guān)節(jié)炎疾病治療也開(kāi)始進(jìn)入“氨糖時(shí)代”。氨糖也分為鹽酸氨基葡萄糖和硫酸氨基葡萄糖兩種。

氨糖基礎(chǔ)研究顯示：鹽酸根形式氨基葡萄糖的濃度高于硫酸，利用率較高而且相比較硫酸氨基葡萄糖30%的含鹽量，鹽酸氨基葡萄糖更適合需要減少飲食中鈉鹽攝入的骨關(guān)節(jié)炎患者。市場(chǎng)上鹽酸氨基葡萄糖也不乏價(jià)格親民、療效顯著的產(chǎn)品，如奧泰靈? 氨基葡萄糖膠囊。

重視身體健康越早越好，特別是骨關(guān)節(jié)健康不可忽視。澳美制藥一貫秉承造福骨關(guān)節(jié)患者的社會(huì)使命，謹(jǐn)遵「以精湛科技奉獻(xiàn)優(yōu)質(zhì)藥品，以真誠(chéng)服務(wù)致力人類健康」的理念，承傳澳美文化，為人類提供高質(zhì)量的產(chǎn)品。倡導(dǎo)“愛(ài)關(guān)節(jié)，不等待”，旨在呼吁骨關(guān)節(jié)易發(fā)人群以及運(yùn)動(dòng)人士對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)和重視，保護(hù)關(guān)節(jié)健康。